32岁就腰突了，还有救吗？

Ashonone

影像所见

腰椎曲度变直，椎体序列规整，椎缘线连续，诸椎体形态及信号未见明显异常。L5/S1椎间盘T2信号减低，椎间盘向后突出，相应水平硬膜囊受压，椎管有效容积未见明显减小。所示脊髓未见明显异常。骶管内见囊状长T1长T2信号，边界清，大小约1.9×0.7cm。L4/5棘突间见片状FS-T2WI高信号。腰背部皮下见索条状FS-T2WI高信号。

诊断结论

L5/S1椎间盘突出； L4/5棘间韧带炎； 腰背部皮下筋膜炎； 骶管囊肿。

周一复诊，先贴个报告请泥潭大手子分析一下，我这情况严重吗？

推倒大叔

平时不用腰托 ，体重大？

Ashonone

推倒大叔 发表于 2024-9-7 11:58
平时不用腰托 ，体重大？

最主要原因还是久坐+熬夜吧，还喜欢葛优瘫，然后前天早晨突然后腰剧痛无法行动了。

—— 来自 Xiaomi 23049RAD8C, Android 14上的 S1Next-鹅版 v3.0.0.81-alpha

看不见马自达

我二十四腰突～～～

kamui1582

我大学毕业那年就腰突了，最严重的时候腿都有点麻。
后来注意下坐姿和腰背力量锻炼，快20年了也没啥大事。

—— 来自 nubia NX769J, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.5.2-play

mamamiya

我05年大学毕业就凸了，L3L4  L4L5  L5S1中央型，做的3d牵引症状消失，然后循序渐进锻炼腰腹核心就行了。反正当时医生说能不做手术就一定不要做。

LaZier

..................没有脱出、钙化，就还有救，先做牵引之类的物理治疗缓解症状，然后改善生活习惯，平时多注意挺直腰板，并且循序渐进适量做些增强核心肌群的锻炼，基本就不会复发了。

怪叔叔木易

当地三甲疼痛科挂号看医生意见，有保守治疗能解决的，也有需要动手术的，我是37动了手术，微创的，术前疼痛严重影响站姿了，术后目前恢复中

—— 来自 HUAWEI VOG-AL00, Android 10上的 S1Next-鹅版 v2.4.4.1

我被骗了五块钱

28膨出好几年了，好在没压迫到神经
看了一眼楼主好像也没压迫神经，急性期恢复之后应该问题不大，再建议家里买把好点的椅子

棒读

我20多岁就凸了，自己注意点也不会一直发，跟着网上做做锻炼

大智若愚琪露诺

我最小我来，我高二十七岁就腰突了

—— 来自 S1Fun

幻想妖精

我23就突了

醋栗

建议改善生活习惯，少驼背+适当锻炼腰腹

葛优瘫、驼背之类的不良姿势一定要尽量避免，站和坐时尽量保持一种身体自然挺直（不是强硬绷直身体）的状态 ，养成习惯，睡觉多平躺，床不要太软，但也不要硬过头

个人感觉对抗腰突的本质，就是尽量让肌肉而非骨头来支撑身体，所以正确的姿态是一方面，适当锻炼腰腹核心也是一方面，但锻炼也要适当，循序渐进。锻炼方法有很多，私以为游泳是比较合适的，一是能够锻炼，二是在水里泡着对腰椎的负担比较小。其它锻炼腰腹的办法，比如平板支撑、卷腹，姿势一定要标准，如果姿势不标准做成了塌腰的动作，反而会加重病情。还有，不要做仰卧起坐

另外，锻炼是为了对抗病情，不要像搞健身的一样追求极限，把自己搞到脱力为止，一定要留有余力，让自己持续保持腰腹肌肉支撑身体的状态，还有，一定要避免久站久坐，多活动，多拉伸，多按摩放松腰部肌肉。锻炼过度/久站久坐造成腰肌劳损导致肌肉疼痛无力，和腰突带来的骨头疼叠加在一起时，那酸爽简直没法形容

腰突疼痛严重时，可以买那种带有支撑条的护腰，戴上半天或者一天，但不要一直戴，会降低腰腹肌肉的力量，也可以吃布洛芬缓释胶囊、贴膏药缓解一下疼痛，以我自己的经验，只要坚持住了良好的习惯，腰突的疼痛是会逐渐减弱的，疼痛发作的频率也会越来越低。我腰突严重的时候压迫神经，不止腰疼，大腿也疼，连着两周走路都是一瘸一拐的，但慢慢总结经验，坚持下来，现在感觉对生活的影响倒也没有那么大了

jp07

引体向上可救

连续发生的奇迹

应该还行，我一个朋友二十多岁就腰突，多注意吧

魔幻台北

正常年龄，
只是你没得之前没关注
练金刚长寿功
，

yxch

同上周腰痛行动受限，轻度腰突，我分析葛优瘫式坐姿是罪魁祸首

moekyo

醋栗 发表于 2024-9-7 14:35
建议改善生活习惯，少驼背+适当锻炼腰腹

葛优瘫、驼背之类的不良姿势一定要尽量避免，站和坐时尽量保持一 ...

