新手入门跑步、跑鞋求建议

我就再氪一单

三角瑛一 发表于 2024-10-26 15:15
我有个闲置的荣耀手环，好像运动里有跑步记录功能的，是不是还得有配件装鞋上才能准一些

—— 来自 S1Fu ...

你看看你那款配件里有没有跑步豆专用的鞋夹

erliuer

匹克千里好像不在线下销售。现在大约300出头。

支撑系跑鞋有一个需要注意的点。很多人不仅纵足弓塌陷，同时还有横弓塌陷，一般的支撑系跑鞋解决不了这个问题，往往越是上顶级的支撑跑鞋反而越会加重前脚掌的不适。

ieatpaperbag

除非扁平足、跑姿内外翻情况，我都推荐主打缓震的跑鞋，楼上说了很多，到鞋店问一下就好，一步到位推荐索康尼胜利
装备上除了速干衣+裤外，
推荐买一顶速干软顶帽子：止汗+头部保温+防晒，很实用

xdonic

真肥肥需要的是减重，控制摄入+爬楼梯更适合，跑步冲击还是太大了

—— 来自 鹅球 v3.2.91

陈乔恩

压马路推荐什么鞋子

—— 来自 HUAWEI TAH-AN00m, Android 12上的 S1Next-鹅版 v2.2.2.1

我就再氪一单

xdonic 发表于 2024-10-26 15:48
真肥肥需要的是减重，控制摄入+爬楼梯更适合，跑步冲击还是太大了

—— 来自 鹅球 v3.2.91 ...

lz的bmi才20，标准瘦宅，还有一年的跑步经验坛友注意审题啊，我也是被提醒才看到的
真debu还是踩踩椭圆机骑骑自行车比较健康吧

三角瑛一

我就再氪一单 发表于 2024-10-26 17:07
lz的bmi才20，标准瘦宅，还有一年的跑步经验坛友注意审题啊，我也是被提醒才看到的
真debu还是踩踩椭圆机 ...

我没跑步经验啊，瘦是真的，平时的运动只有短途休闲骑车

—— 来自 S1Fun

我就再氪一单

三角瑛一 发表于 2024-10-26 17:09
我没跑步经验啊，瘦是真的，平时的运动只有短途休闲骑车

—— 来自 S1Fun ...

定义一下短途？

看不到图怎么行

三角瑛一 发表于 2024-10-26 15:02
准备去线下看看匹克千里，乔丹幻影，还有安踏对应价位的鞋。
还有，我估计真的会跑两步就歇菜

千里穿着感觉很好，但是异乎寻常地热，我人在香港穿过nimbus28，freshfoam more4还有adistar都能接受，千里只能存起来等严冬时候用了。跑两步就歇菜要不就试试器械要不就多去公园尾行老爷爷老太太，我全靠老人家们给我做配速员才维持得了慢速，靠自己体感刚开始的时候真慢不下来，0.7米的步幅硬是超负荷进入无氧区了。

我就再氪一单

看不到图怎么行 发表于 2024-10-26 17:23
千里穿着感觉很好，但是异乎寻常地热，我人在香港穿过nimbus28，freshfoam more4还有adistar都能接受，千 ...

跑两步就歇菜那就是跑快了啊，拉不下脸啊，厚着脸皮慢慢溜达呗。
降配速啊，9分配不行就10分配，10分配不行就12分配。
只要步幅够小配速够低保持足够低的强度和足够低的心率，你也能颠完8-10公里，当然量力而行注意主观感受啊。
（我是真的在身高170体重170+的时代用12+分配速踮完了8-9公里）

lxx4869

赤兔7感觉就挺好穿的

看不到图怎么行

我就再氪一单 发表于 2024-10-26 17:29
跑两步就歇菜那就是跑快了啊，拉不下脸啊，厚着脸皮慢慢溜达呗。
降配速啊，9分配不行就10分配，10分配不 ...

