为什么一谈到运动就是伤膝盖？

白色池塘 · 发表于 2023-7-18 10:41

我爹一直以运动健将自诩，跑步踢球羽毛球啥都玩，十年前扭到膝盖韧带也很快就没事了，令他的自信更加爆棚。于是就开始了运动、膝伤复发、短暂修养、继续运动的循环，直到半年前最后一次膝伤再也没好起来，天天瘸着，人也在忧郁中爆肥……

qxs · 发表于 2023-7-18 10:43

没怎么看到一提到运动就伤膝盖的，看到的大多数都是不推荐大体重跑步，点进来前没想出来这个靶子从哪摘过来的

—— 来自 S1Fun

kouym · 发表于 2023-7-18 10:45

有没有可能胖子的膝盖不运动已经压力很大一旦加强运动的强度很容易就受伤

KUMASCCCP · 发表于 2023-7-18 10:46

因为我已经伤了，半月板又没法恢复，只能将就着用一辈子，或者手术......不想让别人重蹈覆辙

FSS · 发表于 2023-7-18 10:47

刻板印象,真在乎的普通运动者看点膝神视频就ok了

猫咪澎澎 · 发表于 2023-7-18 10:48

千千千千鸟发表于 2023-7-18 09:51
快速减肥会秃头是真的吗，我哥用半年多时间从200斤瘦到140斤，头发很稀疏了，才不到30，但是他原本也掉头发 ...

安心吧，该秃的总会秃

—— 来自 S1Fun

chris1987 · 发表于 2023-7-18 10:48

膝盖是人体的重要承重关节吧，而且比较难康复，各种各样的问题也比较复杂，有的是关节方面有的是韧带方面，有的是肌肉方面，很多锻炼不得当，盲目上重量或者疲劳锻炼膝伤很容易就累积下来了

larthasliu · 发表于 2023-7-18 10:50

因为真的伤膝盖啊，只能选择游泳了。

男开山 · 发表于 2023-7-18 10:53

以前不懂的时候做深蹲几天就伤了膝盖，疼了十几年

循此苦旅 · 发表于 2023-7-18 10:55

约瑟夫海顿发表于 2023-7-18 09:41
有没有一种可能是因为膝盖就是很容易受伤啊我光骑车就骑得膝盖不太好了

----发送自 STAGE1 App for ...

调整坐垫高度和前后

sdhf028397 · 发表于 2023-7-18 10:55

220斤一样在运动，就普通人那点量到底怎么搞到伤膝盖的

下班时间 · 发表于 2023-7-18 10:55

当然是因为真的会伤膝盖啊……特别是大体重人士，哪怕不做任何运动膝盖压力都不小了，再来个没有循序渐进的有氧……
还有我一共就认识三个跑步的，100%有膝盖问题，其中一个已经做过手术了

中年油腻肥宅 · 发表于 2023-7-18 10:55

不想伤膝盖就游泳呗，只不过不建议想减肥的朋友，游完后吃饭太香

血从心生 · 发表于 2023-7-18 11:17

膝盖确实挺容易不舒服的，前几年跑步膝盖受伤，休了三四个月左右。后期跑量上来了之后感觉最让人困扰的反而是足底筋膜炎了，当然偶尔也有膝盖疼痛的情况，跑两圈又没了，很神奇。

—— 来自 Xiaomi MI 6, Android 9上的 S1Next-鹅版 v1.3.3.2

新人马甲2 · 发表于 2023-7-18 11:18

本帖最后由新人马甲2 于 2023-7-18 11:22 编辑

有一说一跑步骑车爬楼这些虽然很容易因为运动方法不当导致伤膝盖，但在各种减肥健身运动里算安全的了……室内运动健身操之类的，盲目操作的话做完一口气没上来整个人昏过去的也有，还有就是血脂高的人突然一下心率过快，有时血管壁沉积的脂肪会脱落形成血栓

