抑郁发作的时候怎么寻求帮助

WINDDEVIL86 · 发表于 2023-7-13 13:50

米氮平多睡觉不要坐在电脑前

影子都没有了 · 发表于 2023-7-13 14:41

Swanfal 发表于 2023-7-13 12:55
今天试了一下轻微的自残（用拨片划自己的手，不留伤痕的程度），还有拔罐，感觉好一些了

这个以后请别再试了

JuMuShan · 发表于 2023-7-13 14:44

我偶尔有抑郁情绪放任感情爆发一阵子就好了比如摆烂一整天臭脸一整天这样真有病还是要去看医生

maitsuki · 发表于 2023-7-13 14:55

出门观鸟

WHYWEI · 发表于 2023-7-13 14:57

我前些年升学无望还找不到工作压抑、失眠的那段时间，喜欢在半夜开摩托到处逛，精神会很放空，平时一些纷乱的，负面的念头都会抛在脑后，开的有些乏了就吃个夜宵，回到家后失眠和压抑的精神状态会有所缓解。不知道我的这个方法能不能帮到楼主，祝你越来越好

Swanfal · 发表于 2023-7-13 15:04

影子都没有了发表于 2023-7-13 14:41
这个以后请别再试了

呜。谢谢你。不过刚才感觉很难受，做过以后就好一些了。
之前其实也有不过是铰手指之类的。

芝士排骨 · 发表于 2023-7-13 15:15

适当晒晒太阳

远离一些冷无缺的扭曲论坛

2south · 发表于 2023-7-13 15:33

有条件的话可以定期去家外面走走？我觉得风、水流和街道的声音，植物的触感和气味都很适合转移注意力，有位抑郁中的朋友她租到过一小块公园里的菜地，我们一起去给那块地浇过水，干活的时候只需要关注当下，我们都觉得这样很舒适~

无糖茶 · 发表于 2023-7-13 15:49

吃药，当时给我开的药吃了就会丧失思考能力，然后躺着玩手机

funkyfrog · 发表于 2023-7-13 16:05

在吃着药依然难过的情况下，即刻生效的办法是酗酒，长期改善的办法是运动和社交，正儿八经的运动太有难度可以从散步逛街开始，定个步数走到了奖励自己一杯奶茶什么的。谈恋爱可能是最管用的，难过的时候自己藏一下就好了，这样两个人一起快乐的事情就会多一些。如果长时间没有改善的话复诊的时候可以和医生说没用，医生会改药，但是药物只能让人情况尽可能不变差不会让情况变好，最后还是要靠自己。

光驱VT · 发表于 2023-7-13 19:05

换个医生再诊断一下，好医生还是挺重要的；抑郁症按时吃药，可以多和医生交流把，医生会根据你的情况给你调药的；抑郁症是挺长期的问题，自己积极调整，慢慢来嘛

忘川、 · 发表于 2023-7-13 19:08

我之前疯狂吃甜食…然后去酒吧吧台喝酒，拉陌生人诉苦…

论坛助手,iPhone

ly2458 · 发表于 2023-7-13 23:05

打开斗鱼之类的直播软件，选个感点兴趣的点进去，时不时听听看看，分散注意力。

其实我饿了 · 发表于 2023-7-14 02:07

本帖最后由其实我饿了于 2023-7-14 02:12 编辑

去医院看医生吃药，没啥效果就换药
远离你的焦虑源头（你能搞清楚的话）
找合适的人聊天吐苦水，把感情发泄出来，不想找熟人的话直接和心理医生聊也行
养宠物，运动，找点能集中注意力的兴趣爱好，晒太阳（虽然现在可能太热了点）

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