【减肥】不说运动，你们是怎么管住嘴的

Icing · 发表于 2024-12-18 08:48

Eric_方歌阙发表于 2024-12-18 08:41
心情愉悦的时候比较容易。
有时候琢磨项目论文啥的，心情一烦躁猪瘾就来了，咋办呢。 ...

出去跑步，撸铁。锻炼分泌内啡肽，会让你好起来的。

狐步 · 发表于 2024-12-18 08:51

打游戏，手和嘴不能同时闲下来

-- 来自能搜索的 Stage1官方 Android客户端

血从心生 · 发表于 2024-12-18 08:57

十公里跑完反而不怎么饿，越是不动感觉饿的快

我是囧人 · 发表于 2024-12-18 08:59

不饿还想吃的这类人，基本就是减不下来，对抗自身的欲望是反人类的

—— 来自 Xiaomi 2311DRK48C, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

Hidewhite · 发表于 2024-12-18 09:00

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亦饮阑珊 · 发表于 2024-12-18 09:04

我135到105也就2个多月，运动是早晚一小时ns有氧拳击，后面手肘拉伤了改成跑步，本来就不吃零食，就把主食减半，其他不变，如果饿的话就把运动安排到三餐前，吃得慢一些饱腹感也会更强。现在减完了吃饭恢复到正常了，不过跑步和打拳都没停下来，所以也没反弹反而还在微微下降中