能控制一个半小时12分配你天赋比我好，我每次见到老人家就去尾随不算太在乎面子，但是控速能力很难掌握啊，维持不了那种比走路还轻的发力状态

我就再氪一单

看不到图怎么行 发表于 2024-10-26 17:58
能控制一个半小时12分配你天赋比我好，我每次见到老人家就去尾随不算太在乎面子，但是控速能力很难掌握啊 ...

12分配只要脸皮够厚就行了吧，能心平气和无视同路线的其他跑友后发先至从你身边过去时鄙夷的眼神和趾高气昂的背影就行了吧只要双脚有同时腾空的时间你就说是不是在跑步吧，姿态不要在意，这配速你换谁来都这卵样。
实在不行就骑车吧，小黄小蓝以能让自己微微发汗的速度慢慢骑，开个月卡，一个半小时锁车重新再开一下，周末每天三个小时，真低强度有氧
我最高记录是总耗时7.5小时骑小蓝车骑完上海中环100公里那一次是真的骑完回家有那种深呼吸后半段像要咳嗽一样的炸肺感

看不到图怎么行

我就再氪一单 发表于 2024-10-26 18:00
12分配只要脸皮够厚就行了吧，能心平气和无视同路线的其他跑友后发先至从你身边过去时鄙夷的眼神和趾高气 ...

12分配，165的步频要0.5米步幅，维持长时间的话已达禅修境界。周日斋戒沐浴后试试

三角瑛一

我就再氪一单 发表于 2024-10-26 17:21
定义一下短途？

二十几速度，一次三十到五十公里之间，一两周一次，真休闲骑

—— 来自 S1Fun

遗尿

最近也在跑步，每次跑5公里然后走1公里，配速现在维持在7:30但是平均心率就很菜了170，跑了半个多月心肺是没啥感觉不适，就是小腿半个月了每次跑完依旧酸痛，要休息一到两天（所以筋膜枪之类的缓解酸痛装备真的很重要）。

qyc96

kayano31避雷，第一次跑半马就是这双跑完后脚底外侧疼，以前筋膜炎也得过但第一次这里疼，跑步的话不是严重足内翻不要买完全是治疗鞋，走路没什么影响

我就再氪一单

三角瑛一 发表于 2024-10-26 18:14
二十几速度，一次三十到五十公里之间，一两周一次，真休闲骑

—— 来自 S1Fun ...

这是真的“dalao热身我有氧，dalao有氧我缺氧”

我就再氪一单

qyc96 发表于 2024-10-26 18:24
kayano31避雷，第一次跑半马就是这双跑完后脚底外侧疼，以前筋膜炎也得过但第一次这里疼，跑步的话不是严重 ...

我是倒过来，严重外翻+扁平足，以前穿迪卡侬的jf590.1，跑完胫骨靠近膝盖那头疼，换kayano31，配速不变里程不变，胫骨不疼了

我就再氪一单

看不到图怎么行 发表于 2024-10-26 18:13
12分配，165的步频要0.5米步幅，维持长时间的话已达禅修境界。周日斋戒沐浴后试试 ...

找个带步频节拍的歌单放着呗，大不了开功放，然后放空大脑我在健身房就这样，跑步机屏幕两侧有个放水杯的凹槽，手机扬声器朝下放里面自带混响你以为你在慢跑，其实你在冥想

三角瑛一

我就再氪一单 发表于 2024-10-26 18:34
这是真的“dalao热身我有氧，dalao有氧我缺氧”

往返的，又不是一口气呀

—— 来自 S1Fun

afer

BMI 26、27的肥宅借地方问，有国产100-200的跑鞋推荐不，也就是计划跑圈用，但感觉大部分时间是走路

thesa

买双国产的减震，400块左右的都差不多
每天3公里5公里的注意拉伸膝盖没什么压力，也不用太久
要见效快，
就无氧之后一小时去有氧50分钟，早上黑咖啡一杯，水若干，中午一两米饭配小肉小菜，干净油盐少就行，下午你无氧之后有氧，晚饭自然就不想吃了，其他时间水和茶都行。

henvelleng

前些天109元买了双361的爆沫3，本来想着平时随便穿穿的，结果穿上随便跑个5公里竟然没有任何不适，看来以后可以省钱了

—— 来自 鹅球 v3.1.88.3