有没有减肥见效快的运动？

生化环材 · 发表于 2023-8-11 18:14

cen 发表于 2023-8-11 18:04
骑车锻炼还是建议骑行台，实测有效。
我配合饮食和骑行台已经从71减到63整了。
路骑需要很好的路况才能到达 ...

减了多久呢

二十面酱 · 发表于 2023-8-11 18:17

我早餐午餐不变，单不吃晚餐，没有运动，三个月都从60减到54了，我很好奇楼主所谓的“亲测”坚持了多久。

夏溪澪mio · 发表于 2023-8-11 18:25

我也是骑单车，没怎么控制食量一个月5斤

—— 来自 Xiaomi Mi 10, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

lupu · 发表于 2023-8-11 18:27

爬楼减肥有啥讲究吗？目前来看这个是最适合我的

海豹墨鱼卷 · 发表于 2023-8-11 18:34

第一运动，游泳
另外，你这个吃法不行

生化环材 · 发表于 2023-8-11 18:48

海豹墨鱼卷发表于 2023-8-11 18:34
第一运动，游泳
另外，你这个吃法不行

为啥

日日夜夜 · 发表于 2023-8-11 19:03

没有，体力不是海绵不是挤挤就有的，运动多了就饿，饿了就要吃回去，吃回去就长回来，不吃回去就会颓，颓了就不想动
在一个人能承受的范围内，运动和吃单调递增，找到个人运动量-食量的极值才有用，这个值就是减肥最快的值
所有偏离这个思路的减肥都会胖回来

吃鸡南小鸟 · 发表于 2023-8-11 19:17

香蕉不属于低热量水果，可以换成圣女果。
方便点运动推荐爬楼，爬上去坐电梯下

—— 来自 samsung SM-S9180, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

吃鸡南小鸟 · 发表于 2023-8-11 19:18

lupu 发表于 2023-8-11 18:27
爬楼减肥有啥讲究吗？目前来看这个是最适合我的

保证脚板直爬，下楼坐电梯，还有注意下楼道空气好不好

—— 来自 samsung SM-S9180, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

窗外飞仙 · 发表于 2023-8-11 19:19

减肥和减脂是两个概念，推荐做点无氧，减下来身材更好看，如果光是管嘴巴的话减下来身材会很干瘪

cen · 发表于 2023-8-11 19:35

生化环材发表于 2023-8-11 18:14
减了多久呢

两个多月

火焰的攻击 · 发表于 2023-8-11 19:39

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

外骨骼 · 发表于 2023-8-11 19:40

波比跳？

Saikou · 发表于 2023-8-11 19:42

火焰的攻击发表于 2023-8-11 19:39
想买一个3000的可以放平板的椭圆机，但是住宿舍没有空间，买卡一年也差不多这么多钱，还各种不方便，好不甘 ...

健身房近就直接办卡，回到住的地方真的不想运动

流浪の使徒 · 发表于 2023-8-11 19:44

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

火焰的攻击 · 发表于 2023-8-11 19:45

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

平安喜乐 · 发表于 2023-8-11 19:53

吃鸡南小鸟发表于 2023-8-11 19:18
保证脚板直爬，下楼坐电梯，还有注意下楼道空气好不好

—— 来自 samsung SM-S9180, Android 13上的 S1N ...

楼道那么封闭，要爬楼感觉心理先出问题。

Saikou · 发表于 2023-8-11 19:58

火焰的攻击发表于 2023-8-11 19:45
那个型号方便放平板，自宅可以敞开来看动画（
这就是不用付房租的代价吧。 ...

有支架都能放吧，不过我还是推荐去健身房，我自己用过健身房必确的就不想再用家里的迪卡侬了。

AOBA007 · 发表于 2023-8-11 20:02

生化环材发表于 2023-8-11 17:28
为什么，香蕉不是通便的吗。

首先香蕉通便是老一辈谣言了，不建议吃香蕉的原因是因为香蕉热量高：含糖多不顶饱，一般是做运动前后充碳吃的。楼下有人建议你吃小番茄就不错，如果你不介意大番茄热量更低（不大影响）

迎清风 · 发表于 2023-8-11 20:09

骑自行车，比跑步有趣一点
爬楼梯听说也有用
关键还是持之以恒

—— 来自 realme RMX3300, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

汪达 · 发表于 2023-8-11 20:12

172 70kg没必要节食吧，应该正常饮食，觉得身材不好就做些无氧运动锻炼增肌，肌肉多了代谢上来了少吃油炸、肥肉之类高热量食品自然也会减脂，靠挨饿来减重导致代谢下降内分泌紊乱什么的得不偿失

