喜提心脏问题……运动需谨慎

暗の使徒 · 发表于 2024-8-6 18:33

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我就再氪一单 · 发表于 2024-8-6 18:34

萌萌哒兆兆发表于 2024-8-6 18:09
是不是力量做的太小了？我深蹲什么的一瞬间手表上心率能到140朝上

我们虚胖没力气的debu是这样的

—— 来自鹅球 v3.0.0.82-alpha

我就再氪一单 · 发表于 2024-8-6 18:35

暗の使徒发表于 2024-8-6 18:33
力量训练特别是三大项，瞬时功率是能超过中高强度的有氧的，心脏瞬时压力大不奇怪。

还有就是可能是呼吸方 ...

三大项是深蹲硬拉还有臀推还是臀桥？是必须用杠铃才算三大项吗？完全不懂健身

—— 来自鹅球 v3.0.0.82-alpha

行健 · 发表于 2024-8-6 18:36

UB-001 发表于 2024-8-6 18:09
用补剂了吧，不是说类固醇，左旋肉碱肌酸bcaa蛋白粉电解质那些

不用补剂蛋白质补充跟不上才更容易出问题吧

bonnwang · 发表于 2024-8-6 18:37

三大项对心脏要求挺高的
而且为了核心稳定需要给内部加压
对心血管要求很高

sd4002991 · 发表于 2024-8-6 18:37

永远的海格力斯发表于 2024-8-6 18:33
看了一下，你们练力量的时候心率都这么低的？
为毛我走在路上就差不多110左右
开始跑步轻松一点的平均心率 ...

心脏不够强吧，低心率下每搏供血能力不足以支撑，只能靠提高心率了

—— 来自鹅球 v3.0.87-alpha

我就再氪一单 · 发表于 2024-8-6 18:39

永远的海格力斯发表于 2024-8-6 18:33
看了一下，你们练力量的时候心率都这么低的？
为毛我走在路上就差不多110左右
开始跑步轻松一点的平均心率 ...

坛友静息心率多少？

—— 来自鹅球 v3.0.0.82-alpha

赤星ビスコ · 发表于 2024-8-6 18:40

我以前看的科普人体atp代谢需要3分钟，所以每组间隔最好3分钟左右

论坛助手,iPhone

i渐行渐远u · 发表于 2024-8-6 18:50

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永远的海格力斯 · 发表于 2024-8-6 18:53

我就再氪一单发表于 2024-8-6 18:39
坛友静息心率多少？

—— 来自鹅球 v3.0.0.82-alpha

60多吧。躺着能到50多

ゼカキユ · 发表于 2024-8-6 18:55

之前我从BMI32减肥到22期间做的运动也就出现过一次最高139，大部分最高值不超过130，很多不超过120，平均110左右
我的最大心率按计算应该有190左右所以运动强度说是有氧吧俺寻思也就热身水平，全程都可以不用口呼吸
也就运动结束的时候最开始那一二十秒左右想要大口呼吸但还是没张开嘴的必要，鼻子加大进气几次就好了
当然就这种强度做一小时也是全身湿透需要洗澡换衣的程度，运动消耗也有四百多千卡就也挺好的
反正不敢给心血管心肺上啥大强度运动，甚至减掉的体重有七八成是靠早中期每天十公里左右七八十心率的散步散出来的
虽然手环测心率图一乐但是我静息心率在手环上有点低，才40出头，今天睡觉时间心率过低提醒12次，区间范围是32-38次/分钟
以手环数据为指导的话我从电脑前的椅子上起个身，睡醒起个床都能干到80，吃个饭可以飙到100
俺寻思手环的数据应该属于偏低的毕竟医院检查没问题，但是不准归不准同样标准下的数据也可以当作参考
平时的正常生活不可能一直静息心率，那就每天几个小时的低强度生活可能锻炼了心肺？
反正从小到大去医院各位医生给出的结论就是你没病但是得减肥，年过三十后那减就减呗…
现在保持22的BMI也靠这也就一百出头心率的运动，可不敢上强度，平时动一下动久一点虽然不至于衣服湿透但是一头汗也挺不舒服的

暗の使徒 · 发表于 2024-8-6 18:55

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我就再氪一单 · 发表于 2024-8-6 18:56

本帖最后由我就再氪一单于 2024-8-6 19:11 编辑

i渐行渐远u 发表于 2024-8-6 18:50
深蹲硬拉卧推

去健身房就能看见大肚子大胸肌的油腻中年男人猛做，同时鬼叫充满整个房间，周边同类人还要 ...

草，这不就是b站那个“当你第一次去健身房时，世界观都崩塌了”系列视频里第10集的内容吗，有鬼嚎的，有惨叫的，还有像在叫春一样的

—— 来自鹅球 v3.0.0.82-alpha

i渐行渐远u · 发表于 2024-8-6 19:02

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seki_m · 发表于 2024-8-6 19:04

我练完力量经常去冲刺个五分钟，把心率拉到180
求问一下心脏检查应该挂什么科？

我就再氪一单 · 发表于 2024-8-6 19:10

seki_m 发表于 2024-8-6 19:04
我练完力量经常去冲刺个五分钟，把心率拉到180
求问一下心脏检查应该挂什么科？
...

心内科，先做心脏彩超和心电图，不行再做动态心电图（就24小时心电图），再往后还有造影我爸妈都做过
上周刚去仁济做了个除了造影的全套，甚至台长同款心梗快速指示物三项也做了

—— 来自鹅球 v3.0.0.82-alpha

24k纯帅 · 发表于 2024-8-6 19:11

听起来就像不热身，我以前教练要我进门先拉十分钟划船机再摸别的东西

Brahmsin · 发表于 2024-8-6 19:12

组间歇也别太短啊，看好多人做完一个动作马不停蹄地往下一个赶

xy12shao · 发表于 2024-8-6 19:18

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lovepenny · 发表于 2024-8-6 20:13

引用第20楼Processed于2024-08-06 17:41发表的 :
lovepenny 发表于 2024-8-6 17:38@Aquila4869这是休闲踩？可休闲了，......

