八个月姑且减了40斤

哈哈哈就

我把碳水控制住了，每一顿都不依靠碳水吃饱吃撑，每天大量喝水，2个月掉20斤，但是减不动了，期间晚饭后尝试快走3公里，但似乎这点运动只影响1斤体重。就主要还是不要把碳水吃撑着。
但是网上说还有一种可能，是我近半年服用他汀类药物降血脂将胆固醇，这药有副作用是减轻体重，不知道是不是真的。

雷特

总觉得应该还是要重视早饭

iamsolowingpixy

我年初时身高体重和LZ差不多，现在半年减了10KG左右。感觉最主要的还是改变生活方式，减下来不难，难的是一直保持下去，选择了什么样的减肥方式，就意味着你得一辈子按这种方式生活下去，所以起步是很慎重的。我是早午餐正常吃（但严格定量），晚餐换成麦片、牛奶、煮蛋这种，平时基本不吃零食饮料外卖，周末在外面也只去KMB三家，然后每周跑步三次。不过感觉节食和改变生活方式才是最重要的，运动主要是为了让你保持好的身心状态，对于减重本身用处反而不是很大。

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早午饭不吃。。你这个身体真的正常么

无念

你都开始大量掉头发了还想着保住发际线？天真

—— 来自 HONOR SDY-AN00, Android 14上的 S1Next-鹅版 v3.0.0.81-alpha

半自动式宅

之前减过一次，最近几年又胖了，重复一次之前的套路，早饭一个鸡蛋偶尔加半根玉米，中午随便吃到饱，一般是食堂，无非看到好吃的不健康的多吃几块，多不了多少脂肪，晚饭不吃，每个月稳定8-10斤，因为中午满足了馋虫，所以基本不用吃放纵餐

影子都没有了

说实话，非常羡慕，行动力很棒了，这个饮食和运动量我坚持不了一周

有点麻烦还不萌

一天一顿还不吃碳水，你搁着慢性自杀呢

肥胖的道奇兔

belichick 发表于 2024-6-21 07:29
早午餐不吃还要健身完吃完饭真的不会饿晕吗

—— 来自 S1Fun

很久以前有一位好像就是靠这个减肥的

—— 来自 Xiaomi 23117RK66C, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

肥胖的道奇兔

无念 发表于 2024-6-21 08:46
你都开始大量掉头发了还想着保住发际线？天真

—— 来自 HONOR SDY-AN00, Android 14上的 S1Next-鹅版 v3. ...

只要不是模式性的就有救

—— 来自 Xiaomi 23117RK66C, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

gogoneogg

饮食恢复正常吧，有氧不要断，开始加力量

肚子上有赘肉非常正常，你不是健美选手，没必要减到那么干，小心猝死

肥胖的道奇兔

gogoneogg 发表于 2024-6-21 09:22
饮食恢复正常吧，有氧不要断，开始加力量

肚子上有赘肉非常正常，你不是健美选手，没必要减到那么干，小心 ...

对我来说赘肉就是肚子上缠的地雷，必须减掉

—— 来自 Xiaomi 23117RK66C, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

stonego

正好2月前开始打司美格鲁肽，从106kg减到了93kg，只吃早午饭，正常生活工作没做其他额外锻炼，刚体检完一切指标正常，身体无任何不适

红坦克

早晚饭不吃+掉头发，哥们去医院检查一下吧，你这已经搞坏了吧

若闲

白色的120 发表于 2024-6-21 08:28
减肥还是为了健康嘛，为了体重下降走邪路反倒是伤害身体，我减肥是正常吃喝，尤其是蛋白质摄入，加上每天疯 ...

正常锻炼减肥，你看重量掉得慢，但整个人的视觉是大不一样的。因为锻炼长肌肉，肌肉密度远比脂肪高，所以虽然重量变化小，但看着能瘦一圈。

最最重要的是，肌肉精壮，人看着精神好。而且规律锻炼会带来规律睡眠，气色是作不了假的

7uly

asd1234126 发表于 2024-6-21 08:21
标题看到8个月40斤就觉得不靠谱，点进来果然是这种自毁减肥模式，这样怎么会感到快乐呢 ...

其实这个减肥量并不算不靠谱 一般认为每周减1斤是合理的量 40斤也就是40周 不到10个月。尤其lz还是大基数 完全可以减得更健康。

他每次只做2、30分钟有氧还抱怨没有感受到运动的快感，说明他完全没有学习过理论就是靠一股蛮劲和虚荣心撑着，也就是还年轻身体底子好，其实掉头发已经说明身体开始出问题了。

7uly

肥胖的道奇兔 发表于 2024-6-21 09:24
对我来说赘肉就是肚子上缠的地雷，必须减掉

—— 来自 Xiaomi 23117RK66C, Android 14上的 S1Next-鹅版  ...

