大家在家里都怎么运动？

smileazalea · 发表于 2023-7-11 06:55

nuqzyc 发表于 2023-7-11 00:28
天气好的时候我建议是骑共享单车。20公里一小时要能骑完的话，就挺厉害的。 ...

这比跑步容易多了

雪映风影 · 发表于 2023-7-11 06:58

迪卡侬引体架子还可以做双臂屈伸

劲霸男 · 发表于 2023-7-11 07:05

4591 发表于 2023-7-10 22:43
不愿意跑直说,爬楼就可以了,爬到楼顶坐电梯下去.我个人都是比正常步行速度略快的速度快走1小时. ...

爬楼梯不会膝盖坏掉吧？

acejoe · 发表于 2023-7-11 07:17

俯卧撑仰卧起坐深蹲引体向上
波比跳各种变体

死宅真恶心 · 发表于 2023-7-11 07:21

卷腹

斑驳的阴影 · 发表于 2023-7-11 07:22

本帖最后由斑驳的阴影于 2023-7-11 07:25 编辑

健身环，但是买回来两年半了我才70级，甚至还没通关

最近又捡起来了，希望能坚持下去吧
还有一个就是ACSM7分钟综合训练，虽然时间短但是强度不低，而且耗时很短适合时间紧张时候用 https://www.bilibili.com/video/B ... arch-card.all.click

第八协奏曲 · 发表于 2023-7-11 07:26

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4591 · 发表于 2023-7-11 07:33

劲霸男发表于 2023-7-11 07:05
爬楼梯不会膝盖坏掉吧？

下楼对膝盖的影响远远大于上楼，所以爬楼梯运动都是提倡爬楼然后坐电梯下去。

lxdascc · 发表于 2023-7-11 07:34

推荐骑车我已经瘦下来一点了
相对而言只要踏频高就不伤膝盖骑车有风阻吹着也不会感觉浑身是汗挺好的

— from Xiaomi 2210132C, Android 13 of S1 Next Goose v2.5.2-play

dongzi81 · 发表于 2023-7-11 07:43

哑铃弹力带凯格尔运动

3300 · 发表于 2023-7-11 07:45

买了动感单车，半年要第二次维修了

瘦是一斤没瘦

雪映风影 · 发表于 2023-7-11 07:52

dongzi81 发表于 2023-7-11 07:43
哑铃弹力带凯格尔运动

哑铃凯格尔？

—— 来自 Xiaomi M2012K11AC, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

冰箱研会长 · 发表于 2023-7-11 08:00

找个youtuber随便看看那些30min左右的力量训练,
然后按照他们给出动作的名字去资料站查,
去掉那些看起来奇怪的.

