大家在家里都怎么运动？

iamsolowingpixy · 发表于 2023-7-11 09:52

如果要运动，我一定不会在家里。极限就是在高层里爬楼梯了，要运动一定要在户外。

deadking · 发表于 2023-7-11 09:54

买了很大只的椭圆机，暴汗

—— 来自 S1Fun

上将郝萌 · 发表于 2023-7-11 09:54

自由的海鸥发表于 2023-7-11 09:20
我有一个问题，为什么AV里面男方坦克居多？

别看日本了，看看欧美，都是基佬体型

自由的海鸥 · 发表于 2023-7-11 09:55

iamsolowingpixy 发表于 2023-7-11 09:52
如果要运动，我一定不会在家里。极限就是在高层里爬楼梯了，要运动一定要在户外。 ...

那户外可以做什么运动？

lovepenny · 发表于 2023-7-11 09:59

引用第81楼deadking于2023-07-11 09:54发表的 :
买了很大只的椭圆机，暴汗—— 来自 S1Fun

@deadking
椭圆机那两根把手，感觉手脚不协调的样子。。。

----发送自 STAGE1 App for Android.

intuitus · 发表于 2023-7-11 10:03

爬楼，无绳跳绳+俯卧撑

—— 来自 HUAWEI ELE-AL00, Android 10上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

ninetynine99 · 发表于 2023-7-11 10:06

爬楼梯啊，然后我是keep里跟着练操的，可以选择无跑跳纯站立的那种，也不用瑜伽垫

RStocking · 发表于 2023-7-11 10:10

俯卧撑+哑铃

naclken. · 发表于 2023-7-11 10:16

zxc111 发表于 2023-7-11 09:45
如果能坚持的话，按计划做insanity和之后的max30版本。
另外瑜伽垫滑的话可以垫两层不同材质的瑜伽垫，底下 ...

学到了，瑜伽垫的弹性太不舒适了，一直想寻找水平没弹性、垂直有弹性的垫子。

etais · 发表于 2023-7-11 10:30

最近开始无绳跳绳，每天跳几次，出汗很爽

我懒 · 发表于 2023-7-11 10:42

爬楼啊效率极高

k1no · 发表于 2023-7-11 10:42

俯卧撑，仰卧起坐，深蹲三件套

文字文字 · 发表于 2023-7-11 10:43

naclken. 发表于 2023-7-11 10:16
学到了，瑜伽垫的弹性太不舒适了，一直想寻找水平没弹性、垂直有弹性的垫子。 ...

有那种专门的厚的瑜伽垫。

naclken. · 发表于 2023-7-11 10:45

文字文字发表于 2023-7-11 10:43
有那种专门的厚的瑜伽垫。

买的很厚了，但是依然有伸缩性……
爆发俯卧撑的时候往后退，波比的时候往前跑……

nohope · 发表于 2023-7-11 10:47

腹黑眼镜发表于 2023-7-11 09:24
爬山，只能走下来的话要怎么做？目前计划是一周两次，看步数约1500单程

爬楼梯啊，爬山没条件，而且下来确实伤

hd7856101 · 发表于 2023-7-11 10:52

本帖最后由 hd7856101 于 2023-7-11 11:05 编辑

推荐引体架子，占地不到一平，能练引体向上，正手练背反手练二头，双臂屈伸练胸肌三头三角肌，悬垂举腿还能练腹直腹斜肌，上半身几乎都能练到。后期锻炼如果不满足自重还可以上负重腰带和杠铃片，之后哪怕不锻炼也可以挂着放松脊椎。

伊藤言叶 · 发表于 2023-7-11 10:56

家里别跑跳，楼板共振会吵到邻居。晚上9点出门跑步or自行车狂飙。

米麒麟 · 发表于 2023-7-11 11:02

买个T座下楼打T座

a479281660 · 发表于 2023-7-11 11:13

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daizhenye · 发表于 2023-7-11 11:14

