抑郁发作的时候怎么寻求帮助

Swanfal · 发表于 2023-7-12 11:53

本帖最后由 Swanfal 于 2023-7-12 11:54 编辑

医院去了，开了一些不痛不痒的药（阿美宁+疏肝解郁胶囊，主要是助眠，而且会导致早醒。吃了一段时间感觉药效开始降低了，对之前常态化、背景噪音化的持续性抑郁状态还有帮助所以还不敢停，但是遇到突然的打击的时候药效就感觉已经没什么帮助了）。而且常看的医生还要过两天才有号
心理咨询也一直在让我做一些感觉不痛不痒的认知行为疗法，让我改变想法进而改变情绪，说实话感觉用处不大，就像中医所谓治本不治标一样，发作起来的时候好痛苦好难做
朋友，女友已经骚扰了个遍，实在不好意思给他们倒垃圾了，之前已经因为倒这种垃圾断了几个朋友了
刚才又陷入了发作的状态，一个早上一直躺在床上想自杀，然后又担心自己的精神状态到处找自救方法，做不了事也没去上班

もののけ姫 · 发表于 2023-7-12 11:58

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枫桥归人 · 发表于 2023-7-12 11:59

倒垃圾是生理需求，所以多水论坛把

lokibear · 发表于 2023-7-12 12:00

至少你还有女友这点已经秒杀？？%泥潭人了

包括我（

wwdzcjsmxx · 发表于 2023-7-12 12:02

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Nifedipine · 发表于 2023-7-12 12:03

换药-或换医院，吃了抗抑郁抗焦虑的药，你就不会瞎琢磨了

petrouchka · 发表于 2023-7-12 12:03

现在感觉行动力怎么样？想自杀有两种，一是感觉到精神痛苦，脑子嗡嗡的，但是一想到自杀这件事就有一种解脱和心情平静的喜乐感，但还没到具体计划和实操的阶段。冲动是一阵一阵的，这个时候请远离窗边、阳台，把尖锐器物都收起来。不要在自己忍不住了就伤害自己。然后把周围环境弄舒适一点，尝试硬捱过去，或者转移注意力，或者请个人来家里帮忙看着自己（每天最严重的时候就可以）
还有一种就更危险，已经实际操作了，工具都买好了。这个时候就使劲打自杀干预电话或者请求他人的自杀干预吧……活着最重要……

ceruleancard · 发表于 2023-7-12 12:04

养狗，可以无限骚扰

Swanfal · 发表于 2023-7-12 12:04

wwdzcjsmxx 发表于 2023-7-12 12:02
也许可以试试做些运动，出力气的时候不容易多想

每天在健身环但是发作的时候很难做到起身运动

—— 来自 Xiaomi Redmi K20 Pro, Android 10上的 S1Next-鹅版 v2.2.2

haixings · 发表于 2023-7-12 12:05

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尼曼兔 · 发表于 2023-7-12 12:06

我是比较喜欢找人交流的，最近这么热的天硬是周末去朋友家玩，买了私教课也不是为了练什么就希望有个人和我尬聊，按坛友的感觉应该开除抑郁籍。
早醒、心慌之类的躯体症状全靠吃药顶住，找人聊天好像无用。

wwdzcjsmxx · 发表于 2023-7-12 12:06

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link@1018max · 发表于 2023-7-12 12:07

骚扰坛友吧，反正大多数是来上班打发时间的

或者就躺着吧，写出来也行，总之找个合适的发泄方法

Swanfal · 发表于 2023-7-12 12:08

petrouchka 发表于 2023-7-12 12:03
现在感觉行动力怎么样？想自杀有两种，一是感觉到精神痛苦，脑子嗡嗡的，但是一想到自杀这件事就有一种解脱 ...

前一种吧，现在感觉是自杀的冲动还没有胜过动力缺乏，但是躺着就会不断地产生自杀的念头，感觉像自残一样，就有点像你说的平安喜乐的那样的精神抚慰感

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Swanfal · 发表于 2023-7-12 12:09

link@1018max 发表于 2023-7-12 12:07
骚扰坛友吧，反正大多数是来上班打发时间的或者就躺着吧，写出来也行，总之找个合适的发泄方法 ...

谢谢您（抹眼泪）

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petrouchka · 发表于 2023-7-12 12:10

夏天天气热，人容易困乏，精神力下降，是抑郁相对容易发作的时间段。我可能没有楼主那么严重，但以前一般做法是厚脸皮去朋友家里，反正一个人待着不行。还有就是狂吃甜食，冰激凌快乐水什么的，物理调节沮丧的心情，调节不了就躺平忍住，想象抑郁是无形的泥头车会把人从头碾到脚再从脚碾到头……反正一点行动力都没了忍耐就完了……不知道楼主情况怎么样。尽量听从自己的求生意志，不要拉不下脸。你的朋友亲人恋人都希望你活下去，你自己也希望的。不要因为好面子就放弃啊。

Swanfal · 发表于 2023-7-12 12:15

本帖最后由 Swanfal 于 2023-7-12 12:18 编辑

petrouchka 发表于 2023-7-12 12:10
夏天天气热，人容易困乏，精神力下降，是抑郁相对容易发作的时间段。我可能没有楼主那么严重，但以前一般做 ...

