如何在不营养不良的前提下最速最懒解决每一餐？

rozen121

水煮蛋-袋装即食鸡胸肉-沙拉-苹果香蕉-全麦面包-牛奶，只要你吃的下去，营养绝对够

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七八无恶日益

若饭喽，水一冲一摇就 ok 了。

Misono_Mayu

10 分钟刷脂餐

飞叶

璇瑢子R 发表于 2024-11-13 08:14
我在想人能靠只喝牛奶活着吗（当然得额外吃符合维生素）

毕竟糖蛋白脂肪都有只要喝足够的量 ...

不行，存在乳糖不耐和牛奶过敏的人，喝不了几天就各种症状了

我就再氪一单

nuclearg 发表于 2024-11-13 00:40
懂王套餐了解一下

以他那个体格怎么看这营养都良的一批

他不是爱吃麦当劳吗

razielzyc

之前在美国有个4美元的穷逼套餐，里面一份合成肉排，一份果泥，一份玉米粒。微波加热就是一顿饭。奶酪通心粉，macaroni，我觉得比方便面好吃也更有营养。合格的人类饲料。

上将郝萌

razielzyc 发表于 2024-11-13 10:06
之前在美国有个4美元的穷逼套餐，里面一份合成肉排，一份果泥，一份玉米粒。微波加热就是一顿饭。奶酪通心 ...

这种饭的份量就像疯狂动物城里朱迪买的那个微波胡萝卜一样……很多国外方便食品都这样，算热量是够了，吃下去完全没有饱腹感，靠多喝热水吗

希克苏鲁伯

各种焖饭教程到处都是，菜肉剪碎一点丢电饭锅一锅出就行了

leonyang19

焖饭，电饭锅直接搞定，还能做一次吃两顿

失落之翼

你要几分钟还不想出门和点外卖，那就囤各种半成品加微波炉，然后额外补充点复合维生素

葵小小

有电饭锅可以做焖饭啊，各种肉啊菜放里面一锅出。可以吃两天
不放心再备一点蔬菜色拉

日日夜夜

不营养不良要求太高了，很多人花了很多时间做饭都做不到呢，还是把要求降低到维持生命体征比较好

razielzyc

上将郝萌 发表于 2024-11-13 10:10
这种饭的份量就像疯狂动物城里朱迪买的那个微波胡萝卜一样……很多国外方便食品都这样，算热量是够了，吃 ...

饱腹感相当可以了，我体感起码比河粉那种强。关键口味实际不差，美国人类饲料这块确实领先。

henvelleng

煮蛋器做白煮蛋和蛋羹

即食去皮鸡腿

微波炉烤红薯，微波炉都没有？可以吃那种即食麦片块（比较难吃）

各种水果生吃，别榨汁

纯牛奶，喝不了纯牛奶的话，可以自制酸奶别加糖，我觉得做起来很简单，还嫌麻烦就用豆浆机一键做豆浆

非病人不需要吃维生素片，如果闭门不出不见阳光可以额外吃维生素d3，一天1000单位够了

江南映月

尺上四 发表于 2024-11-13 09:05
你既然说了“最速”，我就告诉你“最速”（+最健康）。

如果你是短期想“最速”，那就买若饭，也就是祖国 ...

看了下雅培那个，就是冲泡食用？会有饱腹感嘛？

yxch

煮速冻饺子

suika2

我以前自己凑活做饭的时候最好吃最方便的是买自带调料的袋装土豆粉/米粉，再买颗白菜+火腿肠。白菜叶子吃多少掰多少不用切，火腿肠直接掰2半，然后直接用那种小锅煮就行。这样全程用到的餐具只有碗+筷子+小锅，几分钟就能做好，清洗也只要几分钟，不需要案板刀和调料，不需要冰箱，而且还很好吃

