有没有睡眠很棒的坛友来讲一下经验

webto · 发表于 2023-11-29 20:05

楼主可以把最近七天【全部】睡眠时间大概写一下吗，全部的意思是包括白天的小睡，如果有设备记录截图更好，可以辅助判断问题。

我就再氪一单 · 发表于 2023-11-29 22:30

webto 发表于 2023-11-29 20:05
楼主可以把最近七天【全部】睡眠时间大概写一下吗，全部的意思是包括白天的小睡，如果有设备记录截图更好， ...

也不能太相信手环，我好几次发现我有一个小时迷迷糊糊，结果啥睡眠时间都没记录到。还有在办公室里努力工作一小时，一看手环显示我睡了一小时。

P.s.我用的米环8

远野四季 · 发表于 2023-11-29 23:22

阿卡西发表于 2023-11-29 19:09
作息不规律上班怎么办？

—— 来自 HUAWEI TNNH-AN00, Android 10上的 S1Next-鹅版 v2.5.4 ...

我习惯了，睡差不多就可以正常上班，顶多状态差点。不怕失眠是治疗失眠的第一步。
一般通宵后的下一天特别容易睡着，容易睡的时候也不要睡太长，让身体保持对睡眠的需求，这样后面作息会慢慢恢复。偶尔失眠影响就不大了。
行为疗法可以了解一下：
【医痴说病 - 失眠症的治疗（一）- 行为疗法，补档 2020-08-12-哔哩哔哩】 https://b23.tv/pZx48sc

—— 来自 S1Fun

伊迪潘宫森 · 发表于 2023-11-29 23:23

我就再氪一单发表于 2023-11-29 22:30
也不能太相信手环，我好几次发现我有一个小时迷迷糊糊，结果啥睡眠时间都没记录到。还有在办公室里努力工 ...

说明你的工作就是带薪睡觉XD

菟原手兒奈 · 发表于 2023-11-29 23:24

你是过得太舒服了，如果每天强制6点半早起，中午不睡觉，那几乎不会出现失眠的情况

masonknight · 发表于 2023-11-30 01:13

萧藏韵发表于 2023-11-29 09:42
这个我有经验，手表上的图就不放了，上周平均睡眠时间7.5小时，周一的深睡眠近4小时。
秘诀就是躺好后，构 ...

绝了，居然有和我一样用这样方法入睡的人！

lolozp · 发表于 2023-11-30 01:30

褪黑素我吃了快一周了，这玩儿对入睡毫无帮助啊，可能只会让早上起床时困难点。。

—— 来自 Sony XQ-AT72, Android 12上的 S1Next-鹅版 v2.5.2-play

圈量子 · 发表于 2023-11-30 03:38

lolozp 发表于 2023-11-30 01:30
褪黑素我吃了快一周了，这玩儿对入睡毫无帮助啊，可能只会让早上起床时困难点。。

—— 来自 Sony XQ-AT72 ...

褪黑素最好的用途是跨国旅行调整时差，不是治疗失眠。多从饮食运动等生活习惯方面调整别依赖药物。

脑洞 · 发表于 2023-11-30 05:58

我入睡很快，但是质量不行，每天都觉得做了很多梦。

我就再氪一单 · 发表于 2023-11-30 06:44

脑洞发表于 2023-11-30 05:58
我入睡很快，但是质量不行，每天都觉得做了很多梦。

我基本不做梦，或者应该说基本没有梦能醒来还记得，凤毛麟角醒来还记得的梦爬起来吃完早饭已经忘到九霄云外了。

波卡帕马 · 发表于 2023-11-30 07:05

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webto · 发表于 2023-11-30 09:09

我就再氪一单发表于 2023-11-29 22:30
也不能太相信手环，我好几次发现我有一个小时迷迷糊糊，结果啥睡眠时间都没记录到。还有在办公室里努力工 ...

如果你觉得手环不准，可以换 Apple Watch，整体上还是挺准的。
设备不准不要紧，每次你睡着了，再起来的时候都用便签或者纸笔记录一下时间。算算过去七天平均每天实际睡了多久。

OZV522 · 发表于 2023-11-30 09:15

找个心理医生看看

dongzi81 · 发表于 2023-11-30 09:15

前几天梦到掉了四颗牙…

苓宁 · 发表于 2023-11-30 09:23

单位发的蒸汽眼罩一直都用不完，哪怕扔床上，躺下的状态也是刷手机----失去意识陷入睡眠，没有中间睡不着能想起来戴眼罩的时候

劲霸男 · 发表于 2023-11-30 09:25

matsuri214 发表于 2023-11-29 10:31
去开安眠药，吃了可以睡得很爽

—— 来自 S1Fun

我的命就是安眠药给的，我现在必须在枕头旁边放一盒安眠药才能睡着，可以不吃，但必须放在那儿

中年油腻肥宅 · 发表于 2023-11-30 09:31

找个老婆搂着

定春A梦 · 发表于 2023-11-30 09:37

我也和你差不多了老是想七想八影响睡眠，后来还是手机用勉强能听到的音量播哲学课程解决了，每次听不到完整的一课就睡着了

论坛助手,iPhone

晨曦之下 · 发表于 2023-11-30 09:56

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

ace7ace · 发表于 2023-11-30 11:33

雨声
各种比较复杂的科普视频

阿卡西 · 发表于 2023-11-30 13:32

webto 发表于 2023-11-29 20:05
楼主可以把最近七天【全部】睡眠时间大概写一下吗，全部的意思是包括白天的小睡，如果有设备记录截图更好， ...

在app上查了一下才发现前几天有三天五点钟才睡，活该我失眠

nekomimimode · 发表于 2023-11-30 13:34

睡得最好的是连续24小时不睡觉的情况

webto · 发表于 2023-11-30 13:47

阿卡西发表于 2023-11-30 13:32
在app上查了一下才发现前几 ...

你把所有睡眠时间都写出来，然后自己看看可能就能知道自己「失眠」是怎么回事了。

邪恶山羊 · 发表于 2023-11-30 13:53

我是不能想实际的东西，约实际约失眠。一般是在脑内构思一个故事，随着设定的深入，越来越容易出现矛盾点，然后就开始细化开始补丁，然后就失去意识了。

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波卡帕马波卡帕马当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2014-8-27 头像被屏蔽	发表于 2023-11-30 07:05 来自手机 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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晨曦之下晨曦之下当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2020-9-16 头像被屏蔽	发表于 2023-11-30 09:56 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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