如何在不营养不良的前提下最速最懒解决每一餐？

Farlight

早餐可以开水冲即食麦片5-10分钟搞定
午餐晚餐有什么办法不开灶只用电饭锅/高压锅最速解决吗？肉类有没有不开火的处理方法

hydrogen

你没去过超市么？那么多现成的吃的，买回去屯着不就结了。

—— 来自 鹅球 v3.0.86-alpha

nuclearg

懂王套餐了解一下

以他那个体格怎么看这营养都良的一批

Saikou

不就白人餐么，蛋白粉，酸奶碗，三明治，蔬菜沙拉

八佾舞于潭

禽肉类和牛肉卷可以用微波炉，不过这样做最好腌or焯水一下，但解冻腌味这两个步骤会急剧增加懒人饭的心智负担。

MRSA

煮蛋器。鸡蛋+生菜沙拉解决百分之80营养问题。
另外可以餐饮方便面+意面酱，只要能加热，不额外下油锅加蔬菜炒也能保证一个基本的好味道，但进口的意面酱真的不便宜。
袋装即食鸡胸肉。
实在懒有一种东西叫全营养蛋白粉，给无法正常进食的病人插管子喂的，泡来当正餐没试过，但这应该属于最快的解决方案吧。

blackjeo1

    买盒饭便当之类的回家放进微波炉几分钟不就解决了，还不需要你洗电饭锅

shiwenbaobao

超市的那种调味鸡胸肉，我觉得蛮好吃的，开袋即食（可以不用切），每周对付3天的肉食没问题

tengshuo980

直接磕两个鸡蛋用热水冲个鸡蛋花（我喜欢加点白胡椒和豆瓣酱），在拿出提前解冻好的袋装鸡胸肉/鸡腿放进空气炸锅，在买点主食（或者昨天剩下的）
一顿有肉有汤有饭的晚餐就做好了

当然还有真-超快速懒人饭
提前包点馄炖冷冻，吃的时候直接一锅连菜带汤带主食都齐全了，从下锅到吃上不会超过5分钟

中国科学院

b站搜生命体征维持餐

我第一次知道这些东西的时候，世界观受到了极大的震撼

silvia

全吃吐司片水煮蛋和啃生菜

GN-010

想要极致的最快速度的话，搜一下若饭，应该几乎找不到比这更快的了

子虚乌有

一锅出的太多了，b站无数教学

红炉灰

早餐改为蛋白棒或者高纤饼干，3分钟啃完

2的不轻

最速最懒的话不就是点外卖么，如果要自己做的话，还得加个“最便宜”的限定词

武川日玄

附近超市海底捞的番茄牛肉咖喱牛肉预制菜包10元两个了，拌意面好物。

sauron.j

用全麦面包夹的番茄生菜黄瓜鸡胸肉三明治

gammatau

只吃一种叶菜还是有点微营养不均衡的，你要摄入点胡萝卜南瓜什么的补充一下

电饭锅蒸胡萝卜很好吃的哦

赤星ビスコ

碳水化合物很简单，米饭就行
蛋白质的话有火腿/罐头/香肠/各种各样即食肉类，应该也能买到卤牛肉卤鸡腿之类的
蛋白质还可以像西方人一样选择奶酪
蔬菜番茄/黄瓜/青椒之类生吃的就行，其实大部分绿叶菜都能生吃，不生吃焯下水也能吃了




论坛助手,iPhone

elflie

牛奶拌麦片
玉米红薯鸡蛋可以一起蒸了
肉类水煮鸡胸肉
蔬菜西红柿生菜黄瓜之类的直接吃不需要处理

Nosgoth

肠营养剂。

sbjpcn07

料理包。
15分钟烧开水+7分钟料理包加热，
电饭锅做米饭可以不用盯着。
（不过还是要开火）

HOIHOISAN

雀巢isosource

零☆壹

最近在减肥，以前从110减到过82，5年前，这次从110目前减到87，而且还在减（目标72）

上次基本就是纯饿，这次略微认真了点，带健身和合理吃的科学减肥，仔细研究了一波，发现应该是所有或者说绝大多数健身人群，都是一套思路

核心就是一口气备一周的餐，然后每次热一下或者拼一下，这种一大把，随便搜搜就有
  https://www.bilibili.com/video/B ... 69e0e0fc3d7fb5a7536
  https://www.bilibili.com/video/B ... 69e0e0fc3d7fb5a7536

