八段锦的健身效果是心理作用么？

wszweill · 发表于 2024-8-27 21:31

sdhf028397 发表于 2024-8-27 08:29
那练八段锦的可以去按照国家搏击队课程练啊八段锦说白了不就是和减肥一样，我虽然吃得多不想运动还天天熬 ...

当然说的不是八段锦，而是你下面说那些呀（八段锦这种健身操动起来拉伸拉伸就好
下面那些明显是过时的锻炼观念。主打一个极限对抗

EdSheeran · 发表于 2024-8-27 21:38

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sdhf028397 · 发表于 2024-8-27 21:57

wszweill 发表于 2024-8-27 21:31
当然说的不是八段锦，而是你下面说那些呀（八段锦这种健身操动起来拉伸拉伸就好
下面那些明显是过时的锻 ...

这就是传统易筋十二大劲的练法啊

和八段锦在一本书里的，很多动作都共通，traditional Chinese功夫，很朴实吧
想表达的是，体育总局版本的八段锦只是一个挂着气功名字的广播体操，并没有传统八段锦的用处，因为规避掉了其中需要花大量精力练习的东西，但是人民群众需要一个“我不需要很苦很累也能修仙”的功法

第八协奏曲 · 发表于 2024-8-27 22:03

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第八协奏曲 · 发表于 2024-8-27 22:05

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wszweill · 发表于 2024-8-27 22:06

sdhf028397 发表于 2024-8-27 08:57
这就是传统易筋十二大劲的练法啊和八段锦在一本书里的，很多动作都共通，traditional Chinese功夫，很朴 ...

我的意思是，简化版本全民健身才是有用的。大量精力练习的古法其实才是糟粕，只有史料意义

因为现代医学对人体的认知是远胜于古人的（

第八协奏曲 · 发表于 2024-8-27 22:08

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sdhf028397 · 发表于 2024-8-27 22:18

wszweill 发表于 2024-8-27 22:06
我的意思是，简化版本全民健身才是有用的。大量精力练习的古法其实才是糟粕，只有史料意义因为现代医学 ...

我以为你是需要客观事实，是我想多了

练呗，手脚动动比打一天原神强点不是

wszweill · 发表于 2024-8-27 22:19

第八协奏曲发表于 2024-8-27 09:08
各取所需罢了

现代医学对人体多了解其实跟每天十几小时不运动的打工人没啥关系

其实吧，就是懒。就泥潭用户来说，有论坛打字发帖的时间，20分钟做基础的伸展运动肯定够了。
而且久坐不动导致腰椎突出，本身就是医学研究的结果。市面上有腰撑，也有久坐提醒的手表，咋能说没关系呢

acejoe · 发表于 2024-8-27 22:20

八段锦这种比广播体操更注重内部的对抗和拉伸

第八协奏曲 · 发表于 2024-8-27 22:20

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精钢魔像 · 发表于 2024-8-27 22:28

只要动起来，运动到出汗都会有效果，玩舞力全开都行。
以下是每天一小时舞力全开的成果：

3353764798 · 发表于 2024-8-27 22:30

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fange · 发表于 2024-8-28 00:10

目前广播体操做下来第九套是最有效果的，几乎都在有氧区间

—— 来自鹅球 v3.1.88.3

厨具战士 · 发表于 2024-8-28 07:20

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HOIHOISAN · 发表于 2024-8-28 08:17

厨具战士发表于 2024-8-28 07:20
将练功方式简化为轻松的健身操自古有之，很多都是大师自己整理的。他们难道不知道简化以后锻炼效果有限吗。 ...

