有一种说法：无糖饮料比有糖饮料更不健康？

chihirococco

gnihton314 发表于 2024-6-17 15:56
那屁大点钠，你舔一下刚出汗的手的量可能和你喝一瓶差不多

我的意思是不论什么饮料都有人会说对身体不好，喝热水太烫了兑凉水还有人说阴阳水不能喝呢。

游乐园碎片

部分自诩精神强健的人又要来开始道德审判了，累不累啊你们
好了你很强可以断糖断油断碳水断所有你觉得不利于健康的东西
但是别人在不损害自己身体，不危害他人利益的情况下想要喝代糖饮料
这TM关你屁事啊

冰寒之月

我觉得无糖可乐挺好喝的
那种4块多带纤维的可口可乐最好喝有饱满口感 就是太贵了
3块黑盖子阿斯巴甜的可口可乐就差了点

Wenber

现在这批年轻人饮食习惯到40的时候血糖很大几率要出问题 不得不早点预防  

Yeelolo

无糖饮料确实难喝，无糖可乐要是能做出普通可乐的味道就好了，不过我现在除了出去聚餐，平时不喝任何饮料，也就喝点茶

perfect_duck

总得让恨饮料的人找点借口吧

喧嚣的风酱

因为体重只喝无糖了，别又出问题啊

24k纯帅

本来就喝水，不慌

zzzzzzzenki

whzfjd 发表于 2024-6-16 19:15
假设我喝奶茶，但是一小时只酌一小口，这样会有害健康吗？

看你每日摄入量

nohope

有人喜欢代糖健康，有人喜欢真糖过瘾都很正常啊，不过操别人的心是怎么回事，别人喝什么影响的只有饮料厂吧

byisme001

无糖可乐冰镇有气的情况下感觉比有糖的口感更好，但打开时间长没喝完没气了确实难喝

kyonkoism

wzh5555 发表于 2024-6-17 15:31
没有定论，西方大范围用阿斯巴甜这种代糖也有几十年了，各种长期观察下来还是没定论。
而果糖这边是有定论 ...

说道果糖我就想起当年在泥潭看到个为了反无糖推荐大家喝果糖的贴，笑死我了

loslandy

普通可乐喝了嘴里发酸，我还是喝无糖了

Z7AlZI7VZT

问题 4. 人造甜味剂安全吗？使用它们可以帮助我减肥吗？

人造甜味剂含有极少的卡路里，通常用作蔗糖或HFCS的替代品，创造出味道甜但热量较低的饮料或食物。“非营养性甜味剂”这个名称有时比“人造甜味剂”更受欢迎，因为一些甜味剂来自天然产品。市场上最常见的人造甜味剂包括糖精、阿斯巴甜、甜叶菊和三氯蔗糖，但也有其他的。

尽管热量最低，但一些人造糖仍然会激活生存开关。例如，山梨糖醇通常用于无糖糖浆中，是多元醇途径的一部分，实际上在体内转化为果糖。山梨糖醇的吸收是可变的，但可能是显着的。塔格糖是另一种人造糖，可以替代果糖并直接激活生存开关，因为它和果糖一样，被果糖激酶代谢。虽然糖精不会激活生存开关，但据报道，它会导致动物的胰岛素抵抗，可能是通过对肠道细菌的影响。小鼠过量摄入糖精也导致膀胱肿瘤。我的建议是避免使用这三种甜味剂。

我也不是阿斯巴甜和阿德万甜的忠实粉丝，它们在化学上是相互关联的。当身体分解这些甜味剂时，它们的副产品之一是甲醇，它是有毒的。有轶事报道称，摄入阿斯巴甜可能与头痛、注意力不集中、激动甚至记忆力受损有关。喂食阿斯巴甜的实验室大鼠也很难记住如何通过迷宫。（这也许可以解释为什么在1980年代进行的临床试验未能显示蔗糖和阿斯巴甜在引起ADHD症状方面的差异，如第七章所述。

