节食减肥有效吗？

ae云岚 · 发表于 2023-7-14 21:50

虽然体重还没有到离谱的地步，但肉全长脸上和肚子上，我妈和我视频都说让我减肥了，脸太肥了，今天遇到前同事他也直说我这脸胖的不成样子了，决定节食减肥了，以后只吃一顿午饭有用吗？

4591 · 发表于 2023-7-14 21:57

有用,就是不要相信自己能坚持然后快速反弹比原来更肥.

真红之闪电 · 发表于 2023-7-14 21:57

运动又不难，只节食是要出问题的。
人体消瘦原本就是一个病态才出现的情况，节食就是主动去找病。

black199 · 发表于 2023-7-14 21:58

有用肯定会反弹不如先改变吃食配比然后戒掉零食

右代宫嘉音 · 发表于 2023-7-14 22:00

有用，但是会反弹。增肌提升自己基础代谢才是王道。来自: iPhone客户端

百响 · 发表于 2023-7-14 22:00

要不就是特异体质，胖过的人都没有这种体质。要不就是体育生量级的运动量，一般人都达不到。
普通人不少吃不可能减重的，就算是运动员，刷脂称重时候也一样要节食，而且比普通人更狠。
当然也不能过度节食，该吃还是得吃，选择性的吃，然后得有运动量。

ae云岚 · 发表于 2023-7-14 22:04

black199 发表于 2023-7-14 21:58
有用肯定会反弹不如先改变吃食配比然后戒掉零食

说真的，我很少吃水果零食，全靠吃饭长胖的

文字文字 · 发表于 2023-7-14 22:05

肯定有用啊，所有的有效减肥就是控制热量啊，不就是节食么，就是程度不一样而已。

satoshiDaisuki · 发表于 2023-7-14 22:06

本帖最后由 satoshiDaisuki 于 2023-7-14 22:07 编辑

【引以为戒-哔哩哔哩】 https://b23.tv/NQLWDn3会从肥肥变成虚弱的瘦肥

黎恩 · 发表于 2023-7-14 22:06

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文字文字 · 发表于 2023-7-14 22:06

你可以先吃2顿，并控制量，也就是现在流行的168轻断食

henvelleng · 发表于 2023-7-14 22:07

如果一天吃3顿饭以外，其余时间啥也不吃光喝水，感觉没那么容易胖，据我观察大多数人的胃口并不大。

要说胃口大，还得是咱增肌人士，不光胃口大，而且还不挑，多难吃的东西都能吃得下去

—— 来自 Xiaomi Mi 10 Pro, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.2

ae云岚 · 发表于 2023-7-14 22:13

henvelleng 发表于 2023-7-14 22:07
如果一天吃3顿饭以外，其余时间啥也不吃光喝水，感觉没那么容易胖，据我观察大多数人的胃口并不大。

要说 ...

我感觉我长胖还有一个很大原因就是不运动，没事情就是天天窝家里头打游戏

Saikou · 发表于 2023-7-14 22:14

有用，但是不做力量减下来不好看

lushark · 发表于 2023-7-14 22:15

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sese199 · 发表于 2023-7-14 22:29

有用，但是只是简单的减到一顿午饭，你坚持不下去的。
你现在这个生活习惯长到这个体重，说明你就是这个体质，如果你不运动只是单纯只吃午饭的话，那你体质的易胖性会越来越严重。
就算你坚持一天一顿午饭到你瘦了，你能一辈子只吃一顿午饭吗？你一旦回到当初的生活习惯，会立刻胖回去，而且比起前更严重。
减肥是一辈子的事，你不能一辈子只吃午饭，你却可以一辈子健康饮食。比如只在周末喝糖水，只在周末吃油炸食品，找个喜欢的运动方式，多喝水多睡觉。日子过的健康了，体重自然就会下来。

バーチャルS1er · 发表于 2023-7-14 22:29

不要高估自己的毅力，先把含糖饮料、零食、水果都戒了再说

然后试试减少菜里的盐分（减少身体浮肿）、不要放诱食的味精类调味料（味精、鸡精、酱油、耗油等）

动也要动起来，主要是增强你的毅力，不要半途而废

娃哈哈123 · 发表于 2023-7-14 22:33

完全节食不现实，一旦恢复吃饭立马就会重量也上去，需要修改自己的饮食菜单，早饭午饭正常吃，晚饭少吃点，在米饭丽混入粗粮，运动也是要的，这样体型才能更好，也是增加基础代谢

