为什么一谈到运动就是伤膝盖？

义经

观泥潭众多减肥运动贴有感，一提到运动比如跑步爬楼等动辄就开始害怕伤到膝盖。同时，我相信相较于对运动本身的热爱而言，大多数人运动的目的都是为了减肥塑形而已。那么问题就来了，为什么对于尚未而想要开始运动的人的而言，目前不存在的膝盖伤病甚至比已经存在的肥胖或是健康问题更为可怕？
对于想要去运动的人来说，我个人认为最重要的肯定是去动起来，而非是先去害怕运动带来的伤病。运动当然会带来伤病，我自己也因为运动受过许许多多的伤，但这些伤大多是因为自己训练过于上头盲目加量导致。但不受伤又怎么能变强呢？受了伤之后才知道自己的短板是哪块，然后开始训练弥补自己的不足，从而获得提高。
可如果仅仅是为了身体健康而运动时，比如你每天慢跑个三到五公里或者爬楼半小时到一个小时，这种运动量与训练强度不会带来多少的损伤。我相信大多数人运动不适时也不会去死磕，而是会即时的休息与调整。
现在的运动选择这么多，跑步爬楼不了可以去做椭圆机、去游泳等等，实在不行散散步也是有氧啊，所以我一直不能理解为什么一说运动就是伤膝盖。彷佛一运动自己的膝盖必然报废一样，硬生生地把不存在的膝盖伤病幻想成现实

楼主原来因为运动膝盖积液有滑膜炎，后来治好了，现在练腿练屁股后膝盖没咋出过事。只是不明白运动伤病这么多唯独伤膝盖脱颖而出，各大媒体上谈论伤膝盖可以说是看到ptsd了，而做俯卧撑也没见到有怕伤肩的

摇曳的树影

可是膝盖伤了确实很煎熬啊，我已经伤了快两个月了，每天膝盖和冷水泡一样，真的很不方便。

—— 来自 S1Fun

4591

完美的借口。

Booorunestud

因为我确实伤过，为什么非要把自己往超声波仪器上按呢

blinkhorn

半月板不可修复，胖子跑个把月瘦下来拿点肉还没半月板损伤损失大

flodra

但是有的人哪怕日常生活膝盖都会隐隐作痛啊

mildsalt

太可怕了，赶紧来几块原味鸡压压惊

约瑟夫海顿

有没有一种可能是因为膝盖就是很容易受伤啊我光骑车就骑得膝盖不太好了

----发送自 STAGE1 App for Android.

1943

所以我只选游泳和骑车

suzukic

其实归根结底就是不练腿和核心的话，伤膝盖是非常容易的，膝盖代偿非常容易实现，然而一般开展运动前并不会单独对腿和核心做加强

dongzi81

体重大加上姿势不正确呗，奥森很多临时起意跑步的，那姿势看着都疼

若闲

blinkhorn 发表于 2023-7-18 09:39
半月板不可修复，胖子跑个把月瘦下来拿点肉还没半月板损伤损失大

上来半个月就想跑到瘦，那确实伤膝盖
膝盖受伤本质上是因为肌肉骨骼还没调整到足够支撑的程度，于是膝盖代偿受到主要冲击。本质上还是心肺成长比肌肉骨骼快。
解决方案是慢慢加强度，注意休息。急功近利是绝对不行的。把跑步减肥安排到三个月左右才比较健康，最安全的方法就是跑跑走走，只要第二天肌肉有酸痛就休息。这么跑不可能伤膝盖，事实上只会让膝盖越来越好。