要减肚子的赘肉唯一的方法是长时间低强度的有氧，比如8分钟的配速跑1小时每周跑4次

solora

早午饭不吃

再坚持坚持，就不用再坚持了

yichengyu

白天不吃饭还能干活吗

肥胖的道奇兔

红坦克 发表于 2024-6-21 09:27
早晚饭不吃+掉头发，哥们去医院检查一下吧，你这已经搞坏了吧

我第一次掉头发就是从85降到73左右之后

vaonon

加油，祝练出期望的身材

另一个小智

我最成功的减肥就是五一前感冒发烧，瘦了六七斤

紫木一姬

但是我每次做40-50分钟低强度有氧（划船机、动感单车、爬坡）也没有快感啊…基本纯靠意志力和虚荣心顶着

动如雷霆

紫木一姬 发表于 2024-6-21 10:55
但是我每次做40-50分钟低强度有氧（划船机、动感单车、爬坡）也没有快感啊…基本纯靠意志力和虚荣心顶着 ...

来跑步吧。跑上瘾很容易的，你会变成又下雨了，今天跑不了了。不，小雨会降温，还能跑！

—— 来自 Xiaomi 2203121C, Android 14上的 S1Next-鹅版 v3.0.0.81-alpha

骚喜龟

看到早午饭不吃就不用往下看了，你这不叫健康，你这叫自毁身体。

谎称

自虐式减肥。。。

建议找医生恢复身体。

塔那

不，你知道为什么你运动量上不去还不快乐吗？因为你吃太少了啊
吃的时候嗷嗷吃，有菜有肉有碳水，运动的时候才有力气，才有燃烧卡路里的快感。不然就只能感受到在饥饿边缘痛苦挣扎的郁郁，怎么可能有正反馈
转变一下思路，减肥是为了吃得更爽，是为了多吃不胖。把吃进去的热量全部消耗掉，多吃多运动，才能更开心嘛！

—— 来自 Xiaomi 2311DRK48C, Android 14上的 S1Next-鹅版 v3.0.0.81-alpha

Guadalcanal

代谢还好吗 做过什么检查吗

月亮飞蛾

你这么吃是不是很容易便秘 估计你一周拉一次屎

路西欧拉

变强了变秃了…

不入流美术

紫木一姬 发表于 2024-6-21 10:55
但是我每次做40-50分钟低强度有氧（划船机、动感单车、爬坡）也没有快感啊…基本纯靠意志力和虚荣心顶着 ...

我做30分钟的原地跑跳俯卧撑开合跳看着汗水不断的滴落地面是很有种快感的，你这种大概还是强度太低了，特别是还一边看视频那种

思考者的迷

我是早午正常吃。 晚饭基本不吃 然后力量做不来 只能做做有氧这样子 俩月也从80-》70了 不过现在平台挺久了。。。思考思考怎么上力量。。

不入流美术

思考者的迷 发表于 2024-6-21 12:46
我是早午正常吃。 晚饭基本不吃 然后力量做不来 只能做做有氧这样子 俩月也从80-》70了 不过现在平台挺久了 ...

靠自重的话就按贴墙俯卧撑，跪姿俯卧撑，标准俯卧撑，抬脚俯卧撑，钻石俯卧撑，弓箭手俯卧撑，弹起俯卧撑，能一次性做15个就依次晋级，我是早上半小时有氧，半小时力量，晚上再半小时有氧，1周练5天，周六日休息

chaoliu

怎么克制饮食的欲望

不入流美术

chaoliu 发表于 2024-6-21 12:51
怎么克制饮食的欲望

鸡胸肉放电饭锅。加料酒和水，用煮粥模式煮1个半小时，很轻松就用筷子拨散成肉丝，撒椒盐和油醋汁，吃的少的400克，吃的多就800克，保证撑死，想更丰富，黄瓜丝虾仁小番茄乱七八糟的可以一起扔进去，也可以买那种现成的凉面酸辣汤加进去味道更好，当然不加更健康

后入芙蓉王

chaoliu 发表于 2024-6-21 12:51
怎么克制饮食的欲望

运动，多喝水

JuMuShan

掉头发估计蛋白质合成跟上了

赤星ビスコ

chaoliu 发表于 2024-6-21 12:51
怎么克制饮食的欲望

吃各种低热量低碳水的蔬菜，比如吃一斤包菜带来的饱腹感杠杠的。
而且普通人减肥不用那么严格，烧蔬菜的时候加油加盐加各种调料不用那么害怕，烧菜油和调料量的热量其实也没多少，烧的好吃能让你吃下去才是生活化减肥的关键

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