有没有什么让人快速放松下来的办法

about： · 发表于 2024-6-9 04:57

感觉身体处于非常亚健康的状态，每天醒着的时候几乎都头痛，很影响白天学习的效率，完全没有食欲，每天只吃很少的东西，作息一塌糊涂，有时候一天睡四个小时，有时候一天能睡十五个小时。关键是即使躺尸睡饱了也没法缓解疲劳感，我觉得自己不太像是睡眠不足导致的头痛，而是不知道为什么没法放松下来彻底休息一下，一直紧绷着快到极限了，有什么办法吗

nosmokingspp · 发表于 2024-6-9 04:59

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扔骰子 · 发表于 2024-6-9 05:04

神经衰弱了吧……
听起来有点焦虑的症状，你最近还有什么没解决的事吗？

about： · 发表于 2024-6-9 05:23

扔骰子发表于 2024-6-9 05:04
神经衰弱了吧……
听起来有点焦虑的症状，你最近还有什么没解决的事吗？

挺多的，长期的和短期的压力都有，然后我本身的拖延和头痛又导致没法完成自己规划的学习任务，加剧了压力本身。

这一套和作息一样好像非常容易恶性循环，比如我周四没睡好，周五早上为了提神喝了挺多咖啡，结果直接给周五的晚上也干的睡不着了，索性爬起来看书看到周六早上8点，然后直接昏迷掉了整个周六的白天。。。。。本周末作息彻底烂完，也是我现在还在这刷s1的缘故

如果是神经衰弱的话，规律作息是很必要的吧，我也得想想办法解决

—— 来自 Sony XQ-BC72, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.2

蕾丝控 · 发表于 2024-6-9 05:30

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afer · 发表于 2024-6-9 05:34

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扔骰子 · 发表于 2024-6-9 05:37

about：发表于 2024-6-9 05:23
挺多的，长期的和短期的压力都有，然后我本身的拖延和头痛又导致没法完成自己规划的学习任务，加剧了压力 ...

辛苦了

焦虑状态下睡眠确实很难好，冥想可能也挺难的，先从停止**摄入和规律作息开始？要是能吃点褪黑素之类的也行，反正先睡着再说
我之前睡不着的时候一些比较尖利的白噪音反而能辅助入睡，大概类似这种的
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烦死了 · 发表于 2024-6-9 05:43

这还真的是来一发…安神入眠

agsva · 发表于 2024-6-9 05:48

自己没试过，但这种花钱去做个spa或者水疗之类的貌似有帮助吧……

没记错去医院好像也可以用社医保做理疗的，就是那种推拿针灸按摩什么的。

HOIHOISAN · 发表于 2024-6-9 05:54

先挂号看个医生，不是真病就去跑步锻炼

度狸度狸deyi · 发表于 2024-6-9 06:12

来一针全麻

-- 来自能搜索的 Stage1官方 Android客户端

桐名 · 发表于 2024-6-9 07:20

直飞沈阳洗大澡，腾冲热海之类天然温泉也行，总之换个地方洗澡吃饭睡觉，物理远离压力源。

伊迪潘宫森 · 发表于 2024-6-9 07:25

每天早睡早起，饮食正常再运动运动，精神自然恢复
但是很多老哥没这个条件

7745774577 · 发表于 2024-6-9 08:40

只能吃药，直到压力源消失。先就医

a479281660 · 发表于 2024-6-9 08:44

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x.cat · 发表于 2024-6-9 08:54

还是先克服自己的拖延症吧，有长期压力的时候拖延症简直就是慢性中毒

四号舰美浓 · 发表于 2024-6-9 08:54

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wwdzcjsmxx · 发表于 2024-6-9 09:21

