古天乐坚持十多年每天只吃一顿饭，不吃米饭牛肉等

henvelleng · 发表于 2024-4-29 23:32

バーチャルS1er 发表于 2024-4-29 22:13
不是去掉早餐么
过午不食这说法也是建立在日落而息的基础上、现代人晚餐不吃点东西很可能会影响睡眠 ...

古代吃两顿饭的也主要是穷苦老百姓，一方面是因为宵禁，做个饭要是缺点啥，不让出门真的不方便；一方面也确实是为了省粮食。贵族豪绅其实很多都是吃3顿甚至4顿的。等唐宋的夜市文化慢慢蔓延开来以后，有些老百姓也开始吃3顿饭了

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厨具战士 · 发表于 2024-4-29 23:56

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厨具战士 · 发表于 2024-4-30 00:04

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保罗赫伯特 · 发表于 2024-4-30 00:07

这一顿饭得吃多大量啊

nekomimimode · 发表于 2024-4-30 00:09

只吃一顿当心胆结石，或者已经割了就不存在了

浅井惠 · 发表于 2024-4-30 00:16

搜了一下轻断食，然后百度第一篇结果

“16+8轻断食”心血管疾病死亡风险增加91%？
https://news.cctv.com/2024/04/24 ... 168hyaL240424.shtml

巴特爱素子 · 发表于 2024-4-30 00:33

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泉玲奈 · 发表于 2024-4-30 00:39

“尔汉人，一日三餐，夜又饮酒。朕一日两餐，当年出师塞外，日食一餐。今十四阿哥领兵在外亦然。尔汉人若能如此，则一日之食，可足两食，奈何其不然也

sanxgh571 · 发表于 2024-4-30 00:39

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斯勒恩鬼歌 · 发表于 2024-4-30 01:47

一心而用发表于 2024-4-29 13:37
听说过一种“轻断食”疗法，就是把用餐时间集中，比如把每天要吃的控制在每天8小时以内吃完，其他时间完 ...

注意，胃不好的人千万别用这种。
我试过后就胃出血了！

narizen · 发表于 2024-4-30 07:08

一心而用发表于 2024-4-29 21:09
这个视频我也看过的，总体上没有太大的分歧。

既然看过，那就不必一直纠结细胞自噬不自噬。轻断食的核心是固定进食时间，并且在晚餐后到第二天的早餐前不吃东西，这个时间窗口是十二个小时也好还是十六小时也罢，其实差别不大。大多数国人的饮食时间习惯，其实都在轻断食的范畴内。

玉米黍 · 发表于 2024-4-30 11:53

本帖最后由玉米黍于 2024-4-30 11:56 编辑

双刀少女发表于 2024-4-29 20:44
一天两顿饭一般是舍弃午餐还是晚餐？

建议早餐（胃不好或者早上不吃低血糖的除外）

玉米黍 · 发表于 2024-4-30 12:34

饥饿使人长寿这确时是前沿研究的结果，有数据支撑，进而推测的说如果去实践大概率能有效。但饥饿这个东西却又是反人性的，甚至一些食欲好的人会饿后报复性的吃吃的更多，所以这个并不适合所有人。传统营养学推荐少吃多餐一天吃个4顿，目的就是通过多餐来降低食欲减少总摄入量。可见前沿研究成果不等于营养学，前沿研究的共识性定论会被营养学嘲笑无法落地。

浪子龙飞z · 发表于 2024-4-30 14:58

notte 发表于 2024-4-29 19:51
院士级别，具体哪个院士。

邮局港剧大多数院士在营养学方面知识比你少多了。

他说的应该是林圣彩李蓬夫妇，两口子都是院士，做代谢方向研究的，12年就做了营养匮乏引发细胞自噬的分子机制。

浪子龙飞z · 发表于 2024-4-30 15:04

玉米黍发表于 2024-4-30 12:34
饥饿使人长寿这确时是前沿研究的结果，有数据支撑，进而推测的说如果去实践大概率能有效。但饥饿这个东西却 ...

实际上并不太难，早餐推迟点，晚餐提前点就好了，也和营养学不冲突。
16/8饮食的前提就是进食热量总量不变，而且也不用改变饮食习惯，算是所有轻断食方法里最好坚持的了。
但是国人胃病高发，如前面某楼老哥应该就是有胃溃疡，这种情况肯定就不适用轻断食饮食。

henvelleng · 发表于 2024-4-30 15:32

玉米黍发表于 2024-4-30 12:34
饥饿使人长寿这确时是前沿研究的结果，有数据支撑，进而推测的说如果去实践大概率能有效。但饥饿这个东西却 ...

节食和饥饿会降低基础代谢，这个是常识，降低基础代谢在健身圈一直都不是好事，甚至在越来越妖魔化的减肥圈也是避之唯恐不及，不知道为啥有人会觉得是好事。人和乌龟在生理上没有可比性，学乌龟搞辟谷那一套不可取。

我由于是先力量训练很多年后再开始练有氧，个人感受是，力量训练只会让自己力气比普通人大很多很多，其实没啥用，主要是身材变好看，平时搬东西，一个人搬始终不如两个人抬，受力都不一样。有氧跑步后明显感觉身体素质大幅提高，远离疾病，几年不感冒都属正常

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