大家在家里都怎么运动？

优秀警员001

有氧拳击2，觉得强度不够的时候就上沙袋，我一般单手0.5kg，每天25分钟出汗

shirakawahotaru

右代宫嘉音 发表于 2023-7-12 03:51
vr玩莱斯米尔斯体操，一天30到40分钟，消耗绝佳。我现在只能玩到中级难度2。 ...

莱斯米尔斯体操是个啥，是莱美搏击操么，lesmills bodycombat

—— 来自 Xiaomi M2007J1SC, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.2.2

右代宫嘉音

shirakawahotaru 发表于 2023-7-12 09:04 引用:右代宫嘉音 发表于 2023-7-12 03:51 vr玩莱斯米尔斯体操，一天30到40分钟，消耗绝佳。我现在只能玩到中级难度2。 ... 莱斯米尔斯体操是个啥，是莱美搏击操么，lesmills bodycombat  —— 来自 Xiaomi M2007J1SC, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.2.2

是的
来自: iPhone客户端

mengsu

蹬运动单车，好处是不耽误娱乐时间，坏处是见效很慢。

姚纳

爬楼梯这个如果本身只有10楼是不是就没效果了？

kara2000

keytomylife 发表于 2023-7-12 02:31
能坚持下来几年不厌的只有骑车和放狗
放狗=每天慢走20分钟X2
骑车基本上每2-3天骑一趟60公里的

中午在大马路上骑车除了晒以外其实危险不大。反而是在山里有大片植被的地方会容易中暑，估计是湿度大人体出汗散热的机制被压制了。

nohope

lavic 发表于 2023-7-11 22:29
引体向上架，可以做好几个动作。
俯卧撑
划船机

有没有结实又便宜的架子好推荐？家里的简易单杠双杠都旧了想换

cen

我个人感觉就骑车来说，路骑要达到效果需要特别好的路况。
放开之前每周两三次百公里路骑，家里随便骑下台子，台子基本是有氧，体重没咋变过，功率涨的非常慢。
现在主要在家骑台子，上强度+饮食控制，功率和体重明显有变化了，而且体验很好，除了ftp训练以外的有氧部分都可以不扶车把，一边蹬一边看漫画、玩手游。

凶介酱

我本来是爬楼梯的，但我住的房子楼梯那边开窗是对着大路的，天天车来车往感觉不太好。
今天去迪卡侬买了根弹力带，15kg的，选的时候还寻思，是不是选轻了。结果到家在b站搜了个教程跟着练，发现完全拉不动啊

月夜凝雪

4591 发表于 2023-7-11 07:33
下楼对膝盖的影响远远大于上楼，所以爬楼梯运动都是提倡爬楼然后坐电梯下去。 ...

我家没电梯，否则我就能每天到楼下公园去跑步了，没电梯我住在七楼跑累了再爬楼梯太累了

—— 来自 Xiaomi 23049RAD8C, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.2-play

4591

今天出门走用路边药店的电子秤磅了一下，我走一小时体重从129.1掉到128.3蒸发了快1公斤的水。