八个月姑且减了40斤

我们的R你们的UR

hunkd4 发表于 2024-6-21 21:37
TMD笑死了，你都胰岛素出问题，还敢这么搞，自己想死自己去，别乱劝别人跟你一样，胰岛素有问题的第一件 ...

我觉得你有必要了解一下糖前期和糖尿病的原理和有效逆转的方法再来阴阳怪气

—— 来自 nubia NX769J, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.1.2

里恩

我早饭不吃，每天2顿就已经被说对身体不好了，居然还有能早午都不吃的，真是牛的。

我们的R你们的UR

里恩 发表于 2024-6-22 00:13
我早饭不吃，每天2顿就已经被说对身体不好了，居然还有能早午都不吃的，真是牛的。 ...

很多研究被资本把控的，不让你多吃怎么卖吃的？

—— 来自 nubia NX769J, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.1.2

里恩

我们的R你们的UR 发表于 2024-6-22 00:15
很多研究被资本把控的，不让你多吃怎么卖吃的？

—— 来自 nubia NX769J, Android 14上的 S1Next-鹅版 v ...

我觉得一日2顿绝对够了，本来3顿就有点过多摄入的感觉，以前人做体力，现在坐办公室的真不需要。

不过这怪资本有点奇怪吧？只有卖吃的是资本，卖减肥理念的不是啊？

卖糖的也曾经想阻止无糖饮料，有用吗？最后加入去不就好了？资本是流动的，不是死的。

资本再落魄也不至于需要号召老百姓多吃几顿饭来多卖点食物吧。他们要卖的是贵的，有利润的食物，而不是多卖几个馒头。

比如轻食也是资本，卖碳水的也是资本，那他们是不是打一架来决定研究为谁说话？

1694295955

不吃碳水是这样的
热量缺口不要用节食来拉
要在少吃的基础上锻炼

我就再氪一单

碳水多少还是要摄入一些的吧，不然怎么补充肌糖原，不吃米饭那吃地瓜增加饱腹感或者啃根玉米棒子也好过什么都不吃啊

动如雷霆

naclken. 发表于 2024-6-21 23:36
掉头发是咋回事……？

不吃碳水的后果

—— 来自 Xiaomi 2203121C, Android 14上的 S1Next-鹅版 v3.0.0.81-alpha

我们的R你们的UR

1694295955 发表于 2024-6-22 00:50
不吃碳水是这样的
热量缺口不要用节食来拉
要在少吃的基础上锻炼

你这少吃就等于节食啊。

—— 来自 nubia NX769J, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.1.2

肥胖的道奇兔

里恩 发表于 2024-6-22 00:22
我觉得一日2顿绝对够了，本来3顿就有点过多摄入的感觉，以前人做体力，现在坐办公室的真不需要。

不过这 ...

是这样。我妈在这里的时候，早上以20个为基准煮饺子，叫我全吃了，所以我那段时间胖了，现在有权利少吃一顿。我2019-2020年减了30斤（170-140），靠的是不喝含糖饮料，减少主食摄入50%，基本一天2餐，定期运动。而且那个时候做的菜也是重油重盐的，就是吃的少

—— 来自 Xiaomi 23117RK66C, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

我就再氪一单

里恩 发表于 2024-6-22 00:22
我觉得一日2顿绝对够了，本来3顿就有点过多摄入的感觉，以前人做体力，现在坐办公室的真不需要。

不过这 ...

不同的人对于低血糖的耐受能力不能同日而语吧，更何况不吃饭静止低功耗模式和空腹有氧更是两码事。
我和我妈就是到点不吃午饭一步路都走不动的那种。
早上同理有些人能空腹有氧一小时，我奉行吃饱了才有力气干活。
至于晚饭，我大学时确实有人靠秋冬季不吃晚饭瘦下来，我们宿舍一开始也尝试过，但漫漫长夜不吃晚饭意味着夜宵超级加倍，不如规律吃晚饭吃完早点刷牙明志不吃夜宵来得实在和健康。

—— 来自 鹅球 v3.0.0.82-alpha

我就再氪一单

晴岚 发表于 2024-6-21 19:01
没有啦，你看运动统计只有800左右就是只有一次，我有氧拳击2选的是最长时间跟消耗最高的那个。一般不算热 ...

