每天坚持运动，碳水摄入也少为什么还是高血脂

葵小小 · 发表于 2024-6-27 10:16

所有的碳酸饮料都要戒掉，无糖的也不能喝
亲身测试，是这玩意儿搞的鬼

nohope · 发表于 2024-6-27 10:24

我180，82.5kg，19年以前也是脂肪肝中重度。19年开始佛系力量训练，今年的体检报告是只有肌酐偏高，其他一切正常，脂肪肝两年前就没了。

我不知道你的蛋白质摄入量怎么样，光靠减少碳水和油脂可能还不够，我的蛋白质摄入是比较高的，1g/KG以上了

FML2009 · 发表于 2024-6-27 10:33

试试他汀，医生说进口的更佳，如果吃了还降不下来找大夫咨询开依洛尤单抗。

—— 来自鹅球 v3.0.0.82-alpha

雷德 · 发表于 2024-6-27 10:40

葵小小发表于 2024-6-27 10:16
所有的碳酸饮料都要戒掉，无糖的也不能喝
亲身测试，是这玩意儿搞的鬼

纯苏打水和白花蛇草水可以喝吗

枢梁 · 发表于 2024-6-27 10:46

早餐一碗粉丝，有多少油脂

a4ac7 · 发表于 2024-6-27 10:48

枢梁发表于 2024-6-27 10:46
早餐一碗粉丝，有多少油脂

不知道粉丝泡开晾干以后会不会拌点老抽和油再下锅

—— 来自 HUAWEI NOH-AN00, Android 12上的 S1Next-鹅版 v3.0.0.81-alpha

蓝鲸 · 发表于 2024-6-27 10:50

我跟你相反，前几年查出高脂血症之后吃药效果不明显，后来干脆停药了，然后开始减肥，甘油三酯指标飕飕下降，现在虽然还是偏高，但今年体检报告上已经把高脂血症这句话删掉了

LHO · 发表于 2024-6-27 11:11

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鱼肉丸子 · 发表于 2024-6-27 11:15

你都运动成这程度了，找点饮食方面视频看看，碳水还是要摄入的，我感觉排除基因问题的话，你的饮食结构可能不均衡

—— 来自 HUAWEI ALT-AL10, Android 12上的 S1Next-鹅版 v3.0.0.81-alpha

hellsingqd · 发表于 2024-6-27 11:15

碳水对应血糖，血脂对应的是脂肪摄入，炒菜少放油呗。

另外避免饱和脂肪酸（动物油脂）尽量选不饱和脂肪酸（橄榄油或者高油酸油）

葵小小 · 发表于 2024-6-27 11:29

雷德发表于 2024-6-27 10:40
纯苏打水和白花蛇草水可以喝吗

你可以自己试试
我前年每周一瓶无糖芬达，一年后轻度脂肪肝（全年都运动）
拿到体检报告后戒了碳酸饮料，其他没变，一年后体检没了（全年都运动）

zerona · 发表于 2024-6-27 11:37

雪映风影发表于 2024-6-27 07:58
息肉是有什么说法吗我息肉好多年了但是血脂什么一直很正常

—— 来自 Xiaomi 23113RKC6C, Android 14 ...

我年初做的手术,到1.4了.医生直接问我为啥1.0的时候不去做. 你要没上1.0就不做没事但需要几个月观察一次,医生的说法就是1.0以上就很容易变了.还有我有这个息肉之后肠胃不好,作了之后确实有些症状没了.

カゲチヨ · 发表于 2024-6-27 11:53

水喝的肯定不多

wwdzcjsmxx · 发表于 2024-6-27 12:12

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wwdzcjsmxx · 发表于 2024-6-27 12:14

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对羟基笨甲酸 · 发表于 2024-6-27 12:18

我是吸收比较快的人，喝饮料指标飙升，想低脂低糖都得戒掉，或者慢喝
可以考虑改泡茶黑咖啡纯牛奶

tankwang · 发表于 2024-6-27 12:27

蛋白质摄入不足吧，俗称营养不良

—— 来自 HUAWEI YAL-AL10, Android 10上的 S1Next-鹅版 v2.5.2-play

haruhiismer · 发表于 2024-6-27 12:28

脂肪肝还好吧大部分人都有，再减减

葵小小 · 发表于 2024-6-27 13:14

wwdzcjsmxx 发表于 2024-6-27 12:12
碳酸饮料也会影响血脂吗。。。我以为只是各种内脏啥的不能吃
不过是偶尔喝，平时大部分时候都是喝白水 ...