柚々

电饭锅、电压力锅可以煮饭、煮意大利面，电压力锅可以煮杂粮饭。电压力锅有各种快手菜3-8分钟不等，可以开盖煮，还有几十分钟的肉类。
理论18分钟快煮+3分钟快手娃娃菜，动手→吃到嘴里我能磨磨唧唧50分钟，从洗上一次的算起。鸡胸肉、鸡腿解冻、去血水、腌制、水煮（电压力锅猛火脱骨）这一通更折腾。对照菜谱上缺少的东西、焯水，理论短的烹制时间，买菜备菜：懒

MeraMiru

有点刷新世界观了，大概看了一下那个若饭，一餐60g，加3倍水，也就是说240ml的液体就可以满足一餐所需？人类原来是能量转换效率这么高的生物吗

飞叶

MeraMiru 发表于 2024-11-13 11:32
有点刷新世界观了，大概看了一下那个若饭，一餐60g，加3倍水，也就是说240ml的液体就可以满足一餐所需？人 ...

能抵抗剧烈的空腹感，可能可以，长时间那么大热量缺口不看好。
按他列的计算法，三餐都用它的罐装粉，大约一天摄入1000卡，60克蛋白质，33克脂肪，90克碳水。
如果只吃若饭，感觉这比职业健美赛前的菜单都极端了。

iqbsh38

买包子 小熊蒸蛋器蒸10分钟

用户名已注册

试过拿若饭代替一段时间的工作日午餐。
味道还行，豆奶的味道，就是不太耐饿。

Attack_on_Pig

燕麦+蛋白粉+复合维生素片+榨菜/腌肉+复合矿物质片+氯化钾

kalavinka

吃你能想到的最懒最快的东西，然后补点复合维生素片

chickensoup

我给你推荐一个自己用电饭锅做饭的方法，“整个番茄饭”，简单来说就是米饭番茄和其他你想吃的东西一股脑放进电饭锅，煮熟了以后搅拌搅拌，开吃

wlbthh

为什么不试试韩版的？辣白菜萝卜咸菜配大米饭。硬吃。就吃这个韩国也没吃死人嘛。辣白菜和萝卜咸菜全有成品，适当再啃点维生素片算了

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卡爹

预制菜+大白菜

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2的不轻

MeraMiru 发表于 2024-11-13 11:32
有点刷新世界观了，大概看了一下那个若饭，一餐60g，加3倍水，也就是说240ml的液体就可以满足一餐所需？人 ...

若饭我吃过，之前拔智齿之后喝了大概一个星期。
其实其他的都还好，就是太贵了，差不多一顿饭20多块钱，也别指望能吃太饱。
真要天天拿来当饭吃，估计只有那些每天忙的没时间吃饭又有钱的富哥才合适，比如程序员

口袋九尾

江南映月 发表于 2024-11-13 10:49
看了下雅培那个，就是冲泡食用？会有饱腹感嘛？

雅培全安素我没试过，太贵，若饭和各种牌子的匀浆膳我试过。对我来说，若饭按照说明的剂量大约3个小时后会有饥饿感，匀浆膳不同牌子差别挺大，我都怀疑是不是有假货了，一顿泡两小包共100克，有的一小时就有饥饿感，长的大约三小时

c0x9z8

尺上四 发表于 2024-11-13 09:05
你既然说了“最速”，我就告诉你“最速”（+最健康）。

如果你是短期想“最速”，那就买若饭，也就是祖国 ...

谢谢，冲了若饭试试，主要是想用来替代早餐。

午饭和晚饭正常吃

naclken.

开水煮麦片喷了
微波炉加热只要3分钟
更快！更安全！无须看火。
推荐用牛奶泡。

尺上四

江南映月 发表于 2024-11-13 10:49
看了下雅培那个，就是冲泡食用？会有饱腹感嘛？

有。有些病人用来日常替代全餐。

Xperia

料理包，预制菜，球推荐

normalli

预制菜

—— 来自 鹅球 v3.0.0.82-alpha

狐步

我现在已经蔬菜水果榨汁机了，从冰箱拿出来洗洗切切到喝不多于十分钟
理论上也有鸡胸肉破壁机食谱，但我还没尝试过

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