抑郁发作的时候怎么寻求帮助

Holyted · 发表于 2023-7-12 14:02

试试换医院，抑郁症的药有很多种，一般都要吃几种才能找到最合适的

Akakaka · 发表于 2023-7-12 14:09

换药换医生，好好吃药，晒太阳听白噪音，还可以养个活得久的小动物。
一个马上缓解的办法，吃东西，尤其是大量巧克力或者巧克力味道的东西（推荐巧克力冰淇凌），吃辣，喝奶茶，或者你喜欢吃的东西，别管健康不健康逼自己身体快速分泌一波内啡肽和血清素然后去看医生

牛油 · 发表于 2023-7-12 14:10

我自己感觉是主要要让自己被事情填满，填到没时间去想反而就好点了，虽然这也不是什么好的行为就是了
lz每天健身环，我在每天骑车
抱抱，共勉

matthewsteel · 发表于 2023-7-12 14:12

lokibear 发表于 2023-7-12 12:00
至少你还有女友这点已经秒杀？？%泥潭人了

包括我（

说不定长得很帅

不说了，想流泪

不灭的旋律 · 发表于 2023-7-12 14:12

去找家好一点的精神卫生中心开（欣百达）盐酸度洛西汀肠溶胶囊几天马上见效（先咨询医生是否合适）。这药也有国产仿制的。

御风沐雪 · 发表于 2023-7-12 14:14

去住院调药吧

Swanfal · 发表于 2023-7-12 14:16

bonbonfox 发表于 2023-7-12 14:00
一个想法，好的时候录一段鼓励自己的视频或者找亲朋好友录，手机里，电视、平板哪哪都存一份，感觉心情低落 ...

嗯嗯看过类似这样的方法，但是还没来得及做

—— 来自 Xiaomi Redmi K20 Pro, Android 10上的 S1Next-鹅版 v2.2.2

orina · 发表于 2023-7-12 14:16

Swanfal 发表于 2023-7-12 13:47
唉，家人也算我一大压力源了。最近就是因为实在受不了家人的念叨所以搬出来了

—— 来自 Xiaomi Redmi K ...

和我同学好像啊....她是重度焦虑症，也是口罩时候她被封在小区找我帮她开药的时候才知道的，后来和她聊天，才发觉原生家庭真的是她最大的焦虑来源，她搬出去独自居住的时候能好很多，最近脚崴了无法走路，回家住了一个月后，焦虑症明显更严重了，隔三差五就要跟我发微信疯狂吐槽...确实也不知道怎么帮她，也就是尽量倾听她，开导她而已...听着她说她和她爸被她妈骂的都想死的时候，真的是 ...无法理解也不知道能做些什么...

Swanfal · 发表于 2023-7-12 14:48

ambivalence 发表于 2023-7-12 13:56
如果有一定电脑基础推荐买块显卡自己弄个本地部署的角色扮演类大语言模型来和AI倒垃圾，它的共情能力很强而 ...