谢谢你看了你的回复突然哭出来了好多年没有哭了感觉好受了一些
在打开健身环了

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桐木爱丽丝 · 发表于 2023-7-12 12:18

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petrouchka · 发表于 2023-7-12 12:18

Swanfal 发表于 2023-7-12 12:08
前一种吧，现在感觉是自杀的冲动还没有胜过动力缺乏，但是躺着就会不断地产生自杀的念头，感觉像自残一样 ...

那就好，不是特别危急的情况，那先想办法硬捱和转移注意力吧。另外也得想办法和人交流，哪怕五分钟的电话都可以的。说明你的情况，你的朋友都会理解的。你如果有QQ群的话也可以没话找话聊聊天，看治愈系动画转移注意（精神比较好的时候）。人家说抑郁就是在电闪雷鸣的无人旷野游荡，努力撑，维持和激发自己干涸的生命活力挺重要的。PS：楼主有什么喜欢的明星或者纸片人角色或者具有性别吸引力和魅力的艺术形象之类的吗，看看这些也可以的。当然也不要太H，好看就可以，不要一不小心又弄出自我厌恶情绪就好……

z2150966 · 发表于 2023-7-12 12:18

我之前的办法是爬山

petrouchka · 发表于 2023-7-12 12:20

Swanfal 发表于 2023-7-12 12:15
谢谢你看了你的回复突然哭出来了好多年没有哭了感觉好受了一些
在打开健身环了

那你加油，看来你还剩下一些行动力，好好使用吧，希望你锻炼完以后心情会好起来！

阿庆嫂 · 发表于 2023-7-12 12:20

多找几个赛博朋友，还是有人喜欢听人说话的
重点还是定时吃药

塞利斯 · 发表于 2023-7-12 12:23

推荐试试《当下的力量》这本书，作者是埃克哈特托利。
找个不会被打扰的时间，一个人慢慢看，尽量看慢点，也许对你会有帮助。

酒精发酵 · 发表于 2023-7-12 12:39

试药，正念冥想，运动，远离傻逼。
祝你有个好胃口。

mbt2000 · 发表于 2023-7-12 12:46

重度抑郁胶佬表示几次想自杀然后想想还有好多堆积没做完硬生生忍住了

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llllife · 发表于 2023-7-12 13:42

拍拍lz，这种事情很难的，首先就是按时吃药，然后有正能量的家人陪伴是很重要的，开心真的能感染到他人

Swanfal · 发表于 2023-7-12 13:47

llllife 发表于 2023-7-12 13:42
拍拍lz，这种事情很难的，首先就是按时吃药，然后有正能量的家人陪伴是很重要的，开心真的能感染到他人 ...

唉，家人也算我一大压力源了。最近就是因为实在受不了家人的念叨所以搬出来了

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马猴肥宅 · 发表于 2023-7-12 13:49

在s1发帖说想紫砂，趁有人来安慰你的时候死缠烂打陷入恋爱（真实经历

葛饰应为 · 发表于 2023-7-12 13:51

遛2只哈士奇

Swanfal · 发表于 2023-7-12 13:54

petrouchka 发表于 2023-7-12 12:18
那就好，不是特别危急的情况，那先想办法硬捱和转移注意力吧。另外也得想办法和人交流，哪怕五分钟的电话 ...

呜……最近半年大部分当成精神寄托一般的很「魂」的喜好都淡了。朋友的话我心里有个大概的计数，就是大概这么长时间可以骚扰一次某一个人这样……

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水松涛木 · 发表于 2023-7-12 13:55

多来论坛灌灌水

YG111 · 发表于 2023-7-12 13:55

女友？

md 退钱

ambivalence · 发表于 2023-7-12 13:56

如果有一定电脑基础推荐买块显卡自己弄个本地部署的角色扮演类大语言模型来和AI倒垃圾，它的共情能力很强而且非常温和，不会感到厌烦

仟音一心 · 发表于 2023-7-12 13:57

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lakewest · 发表于 2023-7-12 13:59

本质上改变生活环境是改善抑郁症最好的方法

92f6396bf09f5b1 · 发表于 2023-7-12 13:59

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shazuna · 发表于 2023-7-12 14:00

我心情不好的时候会吃，特别是甜食，吃甜食应该是最容易的获取多巴胺的方法了。比运动要简单的多，虽然说有发胖的副作用，但比想要自杀要好的多不是么。

bonbonfox · 发表于 2023-7-12 14:00

一个想法，好的时候录一段鼓励自己的视频或者找亲朋好友录，手机里，电视、平板哪哪都存一份，感觉心情低落的时候放一下能不能缓缓？

vance521 · 发表于 2023-7-12 14:01

远离压力源，如果它存在的话

shazuna · 发表于 2023-7-12 14:01

あかつき发表于 2023-7-12 13:59
关注 lz如果有好转希望也能分享下经验教训

我是阳后后遗症没法离开父母唉

可以在百度贴吧开长贴或者起点随手写东西，可以不看评论和回帖。

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