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kula01 · 发表于 2024-6-9 09:56

问：以下能快速让人放松下来的办法是？
A 五禽戏 B ASMR C 肌肉松弛剂 D 红酒牛奶浴

ZW_L987 · 发表于 2024-6-9 09:58

吃得太少持续性低血糖的话上什么刺激手段都没用的，还是要吃饭

— from samsung SM-G9860, Android 13 of S1 Next Goose v3.0.0.81-alpha

ZW_L987 · 发表于 2024-6-9 10:02

具体操作是备点高碳水的即食食物，昏睡中途醒了就吃点，吃了再睡也行

— from samsung SM-G9860, Android 13 of S1 Next Goose v3.0.0.81-alpha

观星 · 发表于 2024-6-9 10:25

养小猫摸猫，抱在腿上猫睡觉人摸着安心放松，抱在手上逛(牵引绳+猫包)，人累了也困了，忘记其他只想第二天猫叫闹铃再起来。
据营销号说猫呼噜声频率能治病，猫主人心脏病率下降

树洞用的小号 · 发表于 2024-6-9 10:34

性价比最高的是专业小姐姐的全身按摩+来一发。

当然在这之上还有什么精油SPA，各种加强局部的按摩针灸洗浴食疗等等，但是说到快速调整身体状态以及精神状态，就是第一项。

—— 来自 HONOR VER-AN10, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

藤井紫 · 发表于 2024-6-9 10:35

大浴缸洗澡

—— 来自 Xiaomi 23049RAD8C, Android 14上的 S1Next-鹅版 v3.0.0.81-alpha

SorakadoAo · 发表于 2024-6-9 10:40

吃顿好吃的然后打一胶

vasopressin · 发表于 2024-6-9 11:49

可以在不那么累的时候适当的做一些有氧运动，比如慢跑之类的。
我久坐、看屏幕以后会有轻微的头痛、头晕之类的。最近稍微闲了一些，隔一天下楼和朋友一起慢跑40分钟，此后身体舒服多了。

银民公敌 · 发表于 2024-6-9 15:24

心病一般都有肝郁的情况，进而影响到脾胃消化系统，放下问题去温泉度假疗养最佳，有条件去中医院挂专家号按症状开汤药喝，尽量增加有氧运动量，运动量上去胃口就有了，十点躺下睡觉，睡前用温胆汤泡脚。

jockeyjoestar · 发表于 2024-6-9 15:30

听歌循环radiohead的15 steps

薇薇安娜 · 发表于 2024-6-9 15:39

还是学生？户外运动时间不知道够不够，看着有点躯体化了。

LOLITA · 发表于 2024-6-9 16:23

上B站找段asmr听听

mandown · 发表于 2024-6-9 16:54

citywalk或者wildeat，可以很好滴出片体现松弛感

about： · 发表于 2024-6-9 19:43

谢谢大家的建议和关心，总之规律作息饮食和运动应该是比较容易切实可行摆脱这种状态的方法，晚上出去跑步了，争取今天十二点前能睡着

也下单的谷维素片，不过百度了一下说有肥胖和脱发的副作用，有点可怕，短期使用的副作用体现不知道大不大

薇薇安娜 · 发表于 2024-6-9 20:28

about：发表于 2024-6-9 19:43
谢谢大家的建议和关心，总之规律作息饮食和运动应该是比较容易切实可行摆脱这种状态的方法，晚上出去跑步了 ...

打个补丁：一定能够要多晒太阳，日出而作，日落而息，人的状态会好很多。

VictorWJ · 发表于 2024-6-9 20:32

每天喝不超过300毫升（一小杯）的红酒

—— 来自 S1Fun

彰彰 · 发表于 2024-6-9 20:33

正念，冥想，有氧运动，晒太阳半小时以上，去没有天花板的自然环境半小时以上

蕉遇鹿 · 发表于 2024-6-9 20:36

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FeliciaCWells · 发表于 2024-6-10 00:09

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evernever · 发表于 2024-6-10 00:22

撸猫，听猫猫打呼噜

strayark · 发表于 2024-6-10 10:57

睡太多和睡太少都不行，赌5毛你头痛是睡眠不规律引起的

二月雨 · 发表于 2024-6-10 11:42

观星发表于 2024-6-9 10:25
养小猫摸猫，抱在腿上猫睡觉人摸着安心放松，抱在手上逛(牵引绳+猫包)，人累了也困了，忘记其他只想第二天 ...

自从家里养了猫，每天4点半喊我起来狩猎，睡眠质量直线下降。

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