有推荐的项目吗？我软件专业的，会一点

—— 来自 Xiaomi Redmi K20 Pro, Android 10上的 S1Next-鹅版 v2.2.2

Todds_lies · 发表于 2023-7-12 15:02

女友，流泪

dgdgdg1113 · 发表于 2023-7-12 15:08

安心吃药，感觉还没改善就找医生换药，做好长期痛苦的准备，这病没个一年半载的好不起来

dgdgdg1113 · 发表于 2023-7-12 15:08

本帖最后由 dgdgdg1113 于 2023-7-12 15:10 编辑

除了晚上吃的药，可以开一点白天改善情绪的药，以及应对突发情绪变化的药备着

naclken. · 发表于 2023-7-12 15:13

如果是真的想自杀的阶段，请不要独居啊。

Chadesiel · 发表于 2023-7-12 15:16

来自病友的经验
1、养狗（中型犬以上），因为狗必须每天遛，所以会强制你每天会出门。根据华西医生的说法，晒太阳能有效改善抑郁状态。就我个人而言，我狗看着我的时候心情的确比较平静，然后遛狗的时候的确没想其它事情。
2、药不能停。我已经换了很多种药，副作用一个比一个大，而且全部都是最大剂量，但我仍然觉得药没有卵用（。但根据周围人的说法，我的情况其实有好转，这个我是真的不知道了。另外如果是重度（比如我这种）医生说情况不恶化就是胜利，因为和自己和解是很漫长的过程。我的咨询师说慢慢来，不要急
3、远离你的痛苦源。比如我就是原生家庭和以前的朋友，和他们完全断掉联系后真的轻松了很多，就是有一种解脱的感觉。
4、最好不要独居，你有女友的话你们有同居吗？有的话最好，根据我的经验独居的时候情况恶化很快。
5、选正确的人倒垃圾，我是找的心理咨询师。我和自己先生和朋友只说得出“我现在不太好”，“我头痛”，别的真说不出来，因为我觉得说出来没有任何用。
6、做你想做的事，最好是能发泄情绪的。我就是写文，因为是网文，所以基本上每天都会写一点。我写文的时候会自动进入冥想状态，感觉会好多了。
7、听交响乐，这个是真有效。推荐贝多芬的第六交响曲和自新大陆。如果有自己喜欢的也可以。

Swanfal · 发表于 2023-7-12 15:19

dgdgdg1113 发表于 2023-7-12 15:08
除了晚上吃的药，可以开一点白天改善情绪的药，以及应对突发情绪变化的药备着 ...

谢谢你。我还没想到这个

—— 来自 Xiaomi Redmi K20 Pro, Android 10上的 S1Next-鹅版 v2.2.2

由莉亚100式 · 发表于 2023-7-12 15:20

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warboss · 发表于 2023-7-12 15:21

打激烈的对抗游戏，刺激神经

Swanfal · 发表于 2023-7-12 15:22

warboss 发表于 2023-7-12 15:21
打激烈的对抗游戏，刺激神经

这个我大学的时候试过，那时确实救了我，但是现在感觉也淡了

—— 来自 Xiaomi Redmi K20 Pro, Android 10上的 S1Next-鹅版 v2.2.2

foreversmiles · 发表于 2023-7-12 15:23

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lllc19 · 发表于 2023-7-12 15:32

不要憋在心里面，真的要说出来，倒垃圾就倒垃圾吧，和朋友们提前说下情况，然后倒垃圾的过程中也问下朋友的感受问下他们现生啥的，转移下注意力。另外多走出去看看吧，就算每天晚上出去散步下（虽然现在真的很热）买点好吃的想吃的。

喵喵叫的猫 · 发表于 2023-7-12 15:36

还有人说话还有动力运动已经很不错了
当年犯病厉害的时候就靠不停的吃安眠药
醒了吃，吃了睡一直循环到感觉好一点

砂糖Kazuma · 发表于 2023-7-12 15:41

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首领 · 发表于 2023-7-12 15:44

没事，霸凌坛友不算负能量的，要打就来，不打就跑。

Swanfal · 发表于 2023-7-12 16:02

砂糖Kazuma 发表于 2023-7-12 15:41
试试买个GPT-4会员然后跟他聊天？

现在的大语言模型除了Sydney这个赛博精神病以外都挺温润的，感觉正适合 ...

以前用过但是比较口水话，跟百度搜到的结果差不多。后来账号政策变得特严格，就没弄了

—— 来自 Xiaomi Redmi K20 Pro, Android 10上的 S1Next-鹅版 v2.2.2

Swanfal · 发表于 2023-7-12 16:18

Chadesiel 发表于 2023-7-12 15:16
来自病友的经验
1、养狗（中型犬以上），因为狗必须每天遛，所以会强制你每天会出门。根据华西医生的说法， ...

谢谢你的认真回复，狗我暂时没有机会养，因为家里已经养了猫了，而且我也没有多余的精力去照顾一个活物了。
目前在异地恋状态所以……确实在独居而且每天都处在自己呆着就会恶化的状态。
正在听贝多芬了，不过我就是搞音乐的，古典感觉不是非常喜欢……

失落之翼 · 发表于 2023-7-12 16:43

看开的药和还能骚扰倒垃圾医生诊断估计是轻到中症，个人觉得现在应该做的是寻找一个寄托摆脱消极思想，然后慢慢调整作息调整身体，规律运动，有条件最好请个大假放松，放开自己紧张的思维

Chadesiel · 发表于 2023-7-12 16:45

Swanfal 发表于 2023-7-12 16:18
谢谢你的认真回复，狗我暂时没有机会养，因为家里已经养了猫了，而且我也没有多余的精力去照顾一个活物了 ...