至于认真举铁或者搞球类运动的那些个人，可能出现的运动损伤就更五花八门了

与其说如此恐惧伤膝盖不如说伤膝盖是最常见的运动损伤，所以出现在讨论中的频率高罢了

约瑟夫海顿 · 发表于 2023-7-18 11:21

循此苦旅发表于 2023-7-18 10:55
调整坐垫高度和前后

其实是我车太烂了

做保养之后好多了

风雪天 · 发表于 2023-7-18 11:24

去年开始跑步，刚开始跑一公里累得像条狗一样，现在能一次性跑10公里

洁西卡 · 发表于 2023-7-18 11:27

膝盖坏了可医不好

—— 來自 vivo V1955A, Android 13上的 S1Next-鵝版 v2.5.4

秀光 · 发表于 2023-7-18 11:28

因为确实伤啊，我几次尝试晚上跑步，都是跑几天后脚踝开始持续疼痛，现在改成快走了

北原かずさ · 发表于 2023-7-18 11:31

因为我们确实伤了膝盖了。而且很难好。

蔡小贫 · 发表于 2023-7-18 12:15

之前爬山的时候下楼已经会嘎嘎响了，所以立刻改去骑车和游泳

kenqqex · 发表于 2023-7-18 12:20

正向例子,我有个体育老师亲戚,现在老了也要用拐杖,因为韧带不行了
反向例子,我的舅母很肥,因为太肥被自重压垮,有一只腿不行了,膝盖做手术搞了个人造物进去,现在腿也伸不直
总结,运动是要运动,可是不能过量

zerocount · 发表于 2023-7-18 12:21

受了伤之后才知道自己的短板是哪块，然后开始训练弥补自己的不足，从而获得提高。

到时候轮椅战神了就知道了

bl0ck · 发表于 2023-7-18 12:29

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软软人 · 发表于 2023-7-18 12:31

因为就是伤膝盖，前几天过马路右膝盖突然针扎一样疼，过电一样噼里啪啦差点就走不了路，幸亏只是几秒，不然非给我撂斑马线上了

cen · 发表于 2023-7-18 12:35

约瑟夫海顿发表于 2023-7-18 09:41
有没有一种可能是因为膝盖就是很容易受伤啊我光骑车就骑得膝盖不太好了

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调整好姿态，有需要的话去做个fitting，或者自己学习下fitting知识，另外踏频一定要高，一般保持在85-100。

nekomi · 发表于 2023-7-18 12:43

都没做运动（可能也许或者正是太久不运动）现在每天就背个电脑出门，工作日里膝盖已经要扶着东西站起来了，周末瘫两天缓一点下周继续

节艾司 · 发表于 2023-7-18 12:47

男开山发表于 2023-7-18 10:53
以前不懂的时候做深蹲几天就伤了膝盖，疼了十几年

这也太寸了

nvis · 发表于 2023-7-18 12:50

因为直立猿就是靠双腿起家的，不伤腿的运动占比很少

goudante · 发表于 2023-7-18 12:52

两个月前和朋友背着30斤东西重装徒步，两天走了将近30公里和数不清的爬升陡降，后面回来之后我只要上楼梯或者跑步膝盖就有种酥麻感，一个多月才恢复，然而我朋友体重比我重至少20斤，膝盖却一点事没有。现在我就天天椭圆机练腿了，感觉膝盖还是得靠大腿力量保护

叶子 · 发表于 2023-7-18 12:52

直立的代价之一。

edenpenn · 发表于 2023-7-18 12:53

脚踝的损伤能恢复吗，我运动都是脚踝疼

—— 来自 S1Fun

loli公园巡游者 · 发表于 2023-7-18 12:54

坛友人均膝盖中了一箭

—— 来自 Xiaomi 23049RAD8C, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

鬼束千寻 · 发表于 2023-7-18 12:56

那部队里面当兵的怎么运动的

skyuni · 发表于 2023-7-18 13:09

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左凉川 · 发表于 2023-7-18 13:10

所以我一直推荐椭圆机，椭圆机这个东西最大的好处就是哪怕是超级新手也能立刻被机器的运动方式引导到正确的姿势上，不会发生瞎练练伤的情况。

ruojichong · 发表于 2023-7-18 13:35

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灰色的夏天 · 发表于 2023-7-18 14:31

就是想太多

平半高水 · 发表于 2023-7-18 14:35

本帖最后由平半高水于 2023-7-18 14:55 编辑

我之前跑步真的是被伤过膝盖，疼了一个多月，现在换成了快走+椭圆机，效果不错，已成功减重11斤

Freakyyu · 发表于 2023-7-18 14:37

因为膝盖是真容易伤

—— 来自 Sony XQ-DQ72, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

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bl0ck bl0ck 当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2019-5-30 头像被屏蔽	发表于 2023-7-18 12:29 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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skyuni skyuni 当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2009-2-15 头像被屏蔽	发表于 2023-7-18 13:09 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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