生酮饮食可能加速器官衰老

ゆきの · 发表于 2024-5-21 16:55

最爱大萌德发表于 2024-5-21 14:07
高蛋白，戒糖有啥错

碳水摄入太少会影响人的心理健康，并且碳水作为能量来源是人的身体构造决定的，作为替代，高蛋白饮食对肾功能的负担较大。当然，肾本身比较抗造所以一般也没什么问题，但是尿酸高、肌酐高、肾功能不全等人群要适量摄入蛋白质。总的来说，传统的营养金字塔是比较可信的，什么都吃一些，适量摄入碳水、蛋白质和油脂，没必要去戒糖、戒油，或者高油、高蛋白那么极端。

只爱小国 · 发表于 2024-5-21 17:06

碳水吃的少人会暴躁的，我基本7点以后不吃饭，日常戒掉奶茶薯片，不运动这几个月还瘦了18斤。

最爱大萌德 · 发表于 2024-5-21 17:50

ゆきの发表于 2024-5-21 16:55
碳水摄入太少会影响人的心理健康，并且碳水作为能量来源是人的身体构造决定的，作为替代，高蛋白饮食对肾 ...

极端理解谁遭得住啊，戒糖一般讲的是戒果糖或者低果糖，高蛋白也是相对高

浴缸子 · 发表于 2024-5-21 18:24

糖尿病患者就很难受，搜了一下好像一般成年人每天要摄入碳水化合物150克以上，但是糖尿病的米饭摄入量每天不应该超过200克，这才50克出头的碳水，剩下的100克不知从哪里找。

窦唯 · 发表于 2024-5-21 18:38

生酮饮食对正常人类危害巨大不是被科普过很多年的公论吗？正面作用也很有限，只有部分疾病（癫痫）和重度肥胖可以遵医嘱采用，一般也不建议长期保持生酮饮食。

Y.Cassano · 发表于 2024-5-21 19:06

正常应该控制碳水过多摄入吧。生酮索性一刀切了，我是无法理解的。

深蓝巫妖 · 发表于 2024-5-22 21:16

henvelleng 发表于 2024-5-21 14:04
啊？是体脂秤计算出来的吗？

—— 来自 Xiaomi 23117RK66C, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.5.2 ...

插一句，体脂秤那玩意到底准不准，就测个体重，加身高和年龄，他是怎么知道我的内脏脂肪含量和水份的？还写我生理年龄大于实际年龄，唬的我一愣一愣的。

OVTVO · 发表于 2024-5-22 21:22

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中二小旋风 · 发表于 2024-5-22 23:59

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metaphias · 发表于 2024-5-23 00:06

控制碳水是正常吃，不是不让吃，遇到个别人把碳水看成毒药一样

，结果饿了之后吃零食。其实现代生活一天中不控制饮食的话确实很容易就是吃超了的，控制好量才是真的，不健康的食物只是很少量就能让摄入超标而已

狭义文具爱好者 · 发表于 2024-5-23 00:25

追求好身材和身体运动的话，适当控制碳水，提高蛋白质摄入。普通人就为了上学上班正常吃就好，你的肌肉很喜欢氨基酸，内脏可不一定。

实际上并不是所有疾病都建议大量蛋白质摄入的

metro · 发表于 2024-5-23 00:47

吃超加工食品（约等于零食）习惯的基本不可能减肥成功
能的要么基因强大，要么是肌肉量大，静态消耗大

wszweill · 发表于 2024-5-23 00:49

最爱大萌德发表于 2024-5-21 01:07
高蛋白，戒糖有啥错

基本的生化问题，大脑在一般情况下只能代谢葡萄糖，而蛋白生成葡萄糖只能在肝脏通过糖异生反应进行。而且代价很大。代谢产生的大量尿素，还得通过肾脏排出。我觉得不是啥好事。
而脂肪代谢是不产生葡萄糖的，代谢产生的脂肪酸可以直接进入TCA循环供能，对大脑以外的其他器官有效，但是，大脑不吃脂肪酸，只能吃酮体，肝脏负担喜加一，而血液中循环的酮体自然也要被其他组织代谢，也就是可能产生主楼的问题

如果是正常糖代谢产生葡萄糖，那肠道就能干了

减少糖摄入那没啥问题，现代人普遍超标。但是完全不吃糖。。建议反思一下自己有没有家庭医生（

バーチャルS1er · 发表于 2024-5-23 00:55

最爱大萌德发表于 2024-5-21 14:07
高蛋白，戒糖有啥错

高蛋白会增加肾脏负担、
多了的蛋白质会转化成葡萄糖、乳清蛋白粉还是高升糖食品

HOIHOISAN · 发表于 2024-5-23 00:57

三选一碳水化合物是最干净的能源，蛋白质和脂肪反应复杂副产物太多，代谢压力巨大，想想都知道是瞎折腾

浪子龙飞z · 发表于 2024-5-23 01:02

深蓝巫妖发表于 2024-5-22 21:16
插一句，体脂秤那玩意到底准不准，就测个体重，加身高和年龄，他是怎么知道我的内脏脂肪含量和水份的？还 ...

仔细看会发现扶手或脚底有金属触点，原理大概是微电流通过人体然后计算电阻，准确率嘛，大概和街头算命差不多

mqm · 发表于 2024-5-23 09:28

我的信息茧房里刷到的都是什么碳循环，我还以为生酮已经退环境了

—— 來自 Xiaomi Mi 10, Android 13上的 S1Next-鵝版 v2.5.4

henvelleng · 发表于 2024-5-23 10:24

深蓝巫妖发表于 2024-5-22 21:16
插一句，体脂秤那玩意到底准不准，就测个体重，加身高和年龄，他是怎么知道我的内脏脂肪含量和水份的？还 ...

非常不准，它的算法基本上只能毛估估正常体型的人和肥肥，结果随缘，但凡增过肌，结果就是笑话，肌肉男能给你测出一个肥肥的结果

henvelleng · 发表于 2024-5-23 10:36

蛋白质摄入是否过量，其实有个土法还是很好判断的，就是蛋白屁。

碳水是大类，蔗糖、果葡糖浆，和土豆红薯，都是碳水啊，这能一样吗？完全两回事。而且导致人变胖的罪魁祸首，往往并不是碳水（除非你糖水当水喝，吃大量甜食），而是脂肪，因为能量密度高，油脂、酱料、酥油等等里就含有大量脂肪。换句话说，胖不一定是吃多了，也可能是因为重油重口味

osborn · 发表于 2024-5-23 10:37

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深蓝巫妖 · 发表于 2024-5-23 10:43

henvelleng 发表于 2024-5-23 10:24
非常不准，它的算法基本上只能毛估估正常体型的人和肥肥，结果随缘，但凡增过肌，结果就是笑话，肌肉男能 ...

所以我都减了十几公斤了，体检血脂血糖都正常了，app还提示我超重，内脏脂肪含量过高，让我一度怀疑我是不是跟正常人不一样。

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