水神王 · 发表于 2023-7-11 08:06

在家动感单车在单位健身环，但是楼主是觉得跑步消耗低的强者应该也看不上这两个，我是因为一跑步就气喘吁吁生不如死所以退而求其次选了这两个

小惠儿 · 发表于 2023-7-11 08:07

在家？？？？那只有草逼了。我都是在健身房运动。

nohope · 发表于 2023-7-11 08:10

室内就哑铃简易双杠和走廊单杠，楼内爬楼梯呗

nohope · 发表于 2023-7-11 08:11

劲霸男发表于 2023-7-11 07:05
爬楼梯不会膝盖坏掉吧？

爬上去，坐电梯下，爬的时候屈髋用臀部发力，不伤膝盖

flodra · 发表于 2023-7-11 08:24

买个跑步机，建议带爬坡功能快走就行了，还能耍手机

jackufo6 · 发表于 2023-7-11 08:25

做家务

zzshuai · 发表于 2023-7-11 08:28

健身环

mamamiya · 发表于 2023-7-11 08:35

自由的海鸥发表于 2023-7-11 06:24
单杠几十块钱那种危险系数很高吧，落地都要100+了。

不危险，用了好几年了。

KHDE · 发表于 2023-7-11 08:39

不知道那种单人站好用不，电机+两根拉绳做各种负重动作的，想买一个。

-- 来自能手机投票的 Stage1官方 Android客户端

nagitoY · 发表于 2023-7-11 08:40

单人跳绳也不是用力用绳子抽地板吧

肯定还是有点声音，但是不会那么大。

控制在10点之前应该就行吧，噪音应该不会超过电视音响。

附庸风雅者 · 发表于 2023-7-11 08:45

负重深蹲呗，50kg的哑铃不够，上杠铃

自由白鸟 · 发表于 2023-7-11 08:47

菲特妹发表于 2023-7-10 22:14
do i消耗挺大的

自己一个人怎么doi 你这假命题

自由的海鸥 · 发表于 2023-7-11 08:49

nagitoY 发表于 2023-7-11 08:40
单人跳绳也不是用力用绳子抽地板吧肯定还是有点声音，但是不会那么大。

控制在10点之前应该就行吧 ...

就算是无绳跳绳，人体蹦跳撞击地板也会有声音的吧。

上将郝萌 · 发表于 2023-7-11 08:50

跳操，免费又不用出门，各种强度任君选择，买那种大块正方形的硅胶瑜伽垫，铺一大片。

超大陆的崩坏 · 发表于 2023-7-11 08:50

最好的就是椭圆机动感单车这种了，安静也不会影响到别人

Rainnnnnnn · 发表于 2023-7-11 09:08

selm 发表于 2023-7-10 22:50
整弹力带做力量训练啊，有氧跑跑跳跳累的要死，效果还不如控制饮食

有氧锻炼的是心肺，你控制饮食能锻炼心肺能力？

芒果芒果 · 发表于 2023-7-11 09:11

只仰卧不起坐

红魔馆的糖 · 发表于 2023-7-11 09:15

一天三次，每次做50个波比跳10个开合跳。虽然有点自欺欺人的感觉，但是好歹一轮非常快，做完赶紧打游戏

自由的海鸥 · 发表于 2023-7-11 09:20

菲特妹发表于 2023-7-10 22:14
do i消耗挺大的

我有一个问题，为什么AV里面男方坦克居多？

腹黑眼镜 · 发表于 2023-7-11 09:24

nohope 发表于 2023-7-11 08:11
爬上去，坐电梯下，爬的时候屈髋用臀部发力，不伤膝盖

爬山，只能走下来的话要怎么做？目前计划是一周两次，看步数约1500单程

naclken. · 发表于 2023-7-11 09:25

keep hiit
瑜伽垫上搞，只要不是高抬腿这种过于蹦跶的
普通的开合跳之类，都不会影响到楼下
确实有点枯燥就是了，但一个人运动就是没乐子啊……

晨曦之下 · 发表于 2023-7-11 09:27

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自由的海鸥 · 发表于 2023-7-11 09:29

晨曦之下发表于 2023-7-11 09:27
有ns的话健身环/有氧拳击推荐有氧拳击没有跳跃而且消耗量大
没ns的话视频看减脂操呗这个消耗量很大的跳 ...

减脂操版本好多嘞，能不能推荐一个？

义经 · 发表于 2023-7-11 09:38

骑车划船俯卧撑深蹲

—— 来自 Xiaomi 22041211AC, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

zxc111 · 发表于 2023-7-11 09:45

如果能坚持的话，按计划做insanity和之后的max30版本。
另外瑜伽垫滑的话可以垫两层不同材质的瑜伽垫，底下tpe材质垫子防滑，上面随便一层厚的减震，地面是瓷砖，效果还行

----发送自 OnePlus KB2005,Android 13

Lyurii · 发表于 2023-7-11 09:48

老破小，一楼有个花园

4790d · 发表于 2023-7-11 09:50

本帖最后由 4790d 于 2023-7-11 09:51 编辑

跳绳，早上去小区广场跳

ns的话我自己试了下舞力全开和有氧拳击最有效，健身环外设额外开销还不好坚持

—— 来自 HUAWEI NOH-AN00, Android 12上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

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第八协奏曲第八协奏曲当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2014-7-17 头像被屏蔽	发表于 2023-7-11 07:26 来自手机 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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晨曦之下晨曦之下当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2020-9-16 头像被屏蔽	发表于 2023-7-11 09:27 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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