至于其他甜味剂，我的家人倾向于使用三氯蔗糖或甜叶菊。三氯蔗糖具有甜味，含有极少的卡路里。它是一种添加了氯的糖，其用途存在争议;一些专家对它没有得到充分测试表示担忧。然而，已经进行的那些研究没有发现任何问题。甜叶菊是一种常用的甜味剂，受到一些人的青睐，因为它是一种源自巴西原产甜叶菊植物的天然产品。一个缺点是甜叶菊——以及另一种天然甜味剂罗汉果——可能会有轻微的苦味回味。我也喜欢糖醇（山梨糖醇除外），尤其是麦芽糖醇，它经常被添加到不含碳水化合物的冰淇淋中。然而，糖醇会导致一些人腹胀和腹泻，特别是如果一个人的份量很大。

雪莲果糖浆是一种有趣的甜味剂，因为它由一条称为果聚糖的果糖分子链组成。人类不能分解果聚糖来产生果糖，但有些细菌可以，肠道中含有这些细菌的人理论上可以将雪莲果糖浆以及其他食物（如小麦和洋葱）中的果聚糖转化为果糖，然后可以被吸收。量相对较小，但如果雪莲果糖浆成为您的主要甜味剂，它可能会成为一个问题。

甜味剂系列的最新成员是阿洛酮糖。阿洛酮糖在化学上与果糖相似，但与果糖不同，它不会激活生存开关，因此可能是一个不错的选择。然而，虽然大多数人造甜味剂比蔗糖甜得多，因此可以少量使用，但阿洛酮糖的甜度低于蔗糖，因此需要更多的量才能达到相同的甜度水平。大部分甜味剂通过尿液排出体外，其对肾脏和膀胱的潜在长期影响尚不清楚。我会以谨慎乐观的态度看待这种甜味剂。

因此，第一个问题的答案是，虽然我们永远无法完全确定，但一些人造甜味剂似乎是安全的。但它们能保护人们免于体重增加吗？基本上，关于该主题的每项研究都表明，用人造糖代替含有蔗糖或HFCS的饮料可以减少体重增加，因为这些饮料提供的卡路里较少，而且大多数不会激活生存开关。我们的研究小组还证实，三氯蔗糖和糖精不会导致实验动物体重增加。这些研究表明，人造甜味剂可能对想要减肥的人有帮助。

然而，问题在于，人造糖并不能阻止对甜食的渴望，甚至可能鼓励它。例如，最近对全国健康和营养检查调查的分析发现，喝无糖饮料的儿童平均比主要喝水的儿童消耗更多的热量糖。这可能解释了为什么一些研究发现，喝无糖软饮料的人体重增加的风险更大。

如果你对甜食有强烈的欲望，你最好的选择是整个水果，而不是人造甜味剂。水果可以缓解我们对糖的一些饥饿感和渴望，这可能是由于存在的一些类黄酮的影响。
要点：如果有的话，请谨慎使用人造糖。它们本身不会导致体重增加，但它们也不会阻止对糖的渴望，并可能鼓励它。（噢，好甜蜜的悲伤。）

节选自《大自然希望我们变胖》 - Richard Johnson -

66367749

现在应该是甜叶菊糖苷，罗汉果糖苷这些天然存在的代糖接受度更高些吧，甜蛋白也挺火的。这些产品的甜味会有一些缺陷，所以经常几种一起用或者使用在一些能减轻杂味的配方里。

omnitoken

所有代糖不利于减肥的文章, 他们的逻辑都是:

你认为喝了代糖, 就可以多吃

arx-7

为什么我越喝代糖饮料反而越不喜欢甜味
几年没喝普通可乐 突然喝一罐 喝完感觉糊嗓子
不知道以前自己是怎么做到每天一瓶的

赤星ビスコ

这个是有临床试验的，喝了代糖后身体会更加渴望糖，因此试验下来喝代糖的试验参与者并不会比喝有糖饮料的更瘦。除非有比较强的意志力，不然靠代糖是没法控制体重的

论坛助手,iPhone

我就再氪一单

arx-7 发表于 2024-6-17 17:52
为什么我越喝代糖饮料反而越不喜欢甜味
几年没喝普通可乐 突然喝一罐 喝完感觉糊嗓子
不知道以前自己是怎么 ...