我春节前玩过一段时间的有氧拳击1,因为pdd上1比2便宜一半还不止三个强度选项是从低到高吗？我一开始也是工作日回家打一套不算准备活动和收尾动作的40分钟，休息日打两套。
家里人给地板打蜡太勤快了不站在瑜伽垫上遇到那种左右前后小跳的动作根本站不稳

—— 来自 鹅球 v3.0.0.82-alpha

晴岚

我就再氪一单 发表于 2024-6-22 11:08
我春节前玩过一段时间的有氧拳击1,因为pdd上1比2便宜一半还不止三个强度选项是从低到高吗？我一开始也是 ...

没打过1，2是开始设置的时候选择每天时间，我是选的最长的那个，然后点进去每日训练的话有三个时间让你选，轻松，普通跟较难。我是选的较难，不算热身跟收尾在50-60分钟。
我自己是买了个瑜伽垫加一双运动鞋打的，鞋子淘宝上买的200多的安踏不知道真假……不过我也不穿出去，只打拳……

—— 来自 S1Fun

我就再氪一单

晴岚 发表于 2024-6-22 11:16
没打过1，2是开始设置的时候选择每天时间，我是选的最长的那个，然后点进去每日训练的话有三个时间让你选 ...

相比之下1的难度选择就很不直观了，看了一下分3档，我都没看出来1和2哪个强度比较大

1.减肥（这是以减肥为目的，注重卡路里消耗的锻炼）

2.体力强化（这是以强化心肺功能为目的的较高强度锻炼）

3.维持健康（这是以维持现状为目的的轻度锻炼）

而且选有拉伸运动，时间可选就是10 20 30 40；不选拉伸运动就是15 25 35 45实际玩下来，方差还挺大，选45的能随机出37分钟的一套组合，也能随机出55分钟+的超长组合

henvelleng

里恩 发表于 2024-6-22 00:22
我觉得一日2顿绝对够了，本来3顿就有点过多摄入的感觉，以前人做体力，现在坐办公室的真不需要。

不过这 ...

自媒体时代，流量就能赚钱，阿猫阿狗开宗立派只要说得像那么回事就会有信徒，信徒从来不知道什么叫权威，阿猫阿狗拿点边角料水论文出来开宗立派是没有参考价值的。


一天两顿是不够的，消化科医生会这么跟你说，但是很多人不信医生，信那些水论文和网上所谓导师，这能怪谁呢？



减肥理论简单到几分钟就能讲完，润润色插点小故事小笑话举点例子，一个小时打到南天门了，而且是大家都知道的东西，还要你给我开课讲？这种讲法没流量啊，怎么赚钱？


那些搞力量训练的同理，理论一大堆，一个动作给你分解成几百块肌肉来讲，练完还非要拉伸，赚你拉伸课的钱，我看跟减肥圈已经一样恶臭了，接下去跑步圈也要臭了。

肥胖的道奇兔

henvelleng 发表于 2024-6-22 15:47
自媒体时代，流量就能赚钱，阿猫阿狗开宗立派只要说得像那么回事就会有信徒，信徒从来不知道什么叫权威， ...

对我来说委屈一下消化系统保护糖代谢系统是可以接受的

—— 来自 Xiaomi 23117RK66C, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

henvelleng

肥胖的道奇兔 发表于 2024-6-22 16:38
对我来说委屈一下消化系统保护糖代谢系统是可以接受的

—— 来自 Xiaomi 23117RK66C, Android 14上的 S1 ...

哪个医生会让病人“委屈”消化系统？压根就没这种牺牲的 必要

lkjasd

楼主这种减肥法，真的是年轻能折腾身体恢复快还好。我也是170，80kg，我看了B站烧毁一切就是美东哥加上好人松松的视频，三餐都吃，每天两个鸡蛋加一瓶牛奶，一年时间减到了120，日常做些有氧和每日一万步，现在不反弹人也精神有力量蛮好的。强烈推荐东哥和好人松松视频，我今年35岁，能减下去全靠这两位。

kinga

你这减肥相当有毅力啊，我姐啥时候可以这样

赤星ビスコ

我感觉椭圆机上架个平板，一边运动一边看视频也很友好。就是要注意下心率，不要看视频看的放松让心率过低

论坛助手,iPhone

acejoe

发际线是基因问题

kenqqex

里恩 发表于 2024-6-22 00:22
我觉得一日2顿绝对够了，本来3顿就有点过多摄入的感觉，以前人做体力，现在坐办公室的真不需要。

不过这 ...

