椭圆机代替跑步机可行么

sakamichi · 发表于 2024-8-19 17:23

本帖最后由 sakamichi 于 2024-9-26 15:38 编辑

顺便问问是长时间低阻力还是短时间高阻力有效？想增强心肺功能

秒速三千转 · 发表于 2024-8-19 17:24

本帖最后由秒速三千转于 2024-8-19 17:27 编辑

先说多重，已经干废两台椭圆机的路过
脚踝我不清楚，膝盖确实是减轻压力的，踩废两台椭圆机后现在用动感单车膝盖又不适了

shellywtf · 发表于 2024-8-19 17:24

完全可行。跑步机上强度之后我脚踝会疼，椭圆机没这问题

c月光咖啡 · 发表于 2024-8-19 17:25

可行，上海鲜市场看看大把便宜的二手，除了要自己去扛回来

sakamichi · 发表于 2024-8-19 17:25

秒速三千转发表于 2024-8-19 17:24
先说多重，已经干废两台椭圆机的路过

我就75公斤左右

希克苏鲁伯 · 发表于 2024-8-19 17:26

个人感觉是椭圆机动感单车这种用起来更舒适，毕竟跑步有伤膝盖风险，动来动去也不方便干别的。
椭圆机动感单车相对稳定得多，架个手机平板时间不知不觉就过去了，舒服很多

宇智波光 · 发表于 2024-8-19 17:28

膝盖友好肯定是椭圆机强，脚踝不好说
椭圆机对脚踝压力没跑步机大，都也是有的
我因为脚踝旧伤复发疼了一个多月没踩椭圆机了

zhongjie · 发表于 2024-8-19 17:29

椭圆机有承托，不伤脚踝和膝盖，只需迈开腿就好

best32167 · 发表于 2024-8-19 17:33

膝盖友好
但我跑出过筋膜炎

老贝 · 发表于 2024-8-19 17:39

椭圆机主要是减少膝盖受到的冲击吧，脚踝感觉没啥区别。

sakamichi · 发表于 2024-8-19 17:49

shellywtf 发表于 2024-8-19 17:24
完全可行。跑步机上强度之后我脚踝会疼，椭圆机没这问题

想问问消耗方面呢椭圆机应该比跑步差点？

烂俗笑话 · 发表于 2024-8-19 17:50

跑步机怕坡和椭圆机比起来哪个好一些，爬坡爬一会儿感觉就累的不行了，强度是不是比椭圆机高？这玩意伤膝盖吗

晨曦之下 · 发表于 2024-8-19 18:01

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烂俗笑话 · 发表于 2024-8-19 20:15

晨曦之下发表于 2024-8-19 18:01
烂俗笑话发表于 2024-8-19 17:50
跑步机怕坡和椭圆机比起来哪个好一些，爬坡爬一会儿感觉就累的不行了，强 ...

谢谢层主，看来膝盖情况不稳定的话还是椭圆机比较好一些呀

mikazuki · 发表于 2024-9-13 22:01

买了椭圆机，但是不喜欢踩，更喜欢散步，有点想买跑步机在家边看视频边散步用

佛剑分说 · 发表于 2024-9-13 22:20

可行，注意步距

零☆壹 · 发表于 2024-9-13 22:22

个人理解，减肥目的的话，心率够就行。我有段时间运动多了以后椭圆机不咋出汗和心率不高

会游泳可以考虑游泳

hcb77 · 发表于 2024-9-13 22:27

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雾仙猫灯 · 发表于 2024-9-13 22:28

椭圆机不如跑步机把坡度拉起来走
我已经想椭圆机换跑步机了

wszweill · 发表于 2024-9-13 22:29

mikazuki 发表于 2024-9-13 09:01
买了椭圆机，但是不喜欢踩，更喜欢散步，有点想买跑步机在家边看视频边散步用 ...

那买个踏步机不就行了，小巧不碍事

跑步机放电视前面，刚需一个很大的客厅吧（

红坦克 · 发表于 2024-9-13 22:45

可行，尤其是胖子，只是需要加多点时间

赤星ビスコ · 发表于 2024-9-13 22:48

零☆壹发表于 2024-9-13 22:22
个人理解，减肥目的的话，心率够就行。我有段时间运动多了以后椭圆机不咋出汗和心率不高

会游泳可以考虑游 ...

椭圆机可以加负载，也可以加速度，而且保持核心稳定也很累的。看到心率低下来了就踏快点，运动半小时消耗300卡路里不成问题

mikazuki · 发表于 2024-9-13 22:53

wszweill 发表于 2024-9-13 22:29
那买个踏步机不就行了，小巧不碍事跑步机放电视前面，刚需一个很大的客厅吧（ ...

搜了搜感觉不是很喜欢踏步机

。。准备再研究研究可折叠的跑步机，反正只是散步用，应该都不会差太远

LaYui · 发表于 2024-9-13 22:58

作为买过椭圆机，踏步机，以及转职跑步爱好者人，姑且有点发言权。
基本上运动消耗是跑步机＞椭圆机＞＞＞踏步机，踏步机基本是个笑话，没太有实际意义

佛剑分说 · 发表于 2024-9-13 23:08

赤星ビスコ发表于 2024-9-13 22:48
椭圆机可以加负载，也可以加速度，而且保持核心稳定也很累的。看到心率低下来了就踏快点，运动半小时消耗 ...