（上面的链接基本不用仔细看，就是个思路）

你既然不以健身和减肥为思路，那么没必要这么极端（我也没这么极端），那么可以参考如下
  主食：吃得惯面包可以买面包，也可以买馒头，花卷包子。饭的话，可能需要自己煮一周然后分开热，确实要比现煮难吃一点，看你情况
  肉：准备个大锅，可以一口气卤一周的鸡腿和牛腱，然后冰箱，肉基本上就有了（我个人建议是卤的淡点，到时候甚至可以随便炒一下） 还有鸡蛋，鸡蛋怎么做也不花时间吧
  青菜，青菜是随便炒的，从来花不了多长时间，你能吃生的甚至可以生吃，既然没那么极端这里不用太过分了

然后这么搞，每次吃饭大概5分钟左右，一周或者半周准备几个小时即可（牛腱时间长2,3个小时，鸡肉也就1个多小时，全算下来）
  

天选之子

考个编制，吃单位食堂，有荤有素，肉不一定多，但蔬菜肯定管够。

kzf

注意补维生素就可以了吧，其他的三大营养素都好解决

—— 来自 鹅球 v3.1.88.3

gcld88660

我家附近超市晚上七点半以后有折扣凉拌菜，四块钱一公斤。差不多十种蔬菜加上一些面筋粉丝凉皮腐竹啥的。看每天剩下啥了。一份能吃一天，营养齐全，好吃不贵。当然我能这么吃是因为我工作日一日三餐吃食堂，免费不限量。否则完全吃素还是不行。

树洞专用

全家便当，直接当场热完领回去

killsx

我早晨白面包加蛋白粉，然后把电饭煲定时，中午回来米饭加蛋白粉，晚上吃中午剩下的一半米饭加蛋白粉，一点油都不吃，感觉减脂超快

璇瑢子R

我在想人能靠只喝牛奶活着吗（当然得额外吃符合维生素）

毕竟糖蛋白脂肪都有只要喝足够的量

hydrogen

璇瑢子R 发表于 2024-11-13 08:14
我在想人能靠只喝牛奶活着吗（当然得额外吃符合维生素）

毕竟糖蛋白脂肪都有只要喝足够的量 ...

牛奶还是不太行，人奶应该可以

—— 来自 鹅球 v3.0.86-alpha

c241196662

牛奶+压缩干粮+复合维生素片有没有搞头

nukacolamania

hydrogen 发表于 2024-11-13 08:16
牛奶还是不太行，人奶应该可以

—— 来自 鹅球 v3.0.86-alpha

讨论逐渐晋化

—— 来自 motorola moto g stylus 5G (2022), Android 13上的 S1Next-鹅版 v3.0.0.81-alpha

iamsolowingpixy

晚餐我今年的解决方案是：一小块香肠（或麦片泡牛奶）+1-2枚水煮蛋+1杯咖啡+1个小水果，理论上来说如果再有个蔬菜沙拉就够了，但我觉得麻烦。

yewenchi

不限定价格的话最懒的就是雇个佣人给你买菜做饭送到嘴边

尺上四

你既然说了“最速”，我就告诉你“最速”（+最健康）。

如果你是短期想“最速”，那就买若饭，也就是祖国版Soylent。不要连续一个月都喝这玩意，因为他没有下面说的特医批文，某些微量元素不能添加。缺点是饱腹感有点虚假。

如果你是长期想“最速”，并且可能没啥时间吃别的补充微量元素，那就买 雅培的全安素，或者雀巢的佳膳悠选。这两样都是特殊医学用途全营养配方食品，是有批文的里面最好买最大牌的。你可以只吃这个维持生命，营养状况比原先还要好。

不考虑上面说的肠内营养制剂，因为缺乏纤维素，不适合正常人长期作为正餐食用。若饭、全安素/佳膳都是能让你正常大便快乐生活的，除了缺少进食乐趣以外没有任何坏处，甚至能纠正营养不良。

上将郝萌

你要是觉得soylent太贵，国产代餐奶昔已经干到很便宜了，就是便宜的比较难吃。
补充维生素可以再来点便宜大碗的维生素片。

一个陆仁贾

唐志军吃什么你就吃什么

—— 来自 鹅球 v3.1.88.3

nvis

自热饭盒