本帖最后由 龚觥公 于 2024-5-27 00:39 编辑
少年阿肥
浮肿的脸部，撑得衣服变形的肚腩，走起路来一抖一抖的肥臀。天气闷热时油汗出个不停，上几层楼梯便气喘吁吁，坐下时要长出一口气。这就是几年前的我，一个肥胖的大学生。 从小就不爱运动，加上摄入过量的奶茶汉堡，入学不久我的体重就涨到了75kg（bmi26.6）以上。当时的我大腹便便，穿上衬衫就像是校领导来检查，在活动上被学姐叫叔叔，可以说形象领先同龄人二十年。看着镜中一脸忧郁的死胖子，我心中无限蛋疼：难道本肥要背负着这脂肪装甲活一辈子吗？ 时值新冠疫情管控，江西省出现了几个病例后，政府如临大敌开始封城，我和家人在老家暂避风头。在没有wifi、电脑、奶茶、汉堡的穷乡僻壤，我龙场悟道，踏上减肥大路。虽然不懂营养学，但根据热力学第一定律，少吃多动肯定能瘦。我咬咬牙，饭量减半，跟着b站上的jeff视频徒手健身，每天跑步。饥饿劳累暂且不谈，经过两个多月的坚持，我的体重成功减少了7kg，稳定在68kg（bmi24.1）左右。 苦尽甘来，从此龚觥公维持着标准体型，健康快乐地生活了下去......才怪。 达到目标体重后，我学着网上的教程，每餐定量，去健身房举铁，在操场上跑步，身体素质稳步提高，还参加了几次30km左右的越野赛。但随着时间推移，曾经的大学生即将毕业，我得参加实习，学着当一个社畜。 在单位实习时的可支配时间很少，虽说朝8晚5，但回来还要改作业、备课，运动量减少，饭量却因为工作压力增加。此消彼长之下，体重逐渐上涨。 实习数月后我去铅山进行教资考试，又遇上了疫情封城，作为外来人员被隔离在由某中学改造成的隔离点。因为没带换洗衣物，只能尽量减少活动避免出汗，每天除了吃喝拉撒，几乎不下床。好不容易解除封城回到家，又得在家里进行半个月的自我隔离。这一个月的隔离中，我运动量几乎为零，饭量却没有减少，体重直接飙到了79.65kg（bmi27.8）。 这时的我已经没有精力再进行运动了，只能无奈地想：都是新冠的错。 只猪：肥减二度
有书则长，无书则短。半年后我正式参加工作，却因为各种原因成为了一名无证无薪教师。难搞的小屁孩和窘迫的经济状况让我压力猛增，可能是压力条满出美德，时隔一年我又开始了运动。 因为有了之前的经验，这次减肥效率很高。在几个月的锻炼和控制饮食后，我体重减少至70kg以下，月跑量也到了100km左右。 上大学时，我曾认为跑步是一件痛苦的事：新手期肌肉酸痛、夏天一身臭汗、冬天冻得不行，还费时间。但工作后，我却觉得跑步很快乐。 同期的同事进入行政岗，已经是其他老师口中的x主任，我却一贫如洗，处理着无尽的工作。以前一起网吧通宵的兄弟凭着一技之长参加各种比赛，我却每天下班后刷着论坛和手游。每次授课学生总是吵吵闹闹，态度严厉就有学生心生怨恨，糟糕的住宿环境，不知该怎么处理与同事的人际关系。这一切都让我喘不过气来。 但在跑步时，这些妄念都会烟消云散。 戴上耳机，穿上跑鞋，我开始奔跑。路人逐渐变得模糊，耳中只有音乐和自己的心跳，愉悦涌上心头，随之而来的还有阴暗的优越感：不论是领导张三、同事李四、兄弟王五、学生赵六，还是路人甲乙丙丁戊己庚辛壬，他们都没我跑得快！只有在跑步上，我才能找到比别人强的地方，才能毫不犹豫地断言——我活着有意义。 学生对我的称呼从“那个肚子很大的老师”到“那个经常在操场上跑步的老师”再到“肌肉老师”，偶尔还有同事来找我探讨怎么减肥。虽然表面风轻云淡，但我还是心中暗喜。如果可以的话，我想要一直跑下去，到死为止。 肥肥的膝跳大冒险
