感觉自己要成废人了，完全失去了执行计划和规矩的能力

好想毕业

5月初跟辅导老师谈好要写代码验证某个方案，结果一个半月来完全没有动键盘，一再找借口拖延，或者赌老师忙得忘记了时间，或者到期直接去办公室摊牌。

每天 3 点 ~ 6 点睡，现在的北京 5 点多天就亮了。比起按时出勤，我完全屈服于睡眠的享乐，一开始是踩着线迟到（11:59，打一个矿工迟到卡），然后踩线迟到打卡后直接掉头回去接着睡，今天更是宁愿不打卡被罚款也要睡，只要睡过去，就感受不到压力了。

原本生活还算规律，但现在却尽可能逃避洗澡、刷牙、洗衣服，每放纵自己躲掉一次，就感觉占了天大的便宜一样，心里总是想着：这次不干也凑合能过，下次再说吧。

刚入学的时候，我会在论文讨论班的前一个晚上（提前18小时）才开始找论文看并做 PPT，熬夜把事情凑合赶完；等到开题报告这么重要的事情时，我拖到 24 小时前才开始想题目，结果磨蹭到开始前 4 个小时才开始动键盘写稿子，直到轮到我上台答辩的 1 分钟还在修改文档。到了汇报课题进度的时候，从开题的半年来什么都没做，想赶报告也没有原料可供填充，我一开始还妄想一周突击出可以汇报的进展，然后拖成了一天逆袭，最后我也知道这是不可能的了，眼睁睁看着时间流逝到还剩 5 分钟，还剩 10 秒，一点不剩。最后为了谢罪，我跟老师说，我不配当学生了。

你说我把时间花在玩上了，也不尽然。新番是没办法按时追的，错过的集数多了也没动力补；单机是买了不玩的；手游也是买了月卡从来不登陆的；我在视频网站上最花时间、点击最积极的是各种观点输出、知识分享和资讯视频，每天成瘾一般地刷 S1 NGA 微博也是看到各种新消息，新讨论。刷知乎则是不断地收藏各种行业分享，看到一个厉害的同行就把他的动态全部过一遍，幻想着我看了这些信息也能够变强，结果别说消化了，连看都没看，而且这种浏览完全没有劲头，纯粹浪费时间。

看过北医六院，结论只是焦虑症，吃的药也不能改变我的行为模式，只是让我摆烂时没有那么明显的生理痛苦，该摆烂还是摆烂。

看过心理医生，跟我说要和解。但我每天迟到睡10个小时，上级安排的事情都敢不做，还能怎么和解？

然而到了这种状态下，我却仍然觉得在网上发个帖子是收益期望最大，最有吸引力，最能开始行动的事情。

zhanglei1943

TLDR: 拖延症

even001

gap一小段时间重置一下人生

枯风瘦雪

第一眼以为是几年前的自己写的东西，咬牙扛过这个阶段吧，您那个纠结要不要放弃读博的帖子我也分享过与您类似的经历。
对我来说，解决的方法就是拿着硕士文凭滚出去，滚到职场就好了，你会发现每一件事都有一个可达的路线图，沿着时间要求一步一步完成就可以，最后还能有一个可以接受的成果产出，心里的恍惚茫然纠结都得到了很好的治愈

Illidan

你需要跳出这个环境

你又开始了？

不是转硕了吗，啥时候毕业？

好想毕业

你又开始了？ 发表于 2024-6-14 18:03
不是转硕了吗，啥时候毕业？

本来以为能6月份斩立决的，结果还是得走半年的流程，25年1月拿证才能办理入职，少拿半年工资（

东窗下的鸟

去工地搬个几年砖，送个快递吧

—— 来自 S1Fun

若闲

看到了当年的自己
最后是想开了，大不了就这样吧，拿不了学位回国也无所谓。然后是，既然拿不拿都无所谓了，不如轻装上阵看看现在这个烂摊子有哪里还能捣鼓出点收益，没想到最后结果低空飘过了。

总结就是死亡螺旋，越旋超焦虑，最后视角越来越狭窄，最后不是抑郁就是极端。甚至抑郁的时候自己还偷偷松口气，有理由了。

虽然是屁话，但只能还是先从小处做起。

好想毕业

东窗下的鸟 发表于 2024-6-14 18:05
去工地搬个几年砖，送个快递吧

—— 来自 S1Fun

我是真的想进厂打螺丝了，但又怕回不来现在所处的平台

你又开始了？

好想毕业 发表于 2024-6-14 18:05
本来以为能6月份斩立决的，结果还是得走半年的流程，25年1月拿证才能办理入职，少拿半年工资（ ...

知足吧你～周围的人都对你很好啦

努斯万克

天呐这简直就是我

Raising_Heart

勤奋的人个个不同，拖延的人千篇一律

得试试对碎片化的娱乐说不了

风之隼人

你得强迫让自己开始动起来，把很多事情拆解开来，一件一件小事做

Gestaltzero

你需要计划一次一个人的旅行，然后花到自己心痛就又会过日子了

好想毕业

我感觉就好像陷入了经济衰退，预期崩了做不了事，但不做事又没办法建立新的预期

我前期还是有点心力的，报班自学了各种赛博手工艺技术，但因为战略不自信，几乎都无法入门，只能当个信息的搬运工。

ayeah

天呐这简直就是我https://static.saraba1st.com/image/smiley/face2017/018.png

照镜子了属于是

—— 来自 HUAWEI ALN-AL80, Android 12上的 S1Next-鹅版 v3.0.0.81-alpha

好想毕业

风之隼人 发表于 2024-6-14 18:27
你得强迫让自己开始动起来，把很多事情拆解开来，一件一件小事做

我尝试过用清醒的高级意识对自己喊话去做某事，比如抬起左手，比如打开文件加几行空格，但都没法做到，我后来看各种营销号这似乎是因为大脑皮层只是给行为做出解释，用解释来调整行为的频率，但无法直接控制身体行动。