黑暗剑

不注意确实很容易受伤
大学临时起意夜跑了个把月，膝盖隐隐就撑不住了

Elorond

封控的时候跳绳减肥，因为姿势不对跳了半个小时膝盖就不行了，一抬腿就磨得疼。直接在家躺了两天，幸好那会不用外出。

青团子

“总不能承认自己减不下来是自己又懒又馋吧！！！！！！！！！！！！！！！！！”   

wgoenitz

体重？

不过对我来说最伤的反而是脚踝

藤岛鸣海

先减重，再运动。跑步一个小时的热量消耗比不过两瓶可乐。换句话说，你每天少吃零食就比运动一个小时更有效更省精力还更安全。

—— 来自 OnePlus PHB110, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

你维阿管不到我

冬天可能确实对配速有点要求。但现在这天气温度，如果之前没跑什么运动基础，稍微比走路快点的配速，心率就达标了了吧。这也受伤，那不就是说平时走路也有可能受伤。还说啥呢。

脑洞

我是骑车打羽毛球膝盖痛，跑步没问题,

我是养生流, 不管配速不考虑PB, 只看心率和步频,

yuejieyao

等LZ伤到膝盖然后上班厕所里大号蹲不下去的时候就知道为啥都提伤膝盖了

你妈的为什么

昨天打了2场3个小时球，今天膝盖不舒服的人坐看lz

宫水二叶

悲观预期的自我实现：因肥肥而抑郁→极端情绪造成极端锻炼→造成伤病→悲观预期实现了！

gogoneogg

什么事都有个学习过程，运动损伤本身就是减肥的学习成本，就算是专业人员或者请私教也不能避免大体重运动受伤

说白了就是又懒还想减肉

夜留歌

坛友目标只是减肥，又不是对运动有很大兴趣，对入门者不谈如何自我保护，反而谈灌输不受伤怎么变强不太合适吧。另外也没见过几个坛友说运动伤膝盖就决定不运动了，一般也只是在询问如何避免而已。

濡鸦之羽_

可能浑身就剩膝盖还是好的了

sese199

千千千千鸟 发表于 2023-7-18 09:51
快速减肥会秃头是真的吗，我哥用半年多时间从200斤瘦到140斤，头发很稀疏了，才不到30，但是他原本也掉头发 ...

脂肪会影响雄性激素
雄性激素会引起脱发
所以…

义经

yuejieyao 发表于 2023-7-18 09:48
等LZ伤到膝盖然后上班厕所里大号蹲不下去的时候就知道为啥都提伤膝盖了

我自己确实伤过膝盖，后来练腿练屁股恢复好了。只是不明白为什么唯独对伤膝盖如此恐惧

cashhellsing

正确的跑步姿势
合理的跑量、跑歇安排
该怂就怂的态度
一双好的跑鞋
做到这几点，基本不会受伤的
但是大部分的新手都很难做到这些

PNK

我怎么觉得，发帖问伤膝盖的事情，反而是开始锻炼的标志呢
做事之前了解下注意事项再正常不过了
说什么找借口，更是扯淡了，隔着网线，只要对面不说，你知道对面是壮汉还是肥宅？有什么找借口的必要吗
别人运不运动又不需要泥潭批准的，还找借口，太把自己当回事了吧

aris

说实话，普通人哪懂什么运动科学，也没人指导，运动装备有没有？活动场地在不在，到最后就归结成跑步减肥，累的要死，还容易受伤。

Saxk

那只能祝福你多受点伤吧   
再受点不可恢复的伤   你应该会变得更强

义经

PNK 发表于 2023-7-18 10:08
我怎么觉得，发帖问伤膝盖的事情，反而是开始锻炼的标志呢
做事之前了解下注意事项再正常不过了
说什么找借 ...

恰恰相反，我发现讨论伤膝盖的很多都是下面评论的人而非运动者本人，所以感觉很怪

豚厨二象性

运动当然伤身
但是半夜撸串熬夜之类的（）

GlycineBLeumer

因为半月板是人体少有的不可再生资源……

又双木

膝盖中了好多箭……每次运动它确实咔咔作响，现在每天控制一定程度慢慢加多就还好，但还是咔咔响

怪物猎人哥

我的膝盖已经伤到了。