想跑到死为止。 抱着这样的想法，我开始购置装备，严格按照计划训练。功夫不负有心人，我的跑力不断增强，一小时10km已不是什么难事。 自诩严肃跑者的我决定参加一次全长21km的半程马拉松，目标是本省的九江半马。 想要更瘦、想要跑得更快、想要让人刮目相看！赛事的压力催促着我开始了更加激进的训练计划：间歇性断食，增加训练量。体重快速减少到了68kg以下。虽然有时会感觉疲惫，但我没有动摇，因为我想成为一个更好的人。 赛前一周进行10km训练时，跑到一半右膝突然感觉酸软无力，但我依然坚持完成了训练。跑后膝盖的无力感没有消失，我有些慌乱，但还是说服自己：最近训练可能过量了，歇一周就好了。那天，我一瘸一拐地，在学生们想笑又不敢笑的目光中完成了授课。 2024年3月24日。九江马拉松开赛。 15000人从各地来到这个名不见经传的小城市，只为在三小时内完成一个最简单的动作：迈左腿，然后迈右腿，连续40000次。这群人有男女老少，各种职业，他们在家中可能是父亲、母亲、丈夫、妻子，在社会上可能是工人、商人、医生、公务员。但在这里，他们只有一个身份：跑者。 我站在起点前热身，检查身体状况：肌肉、关节、精神状态。经过一周的休息，都已调整至最佳。主持人说着无人在意的废话，跑团成员互相鼓劲，隔离线外的群众呐喊助威，这一切喧嚣都和我没有关系，我只想要听到一个声音。 “开跑！” 发令枪响，人潮奔涌。来到这里的所有人都是经过一定训练的跑者，在“同类”之中，我莫名感到有些心安。重复着超越与被超越，我维持着6：20左右的配速，150左右的心率，不知不觉中跑过了赛事的一半。 体力充沛，精神抖擞，就在我准备稍微加速时，一股熟悉的感觉从右膝传来：酸软。随着奔跑距离的增加，酸软逐渐变成了疼痛，并且愈演愈烈。恐慌、不知所措，我只能抱着侥幸心理自我安慰：可能是有点累了，到前面的医疗点拿冷却喷雾喷一下就好了。 片刻后，我在医疗点前驻足，用冷却喷雾给膝盖降温，然后准备继续奔跑。 但疼痛并未消失。 随后我尝试了能想到的一切办法：降低配速、按摩、休息、冰敷、拉伸...... 但疼痛并未消失。 最后我决定咬牙坚持：就剩7km了，就算走也要走完！ 但疼痛并未消失。 就算是走路，只要左脚踏上地面，右腿上大腿和小腿的连接处就会传来撕裂般的剧痛。时间流逝，身后的关门兔追上我，然后将我远远超越。 弃赛、上收容车、回酒店。 “哗——”淋浴喷头流出清洁、凉爽的自来水，把我身上的臭汗冲刷干净。我有些难以置信，几个月的训练，就这么付之东流了？只有右膝上的疼痛告诉我，这一切都是真的。 瘫在床上沉沉睡去，醒来时，我却惊恐地发现—— 疼痛并未消失。 当我谈躺平时，我谈些什么
【半月板前角、后角二度损伤】 这是核磁共振的报告。 “你就是膝盖这里拉伤了，这么年轻不需要做手术，三周左右就能恢复。注意别久站久坐。” 这是医生的结论。 也就是说，我跑步把自己跑成残废了。说残废可能有些夸张，但只要我小跑一会儿/上下楼梯/持续走路超过十分钟/随便干点啥给膝盖施压的事，右膝半月板就会隐隐作痛。 每次膝盖疼痛时，我都羡慕那些热血动漫里的男主，啥炭治郎、路飞、孙悟空、埼玉。无论训练多么辛苦，就算受伤，只要能挺过来，就能嗷嗷强。结果我凭着毅力忍了一段路，非但没变强，还把自己整废了，这找谁说理去。 说实话，我现在依然想不通，明明我每次跑前都认真拉伸，挑了专业跑鞋，跑量也没太多，怎么就伤了呢？可能我就是这种容易受伤的体质吧。 现在我每天被迫躺平，几乎放弃了所有运动，体重又开始逐渐上升。说来可笑，我这几年辛辛苦苦地运动，最后运动能力却比普通人还要差，甚至比几年前从不运动的自己都要差。如果说几年前我的运动能力是零，现在恐怕只有负数了。但我对于“开始跑步”这件事，从未感到后悔。 如果在某个平行世界，我从未想过要跑步，那就算我有个从未受伤的完美膝盖也派不上用场。可以说，正因为有跑步，我才体会到了当肥宅永远体会不到的快乐：掌控并超越自己的快乐。
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发表于 2024-5-27 00:22
减肥就一定要跑吗，骑个动感单车或者椭圆仪效果也差不多啊