其实遛猫也行，它和你一起瑟瑟发抖也不是不行（别问我咋知道的
总之要和自己和解走出来太难了，我被诊断为重度抑郁的时候，医生看了结果之后告诉我已经好转了（。
总之让自己进入冥想状态算是目前的最优解吧（。

Swanfal · 发表于 2023-7-12 16:56

失落之翼发表于 2023-7-12 16:43
看开的药和还能骚扰倒垃圾医生诊断估计是轻到中症，个人觉得现在应该做的是寻找一个寄托摆脱消极思想，然后 ...

嗯嗯，之前确诊中度抑郁几年了，前段时间遇到创伤感觉恶化了才再次就医的。其他的建议都在做了，就是寄托实在是不知道还有什么了，游戏动漫电影音乐小说感觉都已经淡了

eheroboy · 发表于 2023-7-12 17:00

写日记

糟糕喵 · 发表于 2023-7-12 17:36

wwdzcjsmxx 发表于 2023-7-12 12:02
也许可以试试做些运动，出力气的时候不容易多想

又不是性欲还搁这转移注意力？

澜沫 · 发表于 2023-7-12 17:51

1.不要给特别珍惜的朋友频繁倒垃圾，除非很重要的事，可以抛更多其他话题。
2.转移注意力，陷入情绪的时候想想游戏日常做了没（）
3.我发作吃药0作用，所以尽量掐住苗头。
4.养了猫，会让我犹豫

—— 来自 OnePlus IN2020, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

wwdzcjsmxx · 发表于 2023-7-12 17:53

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scpS1 · 发表于 2023-7-13 01:48

先骂一句傻逼。然后随意吧，大家骂归骂还是能理解的，你觉得有帮助的话骚扰谭友也行。如果是强迫性念头的话可以自己书面整理一下，躯体化症状就没啥办法了只能硬扛。来自: iPhone客户端

zquan · 发表于 2023-7-13 01:49

如果有看书的习惯，就看书，或者喝酒。

change5665 · 发表于 2023-7-13 04:21

和赛博网友聊天，游戏和兴趣群加了不少，天天聊不完的群，一个人出来住了几个月也没有什么不习惯的。

远动也挺不错的，类似于叫喊，一个劲的运动像发泄一样。

落花微塵 · 发表于 2023-7-13 06:03

去博物馆有效降低我的焦虑感，不知道是不是只针对我个人，喜欢的话可以试试。

kotori68 · 发表于 2023-7-13 07:01

吃药最有效

—— 来自 Xiaomi 2304FPN6DC, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

Swanfal · 发表于 2023-7-13 12:55

今天试了一下轻微的自残（用拨片划自己的手，不留伤痕的程度），还有拔罐，感觉好一些了

—— 来自 Xiaomi Redmi K20 Pro, Android 10上的 S1Next-鹅版 v2.2.2

バーチャルS1er · 发表于 2023-7-13 13:19

首先得确定你的身体到底有没有问题？有没有潜性、隐性的病？

或者试下营养素补充（不要搞那种几十种复合维生素合为一体的）

https://www.bilibili.com/video/BV1js4y167Rj/

牛奶与咖啡 · 发表于 2023-7-13 13:46

养宠物！

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[健康] 抑郁发作的时候怎么寻求帮助

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由莉亚100式由莉亚100式当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2008-6-9 头像被屏蔽	发表于 2023-7-12 15:20 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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foreversmiles foreversmiles 当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2010-5-11 头像被屏蔽	发表于 2023-7-12 15:23 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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砂糖Kazuma 砂糖Kazuma 当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2020-2-28 头像被屏蔽	发表于 2023-7-12 15:41 来自手机 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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wwdzcjsmxx wwdzcjsmxx 当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2007-2-26 头像被屏蔽	发表于 2023-7-12 17:53 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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