【减肥】不说运动，你们是怎么管住嘴的

藏獒·烨 · 发表于 2024-12-18 15:29

可以只管一顿，比如把特别想吃的东西都留在中午，晚饭就吃健康节制点，这样更容易坚持也不会太馋。然后你的胃就会慢慢习惯不那么杂乱的饮食

a37356205 · 发表于 2024-12-18 15:32

管住嘴主要靠懒：要剥皮剥壳的不吃、会弄脏手妨碍打游戏的不吃、距离太远的不吃

bonnwang · 发表于 2024-12-18 15:42

吃东西长胖也看体质

棍机凹升龙 · 发表于 2024-12-18 16:16

睡前保持一个轻微饿的状态，下午可以两鸡蛋垫肚子，否定大脑的恶魔低语：我都锻炼这么多了吃多几口不过分吧

208208 · 发表于 2024-12-18 19:23

棍机凹升龙发表于 2024-12-18 16:16
睡前保持一个轻微饿的状态，下午可以两鸡蛋垫肚子，否定大脑的恶魔低语：我都锻炼这么多了吃多几口不过分吧 ...

2个鸡蛋垫肚子。晚上不吃了？

口三才信徒 · 发表于 2024-12-18 19:37

看b站良子本人胃袋这一块

萧千绝 · 发表于 2024-12-18 20:37

够狠就可以了

ricocat · 发表于 2024-12-18 21:11

迷yan 发表于 2024-12-17 19:53
食欲真的是因为激素所影响的，自从打了司美格鲁肽以后，真的没啥食欲，哪怕到饭点也就完成任务一样去吃点东 ...

我打50mg食欲还是比较旺盛

棍机凹升龙 · 发表于 2024-12-19 09:10

208208 发表于 2024-12-18 19:23
2个鸡蛋垫肚子。晚上不吃了？

肯定不是啊，下午饿的时候就垫一垫省得晚上吃多了

FeteFrumoase · 发表于 2024-12-19 09:11

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周处除三害 · 发表于 2024-12-19 09:12

引用第0楼208208于2024-12-17 18:48发表的 :
运动量起来了，也容易饿阿这个是真的难加上运动后有身体疲劳值，有时候真的不愿跑了想了想，还是管住嘴更......

@208208
我一开始忍不住就是啃黄瓜，嚼无糖口香糖，现在已经适应饥饿感了，

----发送自 Xiaomi 23049RAD8C,Android 14

208208 · 发表于 2024-12-19 12:38

周处除三害发表于 2024-12-19 09:12
@208208
我一开始忍不住就是啃黄瓜，嚼无糖口香糖，现在已经适应饥饿感了，

吃口香糖这个貌似不错，我也来试试

cen · 发表于 2024-12-19 12:38

管不住，放弃了

靠多运动勉强维持

装甲兔 · 发表于 2024-12-19 13:32

年初124公斤，到上周上称102.8公斤了
从3月开始每周五天一个半小时到两个小时的健身房，也不找私教，让朋友教了点动作和量，就是有氧加无氧
每顿饭米饭大概就是一个碗底，菜正常吃也没有和家里说油多油少，就是饭吃完就不再多吃菜
饮料改喝无糖，但是有时候健身房练的感觉今天特别累，开半瓶有糖苏打饮料倒在一升装的杯子里用水冲淡喝个味道
偶尔也吃点小零食、巧克力、牛肉干啥的都会吃，但是也控制住量，一周大概就开2、3次戒

Niangkouqiang · 发表于 2024-12-19 13:45

上班，非常用心打黑工后就会很忙，忙着就错过了吃饭的时间，就感觉不到饿了

flagwind33 · 发表于 2024-12-19 13:58

首先不饿不馋=没有食欲=不需要进食，其次饿了馋了想吃就吃，但是吃慢一点，时刻有意识地检查自身食欲，当意识到食欲消退时其实就可以很自然地停止进食，不怎么需要消耗意志力

kyonkoism · 发表于 2024-12-19 14:04

管住嘴又不是0和1二选一要不饿死要不吃成猪头
早上吃的健康点
中午放开吃肥肉少吃点
晚上吃7分饱饿了就喝点无糖汽水
连这么一点点改善饮食习惯的定力都没有还是别减肥了吧，反正极端节食后肯定会胖回来

—— 来自 Xiaomi 23113RKC6C, Android 14上的 S1Next-鹅版 v3.0.0.81-alpha

luhf · 发表于 2024-12-19 19:12

低碳，不吃主食，控制血糖波动就不饿了

搭上维生素片解决营养不均衡问题

gofbayrf · 发表于 2024-12-19 19:13

節食胃酸要靠什麼減輕？

银光闪耀 · 发表于 2024-12-19 19:14

不吃就行了

秘银mithril · 发表于 2024-12-19 19:23

我是每天晚上动一个多小时……有时候吃完饭还有点饿，但运动完反而不饿了
也很神奇

不过我基本不饿着自己，晚饭只是不吃米饭，其他的还是要吃个饱的

烂俗笑话 · 发表于 2024-12-19 19:30

吃小番茄这种没啥热量的水果，你一次吃一斤也就一百大卡多一点，胃里有东西就不会馋了

ZATEmkIII · 发表于 2024-12-19 19:30

为了腹肌，硬饿

fanevafan · 发表于 2024-12-19 19:59

管不住嘴还是靠司美管住的现在习惯了用司美时候的食量只比用的时候吃的多一点

—— 来自鹅球 v3.2.91

肉搏光头 · 发表于 2024-12-19 20:07

当然是多吃稀饭土豆这种有饱腹感的食物，以为是看那种“我靠着什么什么意志力战胜敌人”吗，不不不，靠数值。

tmsc1989 · 发表于 2024-12-19 21:03

吃主食吃饱，出了进餐时间别的什么都不吃

李子孑 · 发表于 2024-12-19 21:21

生吃捷森黑麦面包,看良子视频作为反面教材,看完食欲全无

舌怪 · 发表于 2024-12-19 21:34

最简单的办法：碳水减半

sofei · 发表于 2024-12-19 21:54

靠抑郁。有一段时间对吃完全不感兴趣了，之后正常之后就已经养成了不吃零食的习惯

黑天使の翼 · 发表于 2024-12-20 08:52

打游戏就不饿了,真的.

魔人揪揪 · 发表于 2024-12-20 11:10

y1s1 饿不饿是指饱腹感摄入的能量高不高才是决定能否瘦下来的关键
就比如特别饿的时候吃3000千卡的糖豆你也不会觉得有强烈吃撑了的感觉但是换成同等热量的水煮鸡胸肉(1.7千克重)可能就撑了
如果能自己开火的话就比较好办米饭之类的主食少吃一点一天最多摄入300g 多吃肉蔬菜这种脂肪和油的摄入少点

208208 · 发表于 2024-12-20 11:26

这2天开始饭量减了
肚子似乎还挺接受的
没有感觉到饿
不过也可能还没到最低量
在慢慢调整，继续减量

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FeteFrumoase FeteFrumoase 当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2023-12-11 头像被屏蔽	发表于 2024-12-19 09:11 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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