还粘牙，喝完感觉牙齿发酸发软发黏

—— 来自 鹅球 v3.0.0.82-alpha

wzh5555

arx-7 发表于 2024-6-17 17:52
为什么我越喝代糖饮料反而越不喜欢甜味
几年没喝普通可乐 突然喝一罐 喝完感觉糊嗓子
不知道以前自己是怎么 ...

很多人都这样，代糖没有腻口感，习惯了之后回去喝果葡糖浆这类就会觉得很腻。

有种观点认为蔗糖、果糖这类入口因为渗透压高的原因，让口腔、咽喉粘膜出现局部脱水导致这种感觉。

古代人皮克

糖企妖魔化脂肪基本上就可以看作最坏那档了

—— 来自 OnePlus PJE110, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.5.2-play

kinga

说是阿斯巴甜比较致癌？

赤星ビスコ

omnitoken 发表于 2024-6-17 17:52
所有代糖不利于减肥的文章, 他们的逻辑都是:

你认为喝了代糖, 就可以多吃

这个是有生理原因的，双盲试验下喝了甜度一样的有糖水和代糖水的，喝代糖水的会吃的更多点

矢吹奈子

少喝水和多喝饮料哪种更不健康？

kzf

我唯一的经验就是无糖汽水喝多了，再喝有糖的会觉得齁甜了，然后就是慢慢的喝白水也会有回甘的感觉，口味越来越淡了

—— 来自 Xiaomi 23078RKD5C, Android 13上的 S1Next-鹅版 v3.0.0.81-alpha

静静在想我

我平均一天一瓶无糖三得利乌龙茶，一罐零度可乐，保持好几年了，希望以后不会喝出什么病来

赤星ビスコ

苏斯赫查 发表于 2024-6-17 18:27
有没有量化数据，不然只能是都市传说

我找了下可能是
https://jamanetwork.com/journals ... fullarticle/2784545
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30535090/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4883499/

卖哥

天然代糖里很大一类是有糖的基本结构，但人体不能有效吸收的。
比如糖醇和低聚糖。
这种代糖有一个问题就是人体不能有效吸收，于是吃多了，跟乳糖酶缺乏的人摄入过量乳糖的结果是类似的，窜。
偏偏这类代糖都不怎么甜，不像工业代糖那样一点点就刺激的甜味受体爆炸，达到相当甜味需要大量加入。还记得知乎喷射月饼么？

赤星ビスコ

苏斯赫查 发表于 2024-6-17 18:27
有没有量化数据，不然只能是都市传说

https://iris.who.int/bitstream/h ... 89240073616-eng.pdf
简单看了下WHO的建议是不要用代糖，用水果等天然糖分更好。WHO认为虽然短期时间内的研究显示用代糖会降低体重，但较长时间的跟踪试验用代糖还是用蔗糖体重基本不会变化。考虑到代糖会增加的其他风险，并不建议用于体重控制

泷泽朗

能不能相信一下阿妹玉玉胖子和秃鹫律师们的事逼程度，无糖饮料真有大害，可口可乐得接多少集体诉讼

adso

henvelleng 发表于 2024-6-16 19:28
代糖出现的时间还不够长，有没有长期危害看不出来，现在的研究只能用动物实验靠大剂量来代替长时间来获得数 ...

相信蔗糖资本家

重巡羊舰

代糖可能不安全

但超量摄入糖，肯定不安全

这是个相对的选择，我当然知道最安全的是喝水啊……这不是做不到嘛

omnitoken

赤星ビスコ 发表于 2024-6-17 19:00
我找了下可能是
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2784545
https://pubmed. ...

是, 我知道这些论文

但是问题是这些不能说明代糖对身体有害

浪子龙飞z

有男不玩 发表于 2024-6-16 19:04
各种代糖，比糖的危害更大？是不是真的，到底该喝无糖可乐还是常规可乐啊 ...

代糖最近确实有发现不少问题，但代糖种类多，暂时不是所有代糖都发现有问题
其次，比起糖的危害，简直就是蚂蚁和大象的区别