八段锦的健身效果是心理作用么？

闪电旋风劈

身边打八段锦的都快成一个小圈子了


我感觉就是一个广播体操，不过听经常练的说健身效果不是广播体操能比的

有没有懂这个的大手子来说说

alva8246

能让你从坐着不动变成站起来动动就是好事至于效果什么的不要想太多

百猪夜行

对老年人来说肯定是比练什么瑜伽安全，已经有几个同事大姐练瑜伽结果扭伤去理疗的了

—— 来自 鹅球 v3.0.86-alpha

kuuga

热成像告诉你是真的有用

jaewoongh_

拉伸运动有什么不好呢，减肥就算了

人又如何

kuuga 发表于 2024-8-27 11:02
热成像告诉你是真的有用

有研究链接吗？想加强一下锻炼动力

flyfish

当然是不如广播体操的，但问题是广播体操你一套都做不完呀

—— 来自 S1Fun

yycatty

其实广播体操做到位效果也不错啊

养生侠

干嘛踩广播体操呀，大家好多动作都一样呢，

至于一些神秘功效，大家就当年化率20%看吧

寻找无双

医学和体育都是在不断发展的，今人在前人的基础上不断前进，但是说到养生就有点玄学了，很多人认为是越古老越牛逼，搞得我以为自己生活在40k。

الطائر

广播体操有小学生、中学生和大众版。传统健身还有五禽戏、六字诀。总有一款适合你。

现代的特点是跟着音乐的节律运动，加快呼吸。传统则是随着呼吸运动，减慢动作。

kapool

我身边就一个bmi30的女生在练这个
感觉虽然比坐着不动好一点，但对这种不愿意吃苦的人来说没什么大帮助

啪嗒啪嗒嘭

比躺着不动强。

厨具战士

抻筋拔骨也是一种锻炼啊。怎么没用了。

kyomu

对于一个长期不运动，身体机能下降，不适宜上剧烈运动的中老登来说，不用花钱不用空间不用工具，已经算挺好的伸展运动了。

sdhf028397

体育总局普及版本就是比广播体操稍微好点的东西，不要怀疑
删掉了传统武术里需要长年累月练习的关窍和运气的部分，一帮人塌腰撅屁股在那里练，没有了危险自然也没啥太大效果

寻找无双

sdhf028397 发表于 2024-8-27 11:39
体育总局普及版本就是比广播体操稍微好点的东西，不要怀疑
删掉了传统武术里需要长年累月练习的关窍和运气 ...

跟武术没关系，是导引术！

kuuga

人又如何 发表于 2024-8-27 11:11
有研究链接吗？想加强一下锻炼动力

基于红外热成像技术探究八段锦对平人八会穴的影响

xjjgp01

yycatty 发表于 2024-8-27 11:12
其实广播体操做到位效果也不错啊

sdhf028397

寻找无双 发表于 2024-8-27 11:49
跟武术没关系，是导引术！

没有大小洪锤或者同等的北派基本功是练不好的，不是武术和导引区别的问题，很多对于传统练习者是开学第一课的东西，外行是没有概念的，普及版删掉了难弄的有用部分，当然也规避了害处。
还有一个最大的问题，一帮亚健康患者，基本的气血都不好就敢去练气功以为传统武术入门撑筋拔骨，打熬气血一两年是为了啥啊，武术起步时候到小成阶段是非常伤身体的，这部分损伤需要靠各派的药酒、内服补药和大量食补去补足，不然就会一身伤病，练精化气练精化气，烧的是气血，气血都没有就去烧，那烧的是命啊

Haoaudio

撇去玄学，很简单一个事——像拔断筋、易筋经这种运动量连广播体操都不及的低度运动，都是要辅以“呼吸术”来增加脏器肺腑的活动量（反复挤压收缩扩张），表面看着慢悠悠地几套动作只是其中一部分，事实上坐着不动认真做会儿逆呼吸都能微微渗汗

Kym1908

我是做八部金刚功的，确实更有劲儿了，思维也变快了

一座恐怖屋

动动就是好

库德里尔

就算是高中生，愿意在广播体操时间完整准确地做完一套的也不多
更别提30+
我觉得愿意动动永远比坐着好

银民公敌

金刚功是管用的，有很多患者加快恢复身体的实案。八段锦没研究过。

娃哈哈123

什么鬼，这帖子里咋冒出这么多气感，中国在奥运会上应该可以轻松全制霸了。。。

sdhf028397

Haoaudio 发表于 2024-8-27 15:00
撇去玄学，很简单一个事——像拔断筋、易筋经这种运动量连广播体操都不及的低度运动，都是要辅以“呼吸术” ...

你以为的托天式：双脚与肩同宽，手掌向上翻转托举，下落
真正的托天式：胸口高悬吊的横条断石，脊柱反弓到极限插进条石下，舌顶上颚双眼怒睁，擤气双手托举，同时观想天门陷落双手撑天
那些打躬式整理气息和摩擦筋络理气血的片段，都是用来给这些练力之后抚平暗伤的，小布哪里吃得了练力这苦，当然是挑轻松的做

takitaki

因为现在太多懒狗一天到晚能找各种借口都不愿意动弹一下。好不容易给忽悠去做广播体操了，无论如何都比不动好得多。

henvelleng

比走路强不了多少，但是走路我觉得也没有什么锻炼效果，注意我指的是四五公里的走路，一个身体健硕的健康人要走一个多小时。对健康人来说，这种程度的运动依然没什么效果，但那是对健康人而言的，现实是很多人这四五公里根本走不完你信吗

—— 来自 鹅球 v3.1.88.3

卡鲁修特

最高境界能练到罡劲巅峰
至于打破虚空见神不坏，得看机缘

darklgd

对于坐办公室的人来说 相当不错  毕竟百分99的亚健康 对于体校啥的 经常跑步干啥的人来说 就一般般

ゼカキユ

能让一些人动起来就挺好啦，就算是学生时代广播体操不认真乱做也总比一直呆在教室里伏案强
最近华为健康有个跑一公里的流浪地球徽章，之前的跑步徽章看都不看的俺寻思一公里而已应该挺容易就决定搞一搞
然后跑了大概也就三四百米的样子我的心率就到了峰值的173，7分钟跑完一公里平均心率166，再多跑跑感觉要字面意思上跑死人了
减重成功后保持每天三小时以上平均100到130心率的中低强度运动也持续很久了，但是跑几步就心率高到飞起要死的体质还是有点差
反正是打这次以后我就想办法把之前的运动强度加大了一点，能做到平均心率稳定120到140了，准备先这样搞几个月再跑跑看
现代社会一动不动比我这种体质鶸的人我觉得多的是…能动一点是一点吧

wszweill

sdhf028397 发表于 2024-8-27 06:31
你以为的托天式：双脚与肩同宽，手掌向上翻转托举，下落
真正的托天式：胸口高悬吊的横条断石，脊柱反弓 ...

都2024年了。就算真健身练块头都有成熟理论的。运动医学理论早就脱离这种朴素的极限练法了。
要不看看国家举重队是咋练的（ 总不能国家运动员也都是小布吧

sdhf028397

wszweill 发表于 2024-8-27 21:16
都2024年了。就算真健身练块头都有成熟理论的。运动医学理论早就脱离这种朴素的极限练法了。
要不看看国 ...

那练八段锦的可以去按照国家搏击队课程练啊八段锦说白了不就是和减肥一样，我虽然吃得多不想运动还天天熬夜，但我只要做瑜伽就能瘦么