keytomylife · 发表于 2023-8-11 20:19

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

一点浩燃气 · 发表于 2023-8-11 20:33

早上空腹爬楼

猫不萌 · 发表于 2023-8-11 20:41

这体重减脂没啥卵用，直接做核心训练就是了，肌肉量上去了自然就有型了

OedoSoldier · 发表于 2023-8-11 20:46

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

最后的脆皮肠 · 发表于 2023-8-11 20:47

PICO VR莱美搏击不伤膝盖

hokagokenjatime · 发表于 2023-8-11 20:48

你这样节食只会降低你的基础代谢，自然是瘦不了

CCauchy · 发表于 2023-8-11 20:49

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

rockmanmkii · 发表于 2023-8-11 20:51

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

CCauchy · 发表于 2023-8-11 20:52

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

塔那 · 发表于 2023-8-11 20:52

keytomylife 发表于 2023-8-11 20:19
我亲测骑车减肥效果=0就是
已经持续了2年

真要说就是剂量不够大，我一个月600的话也没什么效果

现在有效果的是一个月2100-2400公里

—— 来自 Xiaomi Redmi K30 Pro, Android 12上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

keytomylife · 发表于 2023-8-11 20:56

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

抓到你就嘿嘿嘿 · 发表于 2023-8-11 21:01

塔那发表于 2023-8-11 16:23
来骑车，放开吃一个月掉十斤，配合节食两天一斤
每天骑两次，一次两小时，时速25+轻松不累，配合正 ...

铁打的也遭不住啊，一天4小时。。。。

海豹墨鱼卷 · 发表于 2023-8-12 06:47

本帖最后由海豹墨鱼卷于 2023-8-12 06:48 编辑

生化环材发表于 2023-8-11 18:48
为啥

你要改的是生活方式，体重是长期维持当前情况逐渐稳定的，热量太低会被认为在饥饿环境，导致基础代谢率降低，这种做法根本坚持不下去，依赖节食不但容易内分泌紊乱，一旦吃多一点就没用了，时间稍长必定逐渐返回当前体重。
多家的大学，医院营养师的看法都是这样，减脂和减重是两码事，单纯减重找个食谱正常吃喝维持，每周多次高心率下有氧运动半小时以上换着运动方式来就ok了。

burgerWang · 发表于 2023-8-12 08:14

塔那发表于 2023-8-11 16:23
来骑车，放开吃一个月掉十斤，配合节食两天一斤
每天骑两次，一次两小时，时速25+轻松不累，配合正 ...

一般社畜每天能有一小时用来运动就很奢侈了

goudante · 发表于 2023-8-12 08:45

那如果是体重正常，结果却有中度脂肪肝，是不是必须调节饮食了。我明明每天也有半小时到一小时有氧，每周还一次4小时的徒步，结果在正常饮食的状态下体重是一点没减

CLAVICVS · 发表于 2023-8-12 08:53

只看到了吃的食物种类，总量也说一下吧。
1鸡蛋+1香蕉+1咖啡？还是3鸡蛋+3香蕉？
前面这种食量没道理不瘦的呀，人不是永动机，能量摄入少了就一定会变瘦。
是不是还吃了零食或者其他饮料

licanxin13 · 发表于 2023-8-12 08:53

想瘦哪里瘦哪里？不如做手术

蕾丝控 · 发表于 2023-8-12 10:15

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

Evomenon · 发表于 2023-8-12 10:19

自行车，保障交通安全的前提下，相对而言学习成本低+运动损伤小+心情愉快，强度也方便自己控制

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

火焰的攻击火焰的攻击当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2020-9-4 头像被屏蔽	发表于 2023-8-11 19:39 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

	回复使用道具举报

流浪の使徒流浪の使徒当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2007-8-16 头像被屏蔽	发表于 2023-8-11 19:44 来自手机 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

	回复使用道具举报

火焰的攻击火焰的攻击当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2020-9-4 头像被屏蔽	发表于 2023-8-11 19:45 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

	回复使用道具举报

keytomylife keytomylife 当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2007-1-17 头像被屏蔽	发表于 2023-8-11 20:19 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

	回复使用道具举报

OedoSoldier OedoSoldier 当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2019-6-23 头像被屏蔽	发表于 2023-8-11 20:46 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

	回复使用道具举报

CCauchy CCauchy 当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2021-2-12 头像被屏蔽	发表于 2023-8-11 20:49 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

	回复使用道具举报

rockmanmkii rockmanmkii 当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2022-9-4 头像被屏蔽	发表于 2023-8-11 20:51 来自手机 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

	回复使用道具举报

CCauchy CCauchy 当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2021-2-12 头像被屏蔽	发表于 2023-8-11 20:52 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

	回复使用道具举报

keytomylife keytomylife 当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2007-1-17 头像被屏蔽	发表于 2023-8-11 20:56 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

	回复使用道具举报

蕾丝控蕾丝控当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2005-12-30 头像被屏蔽	发表于 2023-8-12 10:15 来自手机 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

	回复使用道具举报

[健康] 有没有减肥见效快的运动？