@Processed
我记不清椭圆机怎么算距离的了，但是跑步机是平的，这48分钟，怎么跑到18km？椭圆机比跑步机更快？？

----发送自 STAGE1 App for Android.

隆道.T.高畑 · 发表于 2024-8-6 20:35

我就再氪一单发表于 2024-8-6 16:51
力量训练心率高不了的吧，我做力量训练心率超过120都屈指可数，可能光电式延迟大监测频率小，用心电式效 ...

啥？你力量训练都不冲重量的吗？试试做1-2RM的做个3组在看看心率爆炸不

我就再氪一单 · 发表于 2024-8-6 20:55

本帖最后由我就再氪一单于 2024-8-6 21:01 编辑

隆道.T.高畑发表于 2024-8-6 20:35
啥？你力量训练都不冲重量的吗？试试做1-2RM的做个3组在看看心率爆炸不

有没有一种可能我是泥潭标准刻板印象中手无缚鸡之力的那种肥宅，200多斤肥肉见不到半点精肉在上面

练肩最多拿两个2.5的，硬拉最多拿两个7.5，相扑深蹲臀桥臀推单臂划船抱个10kg顶天了，这都是做完8下就力竭，一下都多做不了的

要是做递减组，真的只能换两瓶矿泉水，甚至只能空手了

—— 来自鹅球 v3.0.0.82-alpha

飞叶 · 发表于 2024-8-6 20:57

xy12shao 发表于 2024-8-6 19:18
精了，最近骑车在练30巡航，心率都在170，是不是得控制一下强度先练练心肺 ...

不至于吧，每天上班爬坡，心率极限都要188的

lilod · 发表于 2024-8-6 21:04

我做椭圆机的目标心率都是150.....

—— 来自 S1Fun

henvelleng · 发表于 2024-8-6 21:11

如果是俯卧撑、自重深蹲，本来就低强度，怎么热身？

其实我也没有真正意义上的热身，只是动态活动下关节而已，然后第一组本来也上不了大重量，就当热身了，第二组才会开始有发上力的感觉。

大部分新手体质就是很差的，然后部分大v还丧心病狂，让这些本来就体弱多病的人去做HIIT，这能不出事吗

バーチャルS1er · 发表于 2024-8-6 21:21

运动是对身体有刺激性，适当的刺激才对身体基本有好处，问题是每个人的身体情况都不同，这个适当要自己来把控

楼主这情况只做有氧也没啥事，平时多吃点补心脏的吧

闪电旋风劈 · 发表于 2024-8-6 21:22

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第八协奏曲 · 发表于 2024-8-6 21:29

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第八协奏曲 · 发表于 2024-8-6 21:31

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第八协奏曲 · 发表于 2024-8-6 21:31

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koocbl · 发表于 2024-8-6 21:36

俯卧撑为何会是无氧？你是憋着气往起推的么.....

月亮飞蛾 · 发表于 2024-8-6 21:37

顺手百度了下这个病的病因并没有提到运动方面的原因
1.以各种原因的心肌炎症最常见，如风湿性、病毒性心肌炎和其他感染。
2.迷走神经兴奋，常表现为短暂性房室传导阻滞。
3.药物不良反应可能导致心率减慢，如地高辛、胺碘酮、心律平等，多数房室传导阻滞在停药后消失。
4.各种器质性心脏病，如冠心病、风湿性心脏病及心肌病。
5.高钾血症、尿毒症等。
6.特发性传导系统纤维化、退行性变（即老化）等。
7.外伤、心脏外科手术或介入手术及导管消融时误伤或波及房室传导组织时可引起房室传导阻滞。

闪电旋风劈 · 发表于 2024-8-6 21:38

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floatc · 发表于 2024-8-6 21:47

啊？我跑步平均心率都来到170了

也要去做个检查吗？

renoluo · 发表于 2024-8-6 21:53

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中国科学院 · 发表于 2024-8-6 22:00

泉玲奈发表于 2024-8-6 17:34
不知道是谁命名的有氧运动这个词...
做这个运动的时候实际感觉很缺氧,有个毛的氧
谁开始以为是做起来像吸氧 ...

人家说的是让你的肌肉保持有氧呼吸的运动强度

中国科学院 · 发表于 2024-8-6 22:06

lovepenny 发表于 2024-8-6 20:13
@Processed
我记不清椭圆机怎么算距离的了，但是跑步机是平的，这48分钟，怎么跑到18km？椭圆机比跑步机更 ...

椭圆机模拟的是越野滑雪，本来就比跑步快多了

lovepenny · 发表于 2024-8-6 22:12

引用第58楼xy12shao于2024-08-06 19:18发表的 :
精了，最近骑车在练30巡航，心率都在170，是不是得控制一下强度先练练心肺

@xy12shao
心率也要看岁数吧
我是不敢把心率顶那么高的，怕嘎了

----发送自 STAGE1 App for Android.

羊寢 · 发表于 2024-8-6 22:16

永远的海格力斯发表于 2024-8-6 17:56
150也不算什么高心率吧？

150还不算高心率？你是不是把血压正常范畴和心率搞混了

永远的海格力斯 · 发表于 2024-8-6 22:20

羊寢发表于 2024-8-6 22:16
150还不算高心率？你是不是把血压正常范畴和心率搞混了

我再找你确认一下，你说的是心率吧？

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