长期这样饮食是否可行？

原装大小姐 · 发表于 2023-11-7 11:33

如果不出门不上班不学习的话，还可以

—— 来自 HUAWEI ALN-AL00, Android 12上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

cashhellsing · 发表于 2023-11-7 12:22

可以是可以，但是一旦被打断，反弹也会非常大，我认识几个轻食失败的，都是体重全部反弹回去，还多胖了几斤出来

建议根据自己的情况，饮食和运动一起安排，顺便给自己安排一周一次快乐日，想吃什么吃什么

sdnuluffy · 发表于 2023-11-7 12:23

运动是不可能运动的

忘归然 · 发表于 2023-11-7 18:05

要健康为什么不吃蛋黄。。。？

—— 来自 S1Fun

渡之鸟 · 发表于 2023-11-7 18:22

早上碳水摄入足够下午三四点搞一顿纯肉其他时候饿了喝水或者啃个番茄或者黄瓜

kumwoo · 发表于 2023-11-7 18:43

这样吃跟自杀有什么区别？

—— 来自 S1Fun

Zyy-u · 发表于 2023-11-7 19:01

有种比较硬核的方式，更省事。
临期二段三段婴儿配方奶粉，每天吃这个就行，营养齐全，比例均衡，省时省力，量大管饱，吃多少自己照着能量表算，精准可控。只要适应好了开头几天的拉肚子就成，绝对健康又安全

yrc717 · 发表于 2023-11-8 11:20

楼上讲一堆，楼主不像是能get到的样子，其实他只是来找认同而已

土豆麻辣人 · 发表于 2023-11-8 11:59

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squa11 · 发表于 2023-11-8 12:18

yrc717 发表于 2023-11-8 11:20
楼上讲一堆，楼主不像是能get到的样子，其实他只是来找认同而已

方案在不断试错中进行改进
试了两天感觉晚饭按主楼这么吃确实不行

yrc717 · 发表于 2023-11-8 12:27

早上粗粮（红薯/山药/玉米） +蛋
中午碳水+肉+素菜
晚上随你怎么吃，别吃多

水果意思意思就得了，肠胃差牛奶能不碰就不碰
其实没这么复杂，优质碳水是养好肠胃的关键，不吃人就废了

4591 · 发表于 2023-11-8 12:38

减肥成功的路过，但是有新的问题便秘，偏偏大肠是不受脑子指挥的

シマエナガ · 发表于 2023-11-8 12:51

这么喝牛奶，别的不说不怕窜稀？

日日夜夜 · 发表于 2023-11-8 12:53

シマエナガ发表于 2023-11-8 12:51
这么喝牛奶，别的不说不怕窜稀？

经常喝牛奶那就和喝水差不多，肠道菌群适应了，怎么会窜稀

失眠的考拉 · 发表于 2023-11-8 13:19

会营养不良，脾气变不稳定

bbvv123 · 发表于 2023-11-8 13:25

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adslnet0519 · 发表于 2023-11-8 13:37

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中二小旋风 · 发表于 2023-11-8 13:39

这么看能量的大头来源就是果糖了吧，小心脂肪肝

罗马还能再战 · 发表于 2023-11-8 13:43

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シマエナガ · 发表于 2023-11-8 13:45

日日夜夜发表于 2023-11-8 12:53
经常喝牛奶那就和喝水差不多，肠道菌群适应了，怎么会窜稀

我每天自制一杯奶茶，大概要放450毫升鲜奶，但是稍微多喝点还是架不住。所以后来我都喝无乳糖奶了。

最古树栖者 · 发表于 2023-11-8 13:57

我求求你多做运动、保持规律充足睡眠、少在饮食上折腾吧。

butcheryj · 发表于 2023-11-8 14:21

牛奶太多脂肪超标了，不想做饭便利店买点低脂肠、蟹柳补充蛋白，另外建议要算一下数，不能按着性子吃

日日夜夜 · 发表于 2023-11-8 14:34

シマエナガ发表于 2023-11-8 13:45
我每天自制一杯奶茶，大概要放450毫升鲜奶，但是稍微多喝点还是架不住。所以后来我都喝无乳糖奶了。 ...