你能不能保持三餐 三餐加起来的热量等于2餐啊 这不比2餐健康多了

里恩

kenqqex 发表于 2024-6-24 09:04
你能不能保持三餐 三餐加起来的热量等于2餐啊 这不比2餐健康多了

那这么说何不4餐5餐，把热量分摊开呢？升糖多不好啊

动如雷霆

里恩 发表于 2024-6-24 11:51
那这么说何不4餐5餐，把热量分摊开呢？升糖多不好啊

可以，只要你定量，多餐，不搞正式吃饭挺好的

—— 来自 Xiaomi 2203121C, Android 14上的 S1Next-鹅版 v3.0.0.81-alpha

蒂芙尼的早餐

里恩 发表于 2024-6-24 11:51
那这么说何不4餐5餐，把热量分摊开呢？升糖多不好啊

最近好像也有说少食多餐对血糖不好？经常刺激胰腺分泌胰岛素反而容易触发糖尿病还是胰岛素抵抗什么的
倒也不是说我那样就好 我自己对自己的做法有一点极端这点还是有点自知的所以不算 最近也有准备加一点米饭了

henvelleng

蒂芙尼的早餐 发表于 2024-6-24 22:35
最近好像也有说少食多餐对血糖不好？经常刺激胰腺分泌胰岛素反而容易触发糖尿病还是胰岛素抵抗什么的
倒 ...

少食多餐的最大问题是浪费时间，吃东西要时间。减脂只看热量差，有热量差前提下，一天吃3顿和吃30顿没区别。血糖波动大是因为吃的精致碳水比例太高，一天热量50%来自碳水，其中要有一半是粗粮，我很奇怪为什么大多数减肥人士忽视粗粮的价值，不知道粗粮扛饿，要么就是拿那种假全麦面包当个宝，土豆、红薯、麦片干，都是典型的粗粮。

另一方面，还有吸收的问题，只看蛋白质的话，一顿饭吃下去，蛋白质基本只能吸收25-30克，多了难吸收，那么维持每天1克蛋白质每公斤体重，基本就得吃3顿，而1.5克蛋白质每公斤体重基本还得加餐

—— 来自 Xiaomi 23117RK66C, Android 14上的 S1Next-鹅版 v3.0.0.81-alpha

enenpoi

F.R.ONY 发表于 2024-6-21 19:13
你们的节食方法也太恐怖了，我是从170斤到126斤，前面三个月早午饭正常吃，晚上不吃主食只吃一些菜，每天做 ...

看预包装食品配料表和成分表是好文明 减肥效果明显
我也是学会看这个之后避雷了很多我以前压根没想到热量能这么高的玩意 比如便利店卖的切片袋装小面包热量都跟薯片差不多了 很多我以为热量低的零食都比我想象中的要高多了 大部分都堪比薯片

黑白魔炮使

呃,一天只吃一顿搭配还不怎么样也不填肚子，结果8个月也只减了40斤...这也太遭罪了

黑白魔炮使

至少1500大卡一天三顿碳水蛋白质脂肪分配好，稍微吃几口垃圾食品撑死也就多摄入几百大卡，精细碳水其实也没事，虽然粗粮更好毕竟顶饿而且减肥期间容易便秘
对自己极限施压并不会一定有效果，可能一段时间后身体代谢搞坏了就减不下去，会更影响心情，科学减肥很容易坚持下去，重要还是精神状态和情绪的稳定

希望之花

上周拔牙以后吃了快一周的水果泥，称了下少了三公斤

静哮苍穹

我们的R你们的UR 发表于 2024-6-22 00:00
我觉得你有必要了解一下糖前期和糖尿病的原理和有效逆转的方法再来阴阳怪气

—— 来自 nubia NX769J, An ...

求问有没有介绍相关知识的靠谱的文章

我们的R你们的UR

静哮苍穹 发表于 2024-6-26 07:12
求问有没有介绍相关知识的靠谱的文章

我看的是加拿大医生Jason Fung的理论，也在reddit上看老哥们讨论