—— 来自 Xiaomi 24122RKC7C, Android 15上的 S1Next-鹅版 v2.2.2

すみぺ · 发表于 2024-12-18 09:13

找事情干，越上头越好

libaba45 · 发表于 2024-12-18 09:20

定时定量喂

netplaying · 发表于 2024-12-18 09:27

按我的经验吧，保证每天运动量的话，每天三顿胡吃海喝加上夜宵啤酒烧烤也能半年瘦20斤。问题是胡吃海喝很容易养成习惯，但是运动一停下来就飞速反弹了。

tonyunreal · 发表于 2024-12-18 10:27

运动了才能管住嘴，吃多少够数身体能感觉到

愉悦的麻婆 · 发表于 2024-12-18 10:35

零度可乐，没热量但是还是少喝，尽量馋了就喝水。山姆牛肉干，一根30多卡，能咬很久，我是靠这俩减了一些下来，习惯了以后就不会那么馋，还有，早睡和多喝水，能运动最好

红坦克 · 发表于 2024-12-18 10:40

谁告诉你管住了的？

赤星ビスコ · 发表于 2024-12-18 10:43

按膳食指南吃呗，不吃零食，不吃油炸，吃瘦肉，多吃蔬菜
米饭瘦肉蔬菜吃够量就能带来足够的饱腹感了

论坛助手,iPhone

kouym · 发表于 2024-12-18 10:53

一开始减量不要直接不吃把零食宵夜含糖饮料戒掉

kaddh · 发表于 2024-12-18 10:55

抽烟，咖啡

飞叶 · 发表于 2024-12-18 10:57

本帖最后由飞叶于 2024-12-18 11:00 编辑

管不住，举完铁或者骑20来公里，第二天就是饿，保持热量缺口忍不了三天

所以别问，问就是脏增肌

harmonytree · 发表于 2024-12-18 10:59

我个人是前几年看体检报告吓得不敢多吃多喝
今年体检报告指标回归正常值之后又管不住自己了

chaodiao · 发表于 2024-12-18 11:04

很多时候是身体并不饿，但是脑子就是想吃

确实如此，半夜并不饿，但就是想点百十块钱的烧烤外卖

henvelleng · 发表于 2024-12-18 11:44

从来没饿过，你觉得饿是因为吃的东西太好吃，好吃的东西就是不耐饿

—— 来自鹅球 v3.1.88.3

小妻水亚美 · 发表于 2024-12-18 11:44

家里不放任何零食

—— 来自 OPPO PGFM10, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.5.2

星降る森 · 发表于 2024-12-18 11:45

只吃三餐，饿了喝白开水

刑事有罪推定 · 发表于 2024-12-18 11:49

我不用管，因为就没钱买多的食物

中原氮磷钾 · 发表于 2024-12-18 11:54

就少吃两口呗，还要怎么管？

TiiTiiLL · 发表于 2024-12-18 11:58

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小野賢章 · 发表于 2024-12-18 12:00

家里、公司里不要放任何有热量的食物。
晚上早点刷牙。
把饥饿变成成就感：当你饿的时候说明减肥开始生效了。
养成习惯之后，会很讨厌胃撑起来的感觉。

是二大爷 · 发表于 2024-12-18 12:02

早点睡觉

或者多吃几次，或者吃菜吃撑
当然终归是需要意志力的

话说前天试着跑了个长距离，6公里之后感觉整个大脑是空的，最大的感觉就是腿上肌肉都在疼，还有路边的烧烤真踏马香

—— 来自 S1Fun

RStocking · 发表于 2024-12-18 12:04

我是那种不能接受在办公室里吃东西的人，所以只要上班就可以管住自己，周末稍微多吃一点

208208 · 发表于 2024-12-18 12:43

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七把钥匙 · 发表于 2024-12-18 13:17

司美格鲁肽，请

桐名 · 发表于 2024-12-18 13:18

大部分人大部分时间吃东西不是因为饿，普通运动量也饿不到胃痛的地步，纯纯的嘴馋，压力空虚缺爱垃圾食品上瘾……问题都不是食物相关。
不先远离压力源和诱惑源，意志力提不起来的。

阿虚家的三味 · 发表于 2024-12-18 13:23

不上班打游戏，一天不吃什么就过去了，但是上班就想摸鱼，一摸鱼就忍不住点外卖然后同事天天找人拼奶茶，所以管住嘴最有效就是当尼特

我爱撩菜 · 发表于 2024-12-18 13:23

思美格鲁肽有点吊， 7mg吃上去早餐不用吃

6927LR · 发表于 2024-12-18 13:38

饿的时候想想前女友说你当时站在街上比所有人都要胖就好了。

葵小小 · 发表于 2024-12-18 13:44

想吃东西的时候。刷牙

Genhime · 发表于 2024-12-18 13:57

发现很多时候并不是饿，馋和无聊更多，忙起来的时候其实不吃饭一点感觉没有，除非一整天不沾一粒米（其实一整天也行，真忙的时候顾不上就过了那个劲儿了），所以根本不需要吃那么多东西。
我个人觉得食欲的说法太笼统，应该分为果腹欲和美食欲，前者是饿到不行了有了充饥的需求，后者是意识到享用食物是一种”满足欲望的娱乐活动”，就像看剧玩游戏一样，形成了到点享受的习惯。

walkerzero · 发表于 2024-12-18 14:22

jaewoongh_ 发表于 2024-12-17 18:50
使用慢食碗，定时定点定量喂食

？？？

晴岚 · 发表于 2024-12-18 14:23

自制力，还有健康作息，一天两顿，早餐加晚餐，早点吃晚餐早点睡，然后早点起，当然我现在的工作不太加班。

—— 来自 S1Fun

a4ac7 · 发表于 2024-12-18 14:27

208208 发表于 2024-12-18 12:43
刚才在饭堂吃午饭，同桌的2个瘦子，米饭都只吃了1/3
肉和青菜都没吃完
反观我自己，一口都没剩，全清空了。 ...

能吃是健康的表现

，只要不在三餐时间外吃太多，还是能靠加大运动量拉回来的

—— 来自鹅球 v3.2.91

kevinlkc · 发表于 2024-12-18 15:10

chaodiao 发表于 2024-12-18 11:04
确实如此，半夜并不饿，但就是想点百十块钱的烧烤外卖

我也是，不是饿，就是馋

Colonnello · 发表于 2024-12-18 15:25

我就是刻意控制，主要还是「馋」心魔，要压制

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