如何在睡前放空脑袋？

Wanderers · 发表于 2023-7-14 15:01

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waterstars · 发表于 2023-7-14 15:03

你应该明白，放空脑袋不去思考，和任凭脑袋随意思考它想思考的一切，这两件事其实是同一个事情

JuMuShan · 发表于 2023-7-14 15:04

晚上就是会想七想八的如果你会被这种困扰的话我建议你运动累个半死玩玩手机睡觉

亡斯非尔 · 发表于 2023-7-14 15:05

施法进入贤者时间

老纪 · 发表于 2023-7-14 15:05

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twitter · 发表于 2023-7-14 15:07

喝酒

荆州菜鸟 · 发表于 2023-7-14 15:12

我一般是手机打开稚嫩的魔法师的东晋系列视频，听着听着就睡着了。

-- 来自能搜索的 Stage1官方 Android客户端

Milarvoz · 发表于 2023-7-14 15:12

主动往脑子里摄入其他的东西把线程占住就不会胡思乱想了

Labborn · 发表于 2023-7-14 15:12

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仟音一心 · 发表于 2023-7-14 15:13

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凛凛酱 · 发表于 2023-7-14 15:13

冥想，自从学了点冥想，睡眠好多了

dkswxd · 发表于 2023-7-14 15:17

不如找点 bilibili-高等数学或者其他适合的专业课，大学讲课录的那种效果比考研的好

—— 来自 Xiaomi 22041211AC, Android 12上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

终将不惑 · 发表于 2023-7-14 15:17

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kwin_ · 发表于 2023-7-14 15:54

小时候会想象一本空白的书，我想书一页一页地被翻开，每一页都是空白，慢慢就睡着了。

元不等C · 发表于 2023-7-14 15:55

白噪音轻音乐🎶

爱在天明时 · 发表于 2023-7-14 16:03

别玩手机，看数学书

naclken. · 发表于 2023-7-14 16:06

越是刻意想要放空就越没办法
请自由自在地妄想

septer · 发表于 2023-7-14 16:09

你不够疲劳
身体的疲劳会抽走你大脑的思考

疲劳会把问题变成：如何让大脑的东西不要逸散，想要把思维重新塞回大脑，但它还是在不停地漏出去，漏着漏着，你醒啦？

imba419 · 发表于 2023-7-14 16:11

dota和黎明杀机视频

CyanCloverFern · 发表于 2023-7-14 16:12

刻意放空没用，放空两个小时还是睡不着。。。。。。

hersi · 发表于 2023-7-14 16:16

看点需要费脑子的东西，让它累

7745774577 · 发表于 2023-7-14 16:19

还是不够疲劳，出门跑圈

这是闹球甚 · 发表于 2023-7-14 16:19

暗黑三野蛮人旋风斩套刷大秘境

51569 · 发表于 2023-7-14 16:21

我现在拿起手机玩一会sfc上jrpg10分钟以内立马就睡

明斯克 · 发表于 2023-7-14 16:23

转移注意力看书，看小说看爽文看不用脑子的视频

LaZier · 发表于 2023-7-14 16:24

...................睡不着的话，可以不要刻意强迫自己睡着，试试整个人大字形放松躺在床上，用最慢的速度，最轻的力度，最舒缓地，慢慢地吸气，感受气流从鼻子慢慢流入身体，吸到极限后，再用同样轻缓的方式，将空气从嘴里呼出去，双眼不要睁开，那样会接受过多的信息而难以集中；同时也别闭上，那样会令脑海中的思绪更加凌乱；半睁半闭就好，感受自己的四肢随着自己的呼吸，从末端开始慢慢向身体的中心，向胸腹之间放松。不要刻意停止思考，而是尝试把注意力分一部分到你的呼吸上去，去慢慢地数一数你呼吸的次数，逐渐逐渐地，增加这部分的注意力，直到你的注意力不知不觉间完全聚焦于此，忘却时间的流逝。要是在这个过程中睡着了，那就太棒了；但要是真的完全没睡着，你起码也长长地发了一会呆，整个人的身心状态也总比翻来覆去一整宿要更舒缓些，第二天起来也不至于有那种整夜无眠的烦闷感

whyczc · 发表于 2023-7-14 16:28

我的心得是，闭眼，然后努力盯着（感觉）眉心的地方，大概就是闭着眼睛向前看的感觉，比较容易睡着

xch345 · 发表于 2023-7-14 16:32

躺好，闭眼，让身体处于放松状态。然后放空自己，无思无念无想，同时呼吸慢、缓、长

personal1st · 发表于 2023-7-14 16:49

推下这期https://www.bilibili.com/video/BV15X4y1e77x
还有这个https://www.bilibili.com/video/BV1QM4y1j7bk，看着搞笑里面东西是靠谱的

spacious · 发表于 2023-7-14 16:52

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HLGG2 · 发表于 2023-7-14 16:53

想象你睡在一堆大熊猫中间

自主规制 · 发表于 2023-7-14 16:55

对我来说稍微有点用的方法是闭眼之后反复对自己说想别人的事不要想自己的事，意识到自己在想自己的事之后立马提醒自己这句话然后想别的

ads147147 · 发表于 2023-7-14 17:03

这段时间我都是在数质数，荒木给神父写的方法还挺有用的，算一个数是不是质数挺容易大脑过载就睡过去了。

—— 来自 OPPO PGU110, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.1.2

优秀警员001 · 发表于 2023-7-14 17:55

有个up做各种游戏的环境音，尤其喜欢雾隐贵人和黑魂的白噪音，很沉浸

另外推荐眼罩，睡眠质量更好了

永远的海格力斯 · 发表于 2023-7-14 17:56

一般是导一管。一管不够就再来一管

bad_alloc · 发表于 2023-7-14 18:00

ads147147 发表于 2023-7-14 17:03
这段时间我都是在数质数，荒木给神父写的方法还挺有用的，算一个数是不是质数挺容易大脑过载就睡过去了。

...

那是你比较强，我这种弱智数数自然数就睡着了

yld4197 · 发表于 2023-7-14 18:04

本帖最后由 yld4197 于 2023-7-14 18:09 编辑

http://jandan.net/p/113539

FYI

IHSAHN · 发表于 2023-7-14 18:11

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蒙田 · 发表于 2023-7-14 18:17

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normalli · 发表于 2023-7-14 18:18

想瑟瑟

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[健康] 如何在睡前放空脑袋？

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