nohope · 发表于 2023-7-14 22:42

本帖最后由 nohope 于 2023-7-14 22:45 编辑

有用，用到你停下来为止，而且反弹速度绝对比瘦下来快

至于过程中的痛苦和副作用就更不用说了

CyanCloverFern · 发表于 2023-7-14 22:51

可以的，不过最凶险的就是各个平台期和目标达成后，那时候要开始做力量训练增加瘦体重然后慢慢恢复饮食，达到目标就恢复立刻反弹，平台期则是要坚持。

killbeliar · 发表于 2023-7-14 23:03

有的，我靠七分节食三分运动减了四五十斤。减肥就是制造热烈差，对你来说可以长期坚持的都是好办法，要在折磨和享受之间找平衡

冰比冰水冰 · 发表于 2023-7-14 23:05

45天从230斤减到145的人告诉你有用，但是我那个时候还每天走10-15公里。

sese199 · 发表于 2023-7-14 23:07

冰比冰水冰发表于 2023-7-14 23:05
45天从230斤减到145的人告诉你有用，但是我那个时候还每天走10-15公里。

请教一下，这样肚子上的皮会松么，我看网上的减肥博主都说减肥不能太快

Kiriz · 发表于 2023-7-14 23:14

有用，一个月纯流质饮食瘦了十几斤吧。

冰比冰水冰 · 发表于 2023-7-14 23:31

sese199 发表于 2023-7-14 23:07
请教一下，这样肚子上的皮会松么，我看网上的减肥博主都说减肥不能太快 ...

我的皮没松，但是胖的时候肥肉挤的一条一条红线，这么多年还没退掉

myuanb · 发表于 2023-7-14 23:46

本帖最后由 myuanb 于 2023-7-15 17:25 编辑

有用但是代谢降下来后除非你能一直节食不然一恢复就反弹。运动减肥其实也是同一个问题。除非你能保持减肥期间的运动量不然一停也容易反弹。最好的办法是改变饮食和生活习惯. 减肥最难的不是怎么减下来而是怎么不反弹. 所以要选择一种温和且能长期坚持的太极端的一停下来就要反弹

Nekoi · 发表于 2023-7-14 23:49

节食就是一个懒鬼在欺骗另一个懒鬼,要么运动,要么多吃肉少吃饭

AIDSL · 发表于 2023-7-14 23:54

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squa11 · 发表于 2023-7-15 00:56

不运动不节食
生酮饮食了解一下？（手动斜眼笑.jpg

义经 · 发表于 2023-7-15 08:13

减肥肯定要挨饿的，哪怕加上运动也一样啊。

能做的是找一种让你坚持久一点的饮食方式与生活方式。但楼主只吃一顿有点太极端了，身体恐怕不适应，可以先尝试改变三餐饮食结构然后慢慢减量。

—— 来自 Xiaomi 22041211AC, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

俄罗斯沙皇 · 发表于 2023-7-15 08:30

少吃主食，少喝饮料，三个月瘦了8斤，主食和饮料的量减少了一半，其他食量和运动量都不变。

dlboy1981 · 发表于 2023-7-15 08:32

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霧亥 · 发表于 2023-7-15 08:38

粗略来说，一顿不吃够的上跑十公里，自己掂量

—— 来自 samsung SM-S9180, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

iamsolowingpixy · 发表于 2023-7-15 08:45

除非你能节食一辈子而且还能避免因为节食出现的各种健康问题，否则绝对不建议只节食。身边这样的例子太多了，又想减肥又不愿意运动，就饿肚子，饿了一段时间，体重是下来了，身体也出问题了，前几天身边一个同事就因为一天只吃一顿饭得了肠梗阻。

超音速的姜戈 · 发表于 2023-7-15 09:21

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塔那 · 发表于 2023-7-15 09:24

有效，但是上限太低了，在保证健康的前提下进度十分缓慢，和有氧没法比

—— 来自 Xiaomi Redmi K30 Pro, Android 12上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

Winder07 · 发表于 2023-7-15 09:27

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AOBA007 · 发表于 2023-7-15 09:37

bmi>23节食 bmi<23运动

猫抓球 · 发表于 2023-7-15 09:48

节食肯定是最快的办法，或者说广义的节食
纯靠有氧运动那得运动多久才能抵一碗饭啊

要运动也是增肌把基础代谢提上去

影罗 · 发表于 2023-7-15 09:49

体重降低后，只有【永远】改变饮食结构才有效。

如果做不到，建议免除晚餐。可以同时有效维持自己和自己钱包的重量。

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