飞燕有用吗

醋栗

moekyo 发表于 2024-9-7 15:22
飞燕有用吗

不清楚，我看到有人说小燕飞有反作用，就从来没有试过这个动作

America

十人九突

小野賢章

去年30多岁，搬家扭伤了腰，去医院检查拍了 CT 确诊腰突，然后发现医生说的那些腰突症状高中的时候就有了

第八协奏曲

算轻的



—— 来自 meizu MEIZU 18 Pro, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

藤吉晴美

葛优瘫了两个月，出去玩暴走发现腰巨疼………看这贴反应过来之前莫名其妙的腿微麻就是突了

羊寢

同腰突，不过还没拍片确诊具体位置（准备下周去拍），我也是久坐+喜欢葛优瘫，而且以前照顾我妈时经常弯腰，那时候就有了腰肌劳损。前两周做了两次推拿热敷拔火罐针灸，然而侧边腿麻情况完全没改善，这周医生就加了个牵引，做完腿虽然还会麻，但已经比之前减轻了不少(原本躺下来不到十分钟就会麻，昨天做完躺下来半个小时才开始麻，而且麻的程度没有平时重）。
哦，顺便，我颈椎二十多岁时就生理曲度变直，现在还有脊柱侧弯，感觉我整根脊椎就没正常的地方

Jobtownb

我之前腰椎间盘膨出，减重扎腰带调养了三年才差不多恢复到不会走几百米就痛得直不起腰的状态。突出的话更严重，最好重视起来，谨遵医嘱

—— 来自 S1Fun

轻拳轻拳阿力古

看看腰背维修师这本书吧
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链接:https://pan.baidu.com/s/1BK2WsG4weTnTL7p9yG_ixQ?pwd=ec32 
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fat

看不见马自达 发表于 2024-9-7 12:38
我二十四腰突～～～

二十四腰突像是什么招式名，有点小帅。

阴魂不散路人乙

刚27也突了，两节突出一节脱出。现在有点腰椎管狭窄走路跛行请病假去医院做康复去了。

我的天呐

怕什么,我2018年1月早上去健身房硬拉150公斤直接给拉崩了,去了医院核磁后45突出,而且应该突出很久了,现在还不照样硬拉150公斤,中间就运动康复了半年而已

yourSwaTer

借楼问一下，应该去医院挂什么科，我感觉我最近腰也不行了

yuzinheart

我没30都突了。。去拍了片说一点点 = =//。久站久行都要腰酸。。

yuzinheart

阿这 原来一看这么多人都是阿。。

畜男不是人

不用太担心，过了急性期，稍微注意注意就好。
人体啊，很能适应的

大厨麦当牛

我跟你症状和诊断几乎一样，今年做了微创手术住院一周。现在恢复了6个月没复发过，目前为止的症状已经轻到不影响日常生活，但是绝对禁止久坐，久站，必须时不时站坐平躺三个姿势来回切换。绝对禁止大幅度扭腰，绝对禁止弯腰搬重物，必要的时候只能下蹲搬。腰椎的感觉就是永远回不到正常人的时候了。

nexus1

开车开到膨出,康复了一阵之后换车,座椅舒适就不疼了

罐子

我31突的，娃出生后抱了一年，就突了
单从急性期康复来说，多躺是最有效的，当时医生跟我说最好的方案就是你在家躺上一两个月，但这个对于社畜其实没啥可操作性
后来我各种物理治疗吃药按摩拉伸啥的搞了一年，都没什么好转，痛倒不是很痛，但大腿小腿都已经酸麻了，不太好受

额然后，到了20年那啥就来了，然后居家办公，我全天基本都是躺着的，一个多月后就彻底不痛了


话说有啥增强腰腹核心力量的锻炼方法吗？在家铺张瑜伽垫就能练那种，求靠谱的视频教学～

—— 来自 鹅球 v3.0.0.82-alpha

我被骗了五块钱

没压迫神经就多注意吧，我24就膨出了，建议买个赫曼米勒去，确实改善了我很多腰部不适

魔幻台北

b站
脊医博士鹏哥

T型钉宫病毒

28突的，最严重的时候躺下无法独立起身，现在有所好转就是过红绿灯时小跑两步感觉骨头都要散掉了

暗の使徒

没压迫神经还好

竖直肌力量练上去能显著缓解，但不要靠深蹲和硬拉练，会适得其反。曲体半程的山羊挺身和游式挺身都可以

买把能支撑腰部的工学椅，最好胸和颈也能支撑到位的，因为坐姿不正确整条脊椎都会受影响，不同位置出问题是早晚的事

—— 来自 S1Fun