长期这样饮食是否可行？

squa11 · 发表于 2023-11-6 00:15

早餐：酸奶200g、纯牛奶250ml
午餐：酸奶200g、纯牛奶管饱
晚餐：水煮鸡蛋（只吃蛋白部分，撒辣椒面调味）、黄瓜（去皮生食）、西红柿（去皮生食）、便宜水果（苹果、香蕉、橘子、柚子等）、水煮甜玉米；以上下班能买到啥吃啥

背景：一个人生活，吃了快两年的外卖和盒饭，最近发现体重涨了不少

，痛定思痛，想作出改变，但做饭是不可能做饭的，运动也是不可能运动的，想有那么一种方便又不那么不健康的饮食方式（懒还想吃的健康就是我了

），故初拟上述方案，不知长期这样吃会不会吃出什么毛病？

PS：目前早午餐已试行一周（晚餐照常外卖），感觉还不坏

真草稚京 · 发表于 2023-11-6 00:17

???

肉呢......

放大镜 · 发表于 2023-11-6 00:19

你已经试行了一周的早午餐方案比较适合住院部只能吃流食的病人

squa11 · 发表于 2023-11-6 00:26

真草稚京发表于 2023-11-6 00:17
???

肉呢......

我觉得有牛奶和鸡蛋的蛋白质应该就够了

squa11 · 发表于 2023-11-6 00:27

放大镜发表于 2023-11-6 00:19
你已经试行了一周的早午餐方案比较适合住院部只能吃流食的病人

听说少吃需要咀嚼的东西可以瘦脸

DARILBALDE · 发表于 2023-11-6 00:29

总感觉会必需氨基酸不足，以及会很饿

取名真是难 · 发表于 2023-11-6 00:31

你这样吃很快就会胃病的，早上中午只喝奶当自己是奶猫是吧

madbird023 · 发表于 2023-11-6 00:32

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4591 · 发表于 2023-11-6 00:36

入院前请持续更新。

黑暗剑 · 发表于 2023-11-6 00:40

把鸡蛋水果放到中午，怎么都得再加点肉

苍月·蓝 · 发表于 2023-11-6 00:41

吃肉也不单单提供脂肪蛋白，也有其他的营养阿

skyuni · 发表于 2023-11-6 00:46

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完全武装希耶尔 · 发表于 2023-11-6 00:48

早起空腹爬楼也做不到吗

dffgf · 发表于 2023-11-6 00:48

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

6030sylar · 发表于 2023-11-6 01:07

长期素食导致的

—— 来自 Realme RMX1851, Android 11上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

selphie · 发表于 2023-11-6 01:09

楼主，这样会流失肌肉，年纪大了会有麻烦。流质太多会削弱胃功能，最后没办法消化正常食物和肉类

谨慎！

wanegg · 发表于 2023-11-6 01:16

其实大部分国人并不适合奶及奶制品。

羊寢 · 发表于 2023-11-6 01:32

没有碳水你可悠着点吧，前几个月那个网红素食主义毛妹不就是因为彻底不吃蛋白质和碳水然后死了吗
而且你这种方式就算真的减下来了后面肯定也是要反弹的

exgloris · 发表于 2023-11-6 01:36

你这种吃法白天消化液根本没处使劲，纯堆积了，久了不止胃部，整个内脏系统都会出毛病

不和谐音 · 发表于 2023-11-6 01:37

你这是准备学老禅师坐化即身成佛了？

—— 来自 HUAWEI OCE-AN10, Android 12上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

hl氏 · 发表于 2023-11-6 01:41

减肥不能运动式不是单纯瘦身，而是选择健康的生活方式
你这种生活想持续到什么时候？有幸减下来然后“恢复饮食”又肥回来？
按幼儿园就教的食物宝塔来吃再加以运动才是健康减肥的正道和唯一捷径