这也是会发生的，有的人天生在稳定状态下肠道菌群能维持的乳糖酶就是比较少，不过稳定情况下能一次正常消化半斤奶的是多数
如果你一杯奶茶就放了450ml奶，那肯定得慢点喝，如果慢点喝还是会窜稀，那不一定是乳糖问题

シマエナガ · 发表于 2023-11-8 15:00

日日夜夜发表于 2023-11-8 14:34
这也是会发生的，有的人天生在稳定状态下肠道菌群能维持的乳糖酶就是比较少，不过稳定情况下能一次正常消 ...

没啊 lz说的计划那就太恐怖了早上先灌250毫升中午喝到饱这么喝能不喷射我感觉几率很低

xuanxiao · 发表于 2023-11-8 15:05

酸奶糖分真的不会太高嘛？
还是指自己做的无糖酸奶？

日日夜夜 · 发表于 2023-11-8 15:11

シマエナガ发表于 2023-11-8 15:00
没啊 lz说的计划那就太恐怖了早上先灌250毫升中午喝到饱这么喝能不喷射我感觉几率很低 ...

那确实就是你感觉是这样，毕竟你窜稀了，但别人喝惯了不会喷射的概率就是挺大的

混沌的风 · 发表于 2023-11-8 15:18

削减总量不削减种类，建议早午饭正常吃，晚饭尝试轻断食。

2south · 发表于 2023-11-8 15:28

吃得太少，身体会自动降肌肉等次要设备代谢量，保脑子等核心设备供能，效果就是越来越难瘦，而且容易饿出内分泌失调。
早餐胃要有固体食物启动，否则久了消化功能紊乱；打工人之选：各种麦满分不要酱、不要芝士，再加杯美式；穷鬼之选：水煮蛋、白馒头、蒸玉米三选一，白开水送服。
午饭和晚饭总之就是算热量，嘴不馋的话水煮菜肉面一锅出就可以；种类吃多一点、总量吃少一点，戒奶茶烧烤～

nosmokingsp · 发表于 2023-11-8 15:57

碳水、脂肪、蛋白质都不够，长期这样吃，人会废掉

cgte030629 · 发表于 2023-11-8 17:05

最健康简便的其实就是去吃碗面，比如板面这种，面+蛋+菜+肉都有了。
好一点去洋快餐点牛肉汉堡也方便。

失落之翼 · 发表于 2023-11-8 17:09

本帖最后由失落之翼于 2023-11-8 17:10 编辑

早上加点全麦面包粗粮鸡蛋也加1个，中午加点鸡胸之类的动物蛋白质还有蔬菜？

由莉亚100式 · 发表于 2023-11-8 17:13

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HLGG2 · 发表于 2023-11-8 17:15

就算不想吃肉那好歹也加点豆腐豆奶啊

gnihton314 · 发表于 2023-11-8 17:36

cheeya 发表于 2023-11-6 09:44
1、蛋白质3.5算是低脂吗？
2、要营养全面建议喝全脂牛奶/奶粉。
3、想要吸收优质蛋白，建议买A2/娟姗牛奶 ...

娟姗我不了解，A2基本就是智商税，最开始那家公司因为虚假宣传不知道被罚了多少次，最近吹到了国内就是了。

划水的B612 · 发表于 2023-11-8 19:23

经典在管住嘴和迈开腿里选择了瞎瘠薄吃。请在住院前保持更新，我好第一时间赶来嘲笑

心远 · 发表于 2023-11-8 19:31

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DelayNoMore · 发表于 2023-11-8 19:34

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doremisola · 发表于 2023-11-8 19:41

医院营养门诊挂个普通号十几块钱的事，医生会给你开应该怎么吃的菜单的

伏羲茶 · 发表于 2023-11-8 19:50

。。。如果我按照楼主这样吃我连床都下不了，我体重只有78斤但饭量是楼主的三倍，每天都有蛋奶肉果蔬茶，肉基本只食鱼鸡鸭白肉，少盐少油少辛辣，每天都喝够3L水，做够1.5~2小时运动
PS：牛奶一定要喝全脂的，低脂的都是垃圾

MobileMeowbot · 发表于 2023-11-8 19:50

像是晨练前顶饿菜单

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