ztkong

讲真，楼主大概需要一些你完全没接触过的超出你目前舒适圈子的事情打破现状重塑，而且拖延症这么严重了，不能指望自发性，最好还是有人能逼着你去做才有效。。。

这种程度大概要雇个人签事前无责协议。。。好友都不一定能帮你到这份上。

ladiesman802

看来还没到饿死的地步，感觉还可以再摆烂一下

好想毕业

ztkong 发表于 2024-6-14 18:38
讲真，楼主大概需要一些你完全没接触过的超出你目前舒适圈子的事情打破现状重塑，而且拖延症这么严重了，不 ...

我感觉现在反而是进不了舒适区所以才在那瞎想瞎看

能想到的打破现状的方法真就是退学打螺丝了，不然一定会陷入学新东西且必须能出活这种模板里。我不讨厌技术和知识，但一定要让我借此做出东西来我就会焦虑不安

野生qb

https://www.huxiu.com/article/3133978.html
你可以看一下这个文章，感觉你现在是第二多巴胺回路出现问题了，沉迷在第一多巴胺回路

Nanachi

感觉楼主发过好多类似抱怨贴，把大伙的回帖热情都消磨完了

—— 来自 鹅球 v3.0.86-alpha

ztkong

好想毕业 发表于 2024-6-14 18:50
我感觉现在反而是进不了舒适区所以才在那瞎想瞎看

能想到的打破现状的方法真就是退学打螺丝了，不然一定 ...

我是指爱好方面，比如前面有人提到旅游，前提是你感兴趣且有人压着你去。。。然后是能够释放全部体力到精疲力尽那种。

好想毕业

saverok 发表于 2024-6-14 18:47
吃得太饱了还是

饮食确实无节制，这也是精神状态的一种体现。

我跟领导 argue 的是如果直接给我员工水平的工资不定就有干劲了（现在是实习生），如果我工资再低的话难道不是更加患得患失天天看成功学营销号脑补以小博大？

当然如果能直接获得踏实本分的美德我也会很高兴，但是心里发了芽的东西实在很难清除，我也花钱做了一些 up 主的私人咨询希望能调整认知。

JackTitor

天呐，这就是我

—— 来自 HUAWEI SEA-AL10, Android 10上的 S1Next-鹅版 v3.0.0.81-alpha

好想毕业

Nanachi 发表于 2024-6-14 18:55
感觉楼主发过好多类似抱怨贴，把大伙的回帖热情都消磨完了

—— 来自 鹅球 v3.0.86-alpha ...

迫真S1祥林嫂了

不过说到底局限在自身的个人提高类的讨论，无论是 S1 既往的帖子，还是网上的自媒体，感觉说来说去都是在重复。

傲慢的空想家X

感觉最有效的办法就是把身上所有钱打给你爹妈，饿一两个月就有动力干活了

—— 来自 HUAWEI NOH-AL10, Android 12上的 S1Next-鹅版 v3.0.0.81-alpha

寻找无双

按心理医生的答案来看，问题应该还是不算大

fsdragontree

若闲 发表于 2024-6-14 18:07
看到了当年的自己
最后是想开了，大不了就这样吧，拿不了学位回国也无所谓。然后是，既然拿不拿都无所谓了 ...

这位说得在理，我大学时期有段时间也这样，最后的方案就是，直面最后可能的最坏结局，不给自己压力和目标了，能做点什么就算什么

白笛之音

失去日常生活的洗澡刷牙的驱动力，睡眠延长都是很典型的抑郁症状。觉得楼主需要再去找精神科复诊一次。

嘎吱嘎吱梦浮桥

我觉得你很像我一个同事，她说上班迟到是有愧疚感的，但每天还是会迟到（我们迟到也不扣钱），每天都如坐针毡，她说早上很难说服自己出门，就感觉着急上班的她和肉体的她是两个人，一个说服不了另一个
后来这个同事被劝去看医生然后就说要辞职看病辞职了

银民公敌

试试每天有氧运动一小时，睡前温胆汤泡脚半小时并刮肝经十五分钟，周末挂个三甲中医专家特需号仔细看看

好想毕业

银民公敌 发表于 2024-6-14 20:25
试试每天有氧运动一小时，睡前温胆汤泡脚半小时并刮肝经十五分钟，周末挂个三甲中医专家特需号仔细看看 ...

为什么是中医

kinga

弄点可以不用付出过多努力的目标试试？比如把每天摄入卡路里减到2000以下

好想毕业

再次感慨差生文具多和买啥缺啥真是真理，实验室就我买了这种东西，也毫无意外地就我quit了

银民公敌

好想毕业 发表于 2024-6-14 20:26
为什么是中医

对于抑郁拖延乃至双向之类现代常见的情志病，有些经验方或治法对调理这些问题有一定效果，不一定都有多管用，但在早期干预阶段总比只听心理医生话疗更容易改善状态。

安琪拉之歌

要跳出这个圈，换个环境。

我有一阵做销售，拜访大客户那种销售。可我非常怕被人拒绝，也觉得自己没有口才不会来事，导致每天都不敢上班。早上洗漱完在门口犹犹豫豫，不敢出门结果错过时间，变成迟到，然后之直接旷工刷论坛。一天就混混僵僵的过去了。
这样持续这足足一年时间，每天都非常焦虑，但就是改不了。后来公司决定做电商，把我调过去了，让我在网上卖电脑，P事都没了，整个人就好起来了。