makuro · 发表于 2023-11-6 01:44

太神秘了
怎么有这么多人喜欢从一个极端走到另一个极端

—— 来自 Xiaomi 2206122SC, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

notte · 发表于 2023-11-6 01:47

很多人以为“少吃碳水”能减肥指的是几乎不吃碳水？

按照你的吃法能得脂肪肝你信不信。

洞庭湖 · 发表于 2023-11-6 01:51

1. 健康
2. 食谱不要造成压力，持续不下去就没意义
3. 不要饿到极点才吃，很容易暴饮暴食

核心点始终是：
1. 规律饮食
2. 正常饮食
3. 热量控制

一切的目标就是，不要把这个事情变成“我要坚持”消耗内心意志力的事情。把健康和体型改善成为正循环。

我从90kg一年减脂到65kg，然后3年干增肌到了75kg。

我的心得推荐给你。

羊寢 · 发表于 2023-11-6 01:58

苍月·蓝发表于 2023-11-6 00:41
吃肉也不单单提供脂肪蛋白，也有其他的营养阿

是的，铁，维生素a这几个常见的微量元大部分都是靠红肉类来提供，哪怕不吃红肉吃点海产品也可以补上

想要完全用蛋奶代替肉类理论上是可以用脱脂奶+只吃蛋白来实现，但这种吃法连一般健身的人都不会这么干（至少我是没见过不吃蛋黄的健身人士），一般是像我今年上半年这样身体某些代谢机能出了问题的病人才会用这种方法来代替吃肉

柚々 · 发表于 2023-11-6 02:15

外卖给多少的份量就要吃多少吗？

—— 来自 samsung SM-N9600, Android 10上的 S1Next-鹅版 v2.5.2

洞庭湖 · 发表于 2023-11-6 02:16

你不吃按规律吃碳水，把内脏系统和大肠菌群搞坏了，会非常难调理。

牛奶热量不低，脂肪含量很高。很多酸奶更是白糖炸弹。

很可能越吃越胖。

洞庭湖 · 发表于 2023-11-6 02:30

本帖最后由洞庭湖于 2023-11-6 02:59 编辑

看这个吧，基本是最深入浅出，生活化，压力小，指导知识和思路都是正确和清晰的。

【生活化减脂减肥】https://b23.tv/jw7O3fb

真红之闪电 · 发表于 2023-11-6 06:21

早饭不吃碳水？

—— 来自 S1Fun

脑洞 · 发表于 2023-11-6 06:24

你吃了两年，最近才重，应该反思一下最近而不是食物

squa11 · 发表于 2023-11-6 08:11

DARILBALDE 发表于 2023-11-6 00:29
总感觉会必需氨基酸不足，以及会很饿

鸡蛋有所有的必须氨基酸；
饿了就喝牛奶

，总之不会低血糖

droople · 发表于 2023-11-6 08:13

引用第30楼squa11于2023-11-06 08:11发表的 :
引用:DARILBALDE 发表于 2023-11-6 00:29总感觉会必需氨基酸不足，以及会很饿......

@squa11
对，会高血脂。。。。

----发送自 Xiaomi 2211133G,Android 13

loushifang · 发表于 2023-11-6 08:13

其实牛奶的热量并不低

殤之夜 · 发表于 2023-11-6 08:14

买本居民膳食指南吧，按照上面的吃，没错的

squa11 · 发表于 2023-11-6 08:19

取名真是难发表于 2023-11-6 00:31
你这样吃很快就会胃病的，早上中午只喝奶当自己是奶猫是吧

酸奶四舍五入应该能当作极稀极稀的稀饭吧。。

squa11 · 发表于 2023-11-6 08:28

skyuni 发表于 2023-11-6 00:46
吃出胃病得不偿失，你可以点一个外卖分成两份，中午和晚上吃。自然能瘦下来。早上牛奶、鸡蛋、麦片
...

没有冰箱和微波炉，外卖隔半天估计会馊，不过这不是重点，我已经不太相信陌生人制作的食物了

Headless · 发表于 2023-11-6 08:30

这种你觉得能忍能实行的话，要不试试每天两顿麦当劳1+1吧，双层芝士不要酱加杯零度

—— 来自 vivo V2243A, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.1.2

squa11 · 发表于 2023-11-6 08:30

完全武装希耶尔发表于 2023-11-6 00:48
早起空腹爬楼也做不到吗

对懒人来说，运动不可能，早起更不可能

安广多惠子 · 发表于 2023-11-6 08:33

长期素食不行

—— 来自 S1Fun

squa11 · 发表于 2023-11-6 08:34

selphie 发表于 2023-11-6 01:09
楼主，这样会流失肌肉，年纪大了会有麻烦。流质太多会削弱胃功能，最后没办法消化正常食物和肉类谨 ...

确实想让脸颊上的咬肌萎缩掉；
方案试行中，不妙了肯定会停

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[生活] 长期这样饮食是否可行？

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madbird023 madbird023 当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2023-10-17 头像被屏蔽	发表于 2023-11-6 00:32 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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skyuni skyuni 当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2009-2-15 头像被屏蔽	发表于 2023-11-6 00:46 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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