跑步举铁
没有任何复杂动作
直接提升基础性能
锻炼的极致
所谓的返璞归真

zuga · 发表于 2024-8-28 09:47

HOIHOISAN 发表于 2024-8-28 08:17
跑步举铁
没有任何复杂动作
直接提升基础性能

其实跑步举铁再配上八段锦也挺好的，毕竟是拉伸训练，很适合我这种练前练后不拉伸的人。

当然，我也不做八段锦

jack34b · 发表于 2024-8-28 10:00

古時的熱身運動

赛肯特布拉泽 · 发表于 2024-8-28 10:08

本帖最后由赛肯特布拉泽于 2024-8-28 10:11 编辑

我反正是不相信能比正经有氧和力量训练有用，瞧不起现代科学还是咋地，跟网上的中医吹一路货色。
我个人观点是，现代人最缺的就是时间，所以要么就完全不锻炼，把业余时间都用来娱乐，一旦选择运动，强度就一定得达到，像那种走走路溜溜弯或者做做低强度的操一类的运动纯属浪费时间，还不如躺着玩手机。

superwza · 发表于 2024-8-28 10:41

本帖最后由 superwza 于 2024-8-28 10:43 编辑

只要真的试过八段锦
就知道动作到位那个运动强度其实并不低
可以算是低强度有氧了
老年人长期不运动的人打一打也蛮好

—— 来自鹅球 v3.1.88.3

lyde · 发表于 2024-8-28 10:53

精钢魔像发表于 2024-8-27 22:28
只要动起来，运动到出汗都会有效果，玩舞力全开都行。
以下是每天一小时舞力全开的成果：

舞力全开可是很累的！里面很多我都跟不下来。。。不过你这体脂率下降的真厉害，没有辅助控制饮食，只需要舞力全开就行么？还需要其他运动么，要不需要别的那我得去捡起来重新开始跳了。。。

出轨的三头龙 · 发表于 2024-8-28 11:00

不全是，我妈退休开始练推手站桩打拳，练了三年力气怪大的，拿我打沙包轻轻推拉几下我都站不稳。
不是蛮力，发力挺稳健的。我觉得当锻炼身体挺好。

正心审意l · 发表于 2024-8-28 11:02

精钢魔像发表于 2024-8-27 22:28
只要动起来，运动到出汗都会有效果，玩舞力全开都行。
以下是每天一小时舞力全开的成果：

太能减脂了羡慕

indigo_k · 发表于 2024-8-28 11:17

八段锦主要加了呼吸，现在新的一些锻炼里其实也讲究呼吸的
天天做电脑的前的在肩膀彻底坏掉前每天做做第一式也好不少

精钢魔像 · 发表于 2024-8-28 12:39

本帖最后由精钢魔像于 2024-8-28 13:27 编辑

lyde 发表于 2024-8-28 10:53
舞力全开可是很累的！里面很多我都跟不下来。。。不过你这体脂率下降的真厉害，没有辅助控制饮食，只需要 ...

玩歌单里面的《无跳跃有氧运动》，先跳一遍，再玩《舒缓运动》恢复下体力，最后再玩一遍《无跳跃有氧运行》，全套下来运动50多分钟，显示消耗热量270多千卡。跳舞时全程鼻子呼吸，做不到就用舌头顶住上颚。动作要用力，有意识地活动全身。

饮食没什么特别的，夜宵不要吃螺蛳粉（就是吃螺狮粉才发现胖了）。我现在用黑麦列巴做夜宵，买哈尔滨产的切好片的，没传说中那么难吃，冰冻后还挺好吃的。每天运动前喝一杯黑咖啡，速溶的个人感觉效果不好，我是买海南华侨农场的咖啡粉。

最后是需要8电极体脂秤检测结果。这个是刚需，必须要有。

厨具战士 · 发表于 2024-8-28 14:40

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osborn · 发表于 2024-8-30 18:26

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yly88528 · 发表于 2024-8-30 18:36

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李喜睡 · 发表于 2024-8-30 18:47

本帖最后由李喜睡于 2024-8-30 18:50 编辑

能有多大效果不知道，但起码能让人运动一会，比一天光坐着了不运动强

银民公敌 · 发表于 2024-8-30 19:02

这个话题的贴子好像时不时就自动出现，主打一个各说各的，不过基本共识总还是有的：任何能让人主动坚持去做的运动不管叫什么总是有益身体的比躺着看手机强

tlygo54 · 发表于 2024-8-31 08:37

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[生活] 八段锦的健身效果是心理作用么？

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