有没有睡眠很棒的坛友来讲一下经验

棒读 · 发表于 2023-11-29 10:02

累，昏迷式睡眠

尼兹海格 · 发表于 2023-11-29 10:02

我天天都是不够睡的，但因为自己打游戏经常导致每天只能睡5个多小时，早上困死，晚上直接倒头就基本睡着

leonyang19 · 发表于 2023-11-29 10:03

压力大，焦虑的时候不可能不失眠的，前段时间有问题没解决，每天晚上都要靠点小酒才能入睡
解决了之后，到点就自然瞌睡了

Kym1908 · 发表于 2023-11-29 10:03

打个郊县

wiseaz · 发表于 2023-11-29 10:03

想要十二点睡着，傍晚五点之后就别碰任何咖啡和茶。
比如奶茶店有很多名字看起来没有加任何咖啡或者茶的饮料实际大量**，我踩过两次这种坑。

阿卡西 · 发表于 2023-11-29 10:04

owada 发表于 2023-11-29 09:59
4点早起锻炼,晚上9点必定打瞌睡

别说4点了，6点7点起床上午就会打瞌睡了

—— 来自 HUAWEI TNNH-AN00, Android 10上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

一心六文 · 发表于 2023-11-29 10:04

阿卡西发表于 2023-11-29 09:26
彻夜不寐，好梦难求。写在&#x8 ...

晚上七点以后不喝咖啡，九点以后不喝茶，十点以后不喝水，遮光的窗帘一定要厚。被子床上少放东西，睡前别刷手机，手机光线调低，可以接受的话睡觉戴眼罩。

—— 来自 Xiaomi 2203121C, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

nukacolamania · 发表于 2023-11-29 10:04

闭上眼睛后眼球向上翻并停在一个合适的位置

这是我各种需要短时间补觉时的窍门，躺床上从来没考虑过睡不着怎么办的问题

腹黑眼镜 · 发表于 2023-11-29 10:09

运动加规律作息
每周适当的有氧运动，然后定好作息时间，时间到了就上床，闹钟响了不管多困爬也要爬起来
生物钟形成后，时间到就困，时间到就醒。
对了，一张舒服的床以及合适的温度也很重要

smdzh2 · 发表于 2023-11-29 10:11

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satoshiDaisuki · 发表于 2023-11-29 10:12

完全黑暗无声的房间，毛毛柔软温暖的床，睡前用眼也只开暖黄暖黄的台灯小夜灯

直接秒睡。
如果睡不着的话，不是闭着眼还是有剩余的白色光点嘛我喜欢一直闭着眼睛一直等待亮光消失到视野完全黑暗，还蛮好玩的，一般在这个过程就睡着了，这好像也算一种冥想吧。
闭眼入睡的时候两只眼睛各往外侧偏，别往里侧，就不会一直想事情了。
还有就是心情好的时候脑袋空空确实啪地一下就睡着了
实在不行你不会冲一下吗

失落之翼 · 发表于 2023-11-29 10:12

两里路也就1公里，可能是虚？要不补补？

西克 · 发表于 2023-11-29 10:12

感觉睡眠好也算一个天赋点了
大学室友只要他说要睡觉了不到一分钟就睡着睡着就会睡得很死早上放耳边的手机闹铃都吵不醒的程度什么灯光噪音基本构不成任何影响

夜潇箫 · 发表于 2023-11-29 10:13

睡前不要想太多就行，我现在天天晚上想事情，很晚才能入睡

声优 · 发表于 2023-11-29 10:14

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palmtree · 发表于 2023-11-29 10:22

睡前正念，亲测有效
还有就是设个早一点儿的闹铃，比如6：00，定期有氧，入睡会慢慢容易

空气爹地 · 发表于 2023-11-29 10:27

阿卡西发表于 2023-11-29 09:45
我吃过三种安眠药和褪黑素&# ...

