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[生活] 从营养学上说,吃一碗米饭半斤瓜子和不吃米饭吃一斤瓜子

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发表于 2024-2-13 08:06 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
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 楼主| 发表于 2024-2-13 08:10 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2024-2-13 08:26 来自手机 | 显示全部楼层
本帖最后由 女神アイギス 于 2024-2-13 08:28 编辑

瓜子我昨天刚看了一下,nrv%脂肪按100克算达到90%以上(十分搞笑的是他自己也不敢按100克标,标的是每份10克9%),你吃半斤还敢提营养学,是不是搞笑
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发表于 2024-2-13 08:28 | 显示全部楼层
瓜子没营养,还伤牙。
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发表于 2024-2-13 08:33 来自手机 | 显示全部楼层
啊补充下我说的葵花籽,西瓜子的数据自己看下包装袋查,虽然说超nrv很正常但也别一顿饭超170%啊233
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 楼主| 发表于 2024-2-13 08:41 来自手机 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2024-2-13 08:44 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2024-2-13 08:45 | 显示全部楼层
女神アイギス 发表于 2024-2-13 08:26
瓜子我昨天刚看了一下,nrv%脂肪按100克算达到90%以上(十分搞笑的是他自己也不敢按100克标,标的是每份10克 ...

你这个是按瓜子仁算的吧,瓜子壳还要占重量呢
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发表于 2024-2-13 08:57 来自手机 | 显示全部楼层
roake 发表于 2024-2-13 08:41
我不会算啊,但是我又爱吃瓜子。我想知道吃多少瓜子能换算成一顿正常菜肉饭的能量。 ...

包装袋上都有每种营养素多少量,后面有个带%的值是你一天需要多少(不代表过量会出问题,人体调节能力没这么死板,但超太多总是不好)
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发表于 2024-2-13 09:08 来自手机 | 显示全部楼层
瓜子能吃半斤的你们也是神

—— 来自 HUAWEI ABR-AL60, Android 12上的 S1Next-鹅版 v2.2.2
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发表于 2024-2-13 09:21 | 显示全部楼层
长末 发表于 2024-2-13 09:08
瓜子能吃半斤的你们也是神

—— 来自 HUAWEI ABR-AL60, Android 12上的 S1Next-鹅版 v2.2.2 ...

看电影磕完半斤瓜子还不简单吗?你对胖子一无所知!
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发表于 2024-2-13 09:27 来自手机 | 显示全部楼层
营养成分配比不同,不是只看能量的,瓜子脂肪含量高,多数做法含盐量也高。还是要注意控制一下。

----发送自 STAGE1 App for Android.
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发表于 2024-2-13 10:09 来自手机 | 显示全部楼层
主要还是脂肪问题,就算坚果类自带好脂肪然而总体脂肪含量还是高
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发表于 2024-2-13 10:15 来自手机 | 显示全部楼层
不懂就问,大米煮过,你这瓜子煮软吗?首先消化系统就会折腾吧
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发表于 2024-2-13 10:31 来自手机 | 显示全部楼层
有种东西叫膳食金字塔,请参考中国最新标准

一斤瓜子你碳水和脂肪早就超标了

—— 来自 Xiaomi Mi 10, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.4
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发表于 2024-2-13 10:47 | 显示全部楼层
感觉小时候胖一半原因就是喜欢嗑瓜子。当时还有那种小卖部自己炒的那种瓜子,巨香,一天能吃一斤多。
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 楼主| 发表于 2024-2-13 10:56 来自手机 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2024-2-13 10:57 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2024-2-13 11:05 | 显示全部楼层
先说说你的能量转换效率
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发表于 2024-2-13 11:10 | 显示全部楼层
你觉得为啥瓜子能榨油,而且还高盐,吃瓜子和吃薯片哪个更不健康我不好说
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发表于 2024-2-13 11:13 | 显示全部楼层
一斤瓜子你第二天腮帮子不会炸吗?