+1

如果还嫌不过瘾，3000块以上价位的椭圆机就有加坡度功能了

jaewoongh_ · 发表于 2024-9-13 23:13

best32167 发表于 2024-8-19 17:33
膝盖友好
但我跑出过筋膜炎

多踩踩网球或筋膜球

wszweill · 发表于 2024-9-13 23:20

mikazuki 发表于 2024-9-13 09:53
搜了搜感觉不是很喜欢踏步机。。准备再研究研究可折叠的跑步机，反正只是散步用，应该都不会差太远 ...

虽然没用过折叠跑步机，我觉得没有实体体验的话大概率是体验不佳。。就算普通跑步机跑起来都要靠机器自身重量维持稳定呢。折叠要是追求轻便的话，我觉得踩着不会很踏实。就算踏步机，想稳定都得有点分量，跑步机再折叠，那也不一定轻巧，顶多是方便搬家，而不是没事折叠起来

建议去线下店试试看（

闪电旋风劈 · 发表于 2024-9-13 23:23

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枫舞随心 · 发表于 2024-9-14 13:53

我之前就用椭圆机减肥成功的，因为椭圆机可以一边动一边看小说，看着看着就一个小时两个小时过去了，但是跑步机不行。

—— 来自鹅球 v3.0.86-alpha

不是自游 · 发表于 2024-9-14 15:34

健身房的椭圆机有负重模式，踩一个小时臀部肌肉会爆炸酸，锻炼效果可以。跑步机爬坡也不错，但就是要注意姿势容易不自主借力

rieta · 发表于 2024-9-14 16:03

踩椭圆机的半年是我看番最多的半年，这点感觉挺好的

—— 来自鹅球 v3.0.0.82-alpha

问道于盲 · 发表于 2024-9-14 16:16

rieta 发表于 2024-9-14 16:03
踩椭圆机的半年是我看番最多的半年，这点感觉挺好的

—— 来自鹅球 v3.0.0.82-alpha ...

没试过一边登椭圆机一边看番，眼睛不会被晃得难受吗？我个人觉得用单车机看番是不是要好点？

赤星ビスコ · 发表于 2024-9-14 16:24

问道于盲发表于 2024-9-14 16:16
没试过一边登椭圆机一边看番，眼睛不会被晃得难受吗？我个人觉得用单车机看番是不是要好点？ ...

我理解的椭圆机的运动姿势应该是握住把手，上半身固定，核心收紧，屈髋用臀部和大腿发力。整个动作应该不会有脑袋的上下摆动吧

论坛助手,iPhone

问道于盲 · 发表于 2024-9-14 16:28

赤星ビスコ发表于 2024-9-14 16:24
我理解的椭圆机的运动姿势应该是握住把手，上半身固定，核心收紧，屈髋用臀部和大腿发力。整个动作应该不 ...

上半身怎么固定？难道现在的椭圆机有座位了？我是十几年前买的了，都废了好多年了，不知道现在的新款是什么样的

rieta · 发表于 2024-9-14 16:59

问道于盲发表于 2024-9-14 16:16
没试过一边登椭圆机一边看番，眼睛不会被晃得难受吗？我个人觉得用单车机看番是不是要好点？ ...

我拿平板看的，不过确实不太晃，我是s1帖子推荐的迪卡侬自发电那个，一对摆臂一对固定臂，扶着固定臂，看番没啥不适，唯一缺点是自带的支架需要把平板套摘了才能扣稳

—— 来自鹅球 v3.0.0.82-alpha

赤星ビスコ · 发表于 2024-9-14 17:00

问道于盲发表于 2024-9-14 16:28
上半身怎么固定？难道现在的椭圆机有座位了？我是十几年前买的了，都废了好多年了，不知道现在的新款是什 ...

是靠核心发力来保持身体稳定呀，如果核心力量不够也可以握住椭圆机上固定的那个把手，总之身体的重心应该是固定的

论坛助手,iPhone

sangtianzhou · 发表于 2024-9-14 18:08

建议爬楼，真有用

龙爪 · 发表于 2024-9-14 19:11

sangtianzhou 发表于 2024-9-14 18:08
建议爬楼，真有用

爬楼很伤膝盖的

—— 来自 vivo V2309A, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

佛剑分说 · 发表于 2024-9-14 19:15

人在爬楼梯的时候，膝盖所受到的力是不断变化的。

膝盖作为大腿和小腿的链接部分，要承担来自体重的压力。

爬楼梯时身体前后移动，膝盖也要承受一些来自水平方向的压力。
但是无论是哪种压力，由于膝关节周围只有半月板、十字韧带等结缔组织，并没有太多的肌肉保护关节的稳定。

用一组数据简单比较下：

站立时，膝盖承担重量是体重的 86%；走路时，是体重的 1.6 倍；慢跑时，是体重的 2～3 倍；快跑或冲刺跑时，是体重的 5～7 倍；

而上楼梯时，膝盖承担重量是体重的 3～4 倍；下楼梯时，是体重的 5～7 倍。

所以如果单从力学角度来说，经常爬楼梯确实会对膝盖的关节软骨造成压力，进而带来损害。

普通论坛用户 · 发表于 2024-9-14 19:32

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[健康] 椭圆机代替跑步机可行么

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hcb77 hcb77 当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2010-5-19 头像被屏蔽	发表于 2024-9-13 22:27 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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