可能要看人的体质，如果有每天健身的习惯的话可以试试看，喝与不喝的区别

桌椅板凳酱 · 发表于 2024-6-27 13:24

水喝的多吗？

qwemiku · 发表于 2024-6-27 16:14

nohope 发表于 2024-6-27 10:24
我180，82.5kg，19年以前也是脂肪肝中重度。19年开始佛系力量训练，今年的体检报告是只有肌酐偏高，其他一 ...

你肌酐高的原因是什么？是蛋白质摄入高？还是肌肉含量高？

nohope · 发表于 2024-6-27 16:42

qwemiku 发表于 2024-6-27 16:14
你肌酐高的原因是什么？是蛋白质摄入高？还是肌肉含量高？

查了下原因，普通人如果肌酐高，有肾亏可能，但是肉类摄入较多或者经常力量训练的人，肌酐是要高于普通人一些的。至少本人并无不适的感觉

ranocchia · 发表于 2024-6-27 16:47

为啥不吃碳水？血脂高难道不是应该少油少盐？

cheeya · 发表于 2024-6-27 17:19

本帖最后由 cheeya 于 2024-6-27 17:21 编辑

“晚饭不吃碳水，中午只吃一小碗饭，早饭吃一碗粉丝” 大量运动一天三餐就吃这个？
举个身边的例子，认识的男性，身高180+，从不专门运动锻炼，每天三餐肉菜蛋奶水果零食都正常食量吃（周末甚至超量吃，偶尔吃点垃圾食品），体重常年保持在75-80kg之间，完全没出现过三高问题。
另一位，生活状态类似，身高176，体重常年保持在60-65kg之间。

gogoneogg · 发表于 2024-6-27 17:22

少油、少糖才是关键，碳水反而是每天必须要足量吃的。

s1234y · 发表于 2024-6-27 22:04

低密度高是需要终身服药的

wzh5555 · 发表于 2024-6-27 22:38

血糖如何？是不是口味偏甜，爱吃水果

lavic · 发表于 2024-6-27 22:53

不行就去打针，一个月还是三个月打一次那种，一次1k

那玩意据说效果很好，医院医生自己都在打

novem · 发表于 2024-6-27 23:36

s1234y 发表于 2024-6-27 22:04
低密度高是需要终身服药的

如果有其他血脂/血压/血糖问题还是比LDL-C超标更重要
楼主甘油三酯就太高了，尤其是说自己整天运动还是79kg，根据能量守恒，明显是对自己的热量摄入没一个基本认识。只谈吃药没意义。

qwemiku · 发表于 2024-6-27 23:51

nohope 发表于 2024-6-27 16:42
查了下原因，普通人如果肌酐高，有肾亏可能，但是肉类摄入较多或者经常力量训练的人，肌酐是要高于普通人 ...

你肌酐是多少，数值

sbjpcn07 · 发表于 2024-6-28 02:10

调整一下膳食结构试试？
找个健身教练啥的，买个营养食谱啥的。
（好像也有医院有专门的减肥科室，不知道你们那里有没有）

革萌 · 发表于 2024-6-28 04:54

运动得上强度

nohope · 发表于 2024-6-28 09:48

qwemiku 发表于 2024-6-27 23:51
你肌酐是多少，数值

102，应该是血肌酐

psg2000 · 发表于 2024-6-28 10:42

也是类似的问题

有点麻烦还不萌 · 发表于 2024-6-28 11:29

bmi还是超的，减到70kg再看看呢

黄金蔷薇 · 发表于 2024-6-28 12:30

肌酐高，肌酐高的原因无非肉类摄入较多或者力量训练较多两条嘛。加上甘油三酯高胆固醇高，以及胆囊都因为负荷不了肉类消化出问题，楼主肯定隐瞒了关键信息，多半是限制碳水摄入但没限制胆固醇等肉类，本末倒置。
楼主多半是以为自己每天游泳45分钟消耗够，加上自觉碳水已经严格控制了，所以吃肉完全放开。古代很多武将，如皇太极，运动量大但高血压高血脂，就是这种情况。
建议是调整吃肉食谱，多次牛肉、鸡肉和鱼肉等高蛋白食品，少吃不吃猪肉和内脏等高脂肪的肉类。这其实在发现脂肪肝时就应该注意调整了。

laotoutou · 发表于 2024-6-28 13:57

体检前12小时有没有空腹

laotoutou · 发表于 2024-6-28 13:59

脂肪肝可以逆转的，我就逆转了

lacusforever · 发表于 2024-6-28 14:07

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zerona · 发表于 2024-6-28 14:49

lacusforever 发表于 2024-6-28 14:07
没法只割息肉的吧，胆囊割了？

嗯,我是做的切除手术.其实我也是坚持锻炼的,结果这息肉半年里长的飞快,就只好切了.

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[健康] 每天坚持运动，碳水摄入也少为什么还是高血脂

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