—— 来自 S1Fun
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 楼主| 发表于 2024-2-13 11:16 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2024-2-13 11:16 | 显示全部楼层
建议自己看包装上的营养成分,不同做法差距不小

总的来说,瓜子的油含量远高于正常食物,不宜多吃。但很多人都没注意到的是,瓜子的蛋白质含量可能跟鸡肉一样高,南瓜子甚至还高点。
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 楼主| 发表于 2024-2-13 11:17 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2024-2-13 11:32 来自手机 | 显示全部楼层
瓜子成分大部分是油脂,你不如直接喝油

—— 来自 Xiaomi MI 8, Android 10上的 S1Next-鹅版 v2.5.4
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发表于 2024-2-13 11:49 来自手机 | 显示全部楼层
这种话题应该有请灰兔菊苣

—— 来自 Xiaomi 23049RAD8C, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.4
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发表于 2024-2-13 11:54 来自手机 | 显示全部楼层
你想吃就吃,为啥还要找借口

—— 来自 Xiaomi 23049RAD8C, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.1.2
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 楼主| 发表于 2024-2-13 12:03 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2024-2-13 13:45 | 显示全部楼层
鸳鸳相抱 发表于 2024-2-13 09:21
看电影磕完半斤瓜子还不简单吗?你对胖子一无所知!

你对懒人一无所知!懒人要动手嗑瓜子撑不了10颗,但别人嗑好的倒是可以随便吃。

—— 来自 S1Fun
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发表于 2024-2-13 13:46 来自手机 | 显示全部楼层
吃的健康这个问题可比单纯的计算能量摄入复杂多了。

比如你吃一个超辣的辣椒,能量摄入可以忽略不计,但辣的你嘴疼胃疼屁股疼,这肯定不健康。

瓜子这东西还是少吃点为好,含油量太高,吃多了很容易导致高血脂。

让你直接喝油,肯定喝不下去,但是换成瓜子就很轻松吃下去了。就好比让你直接吃50g白糖,肯定吃不下,但换成可乐就很轻松喝了。但结果是一样的,都是摄入了大量的油脂和糖。

—— 来自 OnePlus PHB110, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.5.4
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发表于 2024-2-13 13:48 来自手机 | 显示全部楼层
不要误以为坚果很健康…
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发表于 2024-2-13 13:48 | 显示全部楼层
电磁炮233 发表于 2024-2-13 11:13
一斤瓜子你第二天腮帮子不会炸吗?

—— 来自 S1Fun

买了不锈钢剥壳器,瓜子吃得贼快,握力还见长
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发表于 2024-2-13 13:58 | 显示全部楼层
你下个薄荷健康或者有些手机自带的饮食记录,每种食物的营养占比都有,瓜子花生这种本身都能榨油的东西一半以上是脂肪,碳水只有百分之十几
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 楼主| 发表于 2024-2-13 14:00 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2024-2-13 14:04 | 显示全部楼层
一碗米饭生米也就50g,加半斤瓜子大概190g,粗算大约5~600大卡,一斤瓜子大概700大卡,副作用感觉像没吃饭还是会饿,理论上第一种更健康,然而实际上你吃饭就好好吃,总体摄入也不会太离谱,除非火锅就米饭,健康是一个身体指标概念,规律进食才是最健康的。

—— 来自 S1Fun
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发表于 2024-2-13 14:15 来自手机 | 显示全部楼层
roake 发表于 2024-2-13 11:16
不到两天吃两斤,中间用啤酒和苹果漱口,被盐麻的感觉都不多。

嗯……所以你的目标是用瓜子代替米饭,并且每天还要喝啤酒?
既然你都这样了,你为什么还要考虑营养学上能不能行得通呢……你想这么吃就这么吃,只不过按这种吃法吃上半年你就该出问题了
营养学上靠谱的吃法都是得舒饮食地中海饮食那种吃法,虽然营养学上确实可以在吃一类食物时一部分替代主食,但一般也是薯类替换主食,而且也是部分替换而不是完全不吃主食吃别的东西……你既然都要用不健康的方式吃东西了那就别管营养学了
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发表于 2024-2-13 14:22 来自手机 | 显示全部楼层
还有咸菜榨菜啊…………你要知道腌菜咸菜这类东西都是营养师不推荐食用的东西里名列前茅的,你要真注重健康就别一边吃着这些高危东西一边又想着从营养学角度找补
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发表于 2024-2-13 14:24 | 显示全部楼层
长末 发表于 2024-2-13 09:08
瓜子能吃半斤的你们也是神

—— 来自 HUAWEI ABR-AL60, Android 12上的 S1Next-鹅版 v2.2.2 ...

瓜子半斤很简单,瓜子仁半斤就要命了
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发表于 2024-2-13 14:46 | 显示全部楼层
瓜子腌菜就啤酒,群英荟萃,调料开会

这一餐只有lz在冒热气。。。
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 楼主| 发表于 2024-2-13 14:58 来自手机 | 显示全部楼层
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