运动不要睡前，而是下班后去跑跑，跑完洗个澡或是泡个脚，睡前去看看不进去的厚书，不要刷手机

matsuri214 · 发表于 2023-11-29 10:31

去开安眠药，吃了可以睡得很爽

—— 来自 S1Fun

绝对冷静 · 发表于 2023-11-29 10:31

睡前半小时不玩手机，手机放得远一点。睡觉时候关灯，换遮光性好的窗帘。上床别瞎JB想事情，就深呼吸，一会就睡着了。

KENN · 发表于 2023-11-29 10:32

主要别胡思乱想

新世纪复阴战士 · 发表于 2023-11-29 10:34

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DDC似水流年 · 发表于 2023-11-29 10:36

本帖最后由 DDC似水流年于 2023-11-29 10:43 编辑

这是一道推理题
情况：赵小帅雇人在楼下大喊“安红，我想你想的睡不着觉”
已知条件：赵小帅是一名书贩，他对安红日思夜想
问：赵小帅为什么在睡不着觉的时候，不选择看书？

hzh3355 · 发表于 2023-11-29 10:39

看沉浸式第一视角卡车司机开车视频
或者世界各国风景纯享视频

看科学类纪录片，我个人是物理类居多

基本上看10分钟眼皮就顶不住了

阿卡西 · 发表于 2023-11-29 10:59

今天没休息好上班还上强度了，检查来之前三十分钟补两个月的材料

—— 来自 HUAWEI TNNH-AN00, Android 10上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

天野银次X美堂蛮 · 发表于 2023-11-29 11:01

DDC似水流年发表于 2023-11-29 10:36
这是一道推理题
情况：赵小帅雇人在楼下大喊“安红，我想你想的睡不着觉”
已知条件：赵小帅是一名书贩，他 ...

明白了。。。看书不如想女人催眠。。。。

天野银次X美堂蛮 · 发表于 2023-11-29 11:01

新世纪复阴战士发表于 2023-11-29 10:34
多亏了冠爷，我的体力大不如前了，特别容易累，每天上班回来睡得跟特么死猪似的 ...

失之东隅收之桑榆。。。= =！！

vuder · 发表于 2023-11-29 11:01

睡觉前不要碰手机

agsva · 发表于 2023-11-29 11:03

睡不着的话，可以试试自己设想一个设定，然后睡觉的时候就去完善。这东西要符合你自己的爱好，但是又不能和现实的人和事有任何的交点，这个非常非常重要。

比如说我会想自己设计一个奇幻背景的类似三国志，有城市建设和人物培养，有转职系统的游戏。然后睡觉的时候反复去想各种细节，想着想着就睡着了。

当然身体上来说，一来不要吃那些刺激或者提神的东西，二来消耗一下体力。

枫紫 · 发表于 2023-11-29 11:03

蒸汽眼罩

DDC似水流年 · 发表于 2023-11-29 11:04

天野银次X美堂蛮发表于 2023-11-29 11:01
明白了。。。看书不如想女人催眠。。。。

“安红，我想你想的想睡觉”
如果赵小帅真能睡得着，精力充沛，那为什么赵小帅不自己喊？

Clownpiece · 发表于 2023-11-29 11:05

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lavic · 发表于 2023-11-29 11:05

想涩涩的事情

天野银次X美堂蛮 · 发表于 2023-11-29 11:05

DDC似水流年发表于 2023-11-29 11:04
“安红，我想你想的想睡觉”
如果赵小帅真能睡得着，精力充沛，那为什么赵小帅不自己喊？ ...

自己挠自己痒痒养不起来。。。

満月－夜 · 发表于 2023-11-29 11:17

有浴缸吗？有的话泡个热水澡
我每次出门泡温泉泡完都困得要死

Teiume · 发表于 2023-11-29 11:34

双十一买了点GABA，试了一下还蛮有效果的（后续效果待验证），半小时开始发困，早上起来不会有想赖床的想法。
锻炼，手机放一边播放白噪音/谜之声视频/其他长视频。
泡个热水澡，听猫猫咕噜咕噜的声音一边摸一边入梦。
如果实在有入眠障碍的话，还是建议去医院看看。

SillyGoose · 发表于 2023-11-29 11:37

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DDC似水流年 · 发表于 2023-11-29 11:37

天野银次X美堂蛮发表于 2023-11-29 11:05
自己挠自己痒痒养不起来。。。

张秋生：“这些书，你看吗”
赵小帅：“不看，你要是看上我这些书，5成你都拿走”

喵喵叫的猫 · 发表于 2023-11-29 11:40

粘床秒睡型只不过会早醒
前几天一直住酒店每天只睡5-6小时，但是精神很好
昨天回来在自己床上躺了10来个小时，起来腰酸背痛，现在还困得不行
感觉床垫真的有差，有点冲动打电话问问他们用的是什么，不过问到估计也买不起

赛文欧德 · 发表于 2023-11-29 11:41

换个枕头换个姿势或者换个方向睡，睡觉的时候不要给自己压力想着什么第二天几点起或者现在几点了这种问题

アヘ顔 · 发表于 2023-11-29 11:42

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