八段锦，五禽戏，尊巴

—— 来自 realme RMX3366, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

emmerMK2 · 发表于 2023-7-11 11:15

一对哑铃，一个卧推椅，练全身

destroyworlder · 发表于 2023-7-11 11:15

菲特妹发表于 2023-7-10 22:14
do i消耗挺大的

亲吻消耗大

Sereno · 发表于 2023-7-11 12:11

铺个垫子，健身环开静音模式

滚犊子 · 发表于 2023-7-11 12:29

我现在是每天先做10分钟跑跳10分钟练腹10分钟哑铃练背，然后42分钟椭圆机

文字文字 · 发表于 2023-7-11 12:41

naclken. 发表于 2023-7-11 10:45
买的很厚了，但是依然有伸缩性……
爆发俯卧撑的时候往后退，波比的时候往前跑…… ...

你搜insanity垫子，这个很大，反正我以前买的随便跳，不会动，很大一个。至少是普通瑜伽垫的2个大

kouym · 发表于 2023-7-11 14:14

爬楼梯吧

chihirococco · 发表于 2023-7-11 14:15

迪卡侬有一款天然乳胶可以做普拉提的瑜伽垫，很薄，但是不容易滑，如果还是感觉滑的话可以穿普拉提袜子。

至于在家练什么消耗高又有趣，那当然是帕梅拉的运动舞蹈系列了。

冰蓝龙 · 发表于 2023-7-11 14:22

我在家打了个架子买了杠铃和二百多公斤片，一对快调哑铃

kissmatrix · 发表于 2023-7-11 14:25

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老纪 · 发表于 2023-7-11 15:24

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ytrfegd · 发表于 2023-7-11 15:55

条件：28层楼高，住3楼. 正好爬到28层电梯下到3楼，4回凑100层
我身体力行爬楼两个月，一个星期大概5~6次. 体重确实下降不少，膝盖也不疼.但是大腿根部开始疼痛...我停了两个星期到现在还疼

落墨无忧 · 发表于 2023-7-11 16:05

我一般去小区儿童乐园那块的橡胶地跳绳，偶尔上楼顶做做跑跳。天气热了就在家跟着做帕梅拉，不用跟着她的节奏，按你自己的来，跑跳动作忽略就行了

lavic · 发表于 2023-7-11 22:29

引体向上架，可以做好几个动作。
俯卧撑
划船机

基本上全身都锻炼到了

antisamael · 发表于 2023-7-11 23:24

switch 健身环+有氧拳击，有氧拳击效率更高一点，据说舞力全开和尊巴更累，但我一直没开始玩
再就是各种跳操跟练，担心吵到楼下就把跑跳动作换成深蹲或者选那种无跑跳的操（然后发现几乎全是蹲

）
还有爬楼，姿势正确一般不伤膝盖，下楼坐电梯就行，就是最近天太热了楼道又闷暂停了

Roman · 发表于 2023-7-11 23:35

最近在跟着mylee和shine跳，不是很在意减重，主要为了塑形

notte · 发表于 2023-7-11 23:38

买个深蹲架子杠铃杆和片
三大项走起来

疼子 · 发表于 2023-7-12 02:01

健身环有氧拳击都很好，买了两个哑铃跟安娜，然后每周跟三次刘畊宏，脂肪肝好了游泳圈少了

—— 来自 HUAWEI ANA-AN00, Android 12上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

keytomylife · 发表于 2023-7-12 02:31

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右代宫嘉音 · 发表于 2023-7-12 03:51

vr玩莱斯米尔斯体操，一天30到40分钟，消耗绝佳。我现在只能玩到中级难度2。来自: iPhone客户端

yhl · 发表于 2023-7-12 07:52

买那种很厚的体操舞蹈空翻垫啊，就是学校体育课用的那种。
找个防滑的，或者下面再铺个防滑垫，从此家里随便跳

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