环千岛湖骑行需要有哪些准备

c241196662

前些日子因为减肥买了辆单车.
现在就有些心痒痒,想要试试看1天内完成环千岛湖骑行.
查了一下全程大概140公里不到点,逼乎上也只说要准备哪些哪些装备.
我现在比较迷茫的是体能上需要达到什么程度才行,不然骑到一半歇逼就搞笑了.

那么问题来了,需要做哪些准备呢?装备,物资,体能,心理建设四个方面来说.

目前体重230斤.最长距离也就尝试过家门口连续骑1小时差不多20公里.

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准备个手机，骑不动了就叫量货拉拉来拉人拉车

雷诺4001

想那么多有屁用，要骑就立马出门，水带足+路餐备胎工具防晒装备就行了，真骑不动召唤货拉拉，需要什么心理建设？难道你找货拉拉被其他车友看见你就社死了不成？骑个千岛湖又不是无人区

ICCALOL

准备条骑行裤，对小兄弟好

hyde999

千岛湖啊……我之前就是在那里骨折的

c241196662

雷诺4001 发表于 2023-8-25 10:40
想那么多有屁用，要骑就立马出门，水带足+路餐备胎工具防晒装备就行了，真骑不动召唤货拉拉，需要什么心理 ...

对于你们大佬来说是日常的东西,对我们小白来说可不都是要准备的.比如你说的水带足+路餐补胎工具这些都有哪些都是一窍不通啊,另外千岛湖也就一边是县城,另外一边能不能叫到货拉拉还真不确定

c241196662

还有个最重要的问题是
230的体重摆在这,所以对于体能上的准备我觉得是最重要的
但是逼乎上对这点几乎没人提,都是干就完了

dudideng

最长20公里。。。不如先定几个小目标。

—— 来自 Google Pixel 7 Pro, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.2-play

永远的海格力斯

你先骑一个月的车，把体力练上去再说
我只练过跑步，跑步群就流传着一句话，能跑五公里那就能跑十公里。能跑十公里就能跑二十公里，能跑二十公里就能跑全马。能跑全马就能跑一百公里。
不知道你们骑车的怎么练。但是我相信道理都是相通的
230斤的话建议是把体重下降一点。

c241196662

dudideng 发表于 2023-8-25 10:46
最长20公里。。。不如先定几个小目标。

—— 来自 Google Pixel 7 Pro, Android 13上的 S1Next-鹅 ...

对啊,我也是这么想的
就是来问达成哪些小目标以后可以挑战这个大目标的

社畜文学卡夫卡

马一下 打算中秋节去试试

腹黑眼镜

不清楚千岛湖有没有坡，你这只骑过20，上来就想140，对自己这么有信心吗

smileazalea

连续骑行……不如你先在附近骑行个一小时看看自己体力如何？140公里理论上不多，但是体力不够很难说

liangbo103

我的建议是，在你们城市外围，找一条环市路线，一圈下来50到100左右，先骑两个月把体能练上去再说

liangbo103

我的建议是，在你们城市外围，找一条环市路线，一圈下来50到100左右，先骑两个月把体能练上去再说

qucqee

你先骑一个钟头30码的有氧再说
长距离骑行到后面还是很折磨的

费雷拉

先骑台子吧。
刚买单车挑战170 有点想太多。
我也是从210骑车减下来的（前期动感单车后期骑行台），现在130.
但我刚130的时候骑长途能力不到100，单日70km的爬山回来都累得死狗一样。
130一年后我现在骑车可以说随便造了，单日海拔爬升最高有3000m，里程200km连骑3天也没啥感觉。
减肥和长途骑游，是一个游戏的序章和中盘，不能放一起谈。
对于减肥我只有一个建议，骑台子吧。减肥最重要的是日复一日，而不是周末来次大的然后躺一周涨回来。
骑一年后再出门，相信我这个时候再出门抱团找队伍，会有十里坡剑神出门虐菜的爽快感（刚出门就能超过70%的骑行爱好者）

PalmTiger

有骑行群吗。需要进群做做功课

c241196662

腹黑眼镜 发表于 2023-8-25 10:51
不清楚千岛湖有没有坡，你这只骑过20，上来就想140，对自己这么有信心吗

定个目标嘛
也不是说今天有这个想法周末就要去实现,那叫作死嘛
换个说法就是现在有个Lv99的BOSS在那,我现在是Lv1的小菜鸡,那么我要练到lv??才能挑战这个BOSS

fourthis4

先骑到40公里吧，千岛湖那有坡，上坡累，尤其后半段没体力了，更费劲

deadking

一小时才20公里……你这有点悬啊。还是先基础体能上去再试试吧。
千岛湖感觉骑起来难度不是特别大，比我老家的水库全是急转陡坡好多了，对你来说最大的障碍应该是距离。
至于修车工具，如果从来没修过，也没经验的话，带了也不一定有用……
水我是背水袋包的，带一点充饥的食物，提前找好休息点。我印象中，当年刚开始玩的时候，骑那种吉安特入门的车（非公路），单程80KM，往返花了4小时左右，中午在水库边农家乐吃饭，还挺好玩的。

—— 来自 S1Fun

cen

千岛湖算是比较容易的，路况很好，周边还有些骑行驿站提供服务，但是你这最远20km的经验肯定是不行。
先练个两周，骑个70-80km的有坡短途试试体能，然后再循序渐进往上加量。

有条件用骑行台练的话最好，顶着FTP几组间歇+一到两小时有氧，每周练几次，体能很快就上去了。

c241196662

wwdzcjsmxx 发表于 2023-8-25 11:03
lz骑车是为了减肥还是。。。感觉还挺遥远的
骑车没啥难度就是体能啊

减肥跟家门口骑骑为主
但是吧  有这么个东西在那 难免心痒痒 就想练到一定水平后去挑战一下

nuqzyc

如果是公路车一小时20公里是不是有点慢？不过我骑共享单车一小时20公里差不多到头了。
先别环湖，骑一个小时然后掉头回来。然后每周加点。两个月环湖体力应该没问题了。

libratest

你先尝试下一次骑40公里，个人感觉是单次超20之后压力会增加很快，尤其是裆部。然后大概也能知道要补充能量的需求

奎拉西亚

PalmTiger 发表于 2023-8-25 10:59
有骑行群吗。需要进群做做功课

375298507

LaZier

......................说起来，其实从五菱mini流行起来之后，我就一直都很好奇，不是经常有骑自行车进藏那种挑战嘛——如果把自行车换成五菱mini这类小电车，会不会比骑自行车更有意思？虽说小电车开起来比骑自行车轻松很多，但小电车的时速、满电行程和充电时间都挺费事的，综合起来的话，开小电车的挑战性应该也不小吧？有没有人挑战过这种事情呢？

longrider

永远的海格力斯 发表于 2023-8-25 10:46  本帖最后由 永远的海格力斯 于 2023-8-25 10:50 编辑   你先骑一个月的车，把体力练上去再说 我只练过跑步，跑步群就流传着一句话，能跑五公里那就能跑十公里。能跑十公里就能跑二十公里，能跑二十公里就能跑全马。能跑全马就能跑一百公里。 不知道你们骑车的怎么练。但是我相信道理都是相通的 230斤的话建议是把体重下降一点。

骑行距离门槛一般是单日平地40k-80k-160k-200k

lz先挑战下单日80公里吧来自: iPhone客户端

zxc4563982

LaZier 发表于 2023-8-25 11:27
......................说起来，其实从五菱mini流行起来之后，我就一直都很好奇，不是经常有骑自行车进藏那 ...

电动车进藏可太多了，抖音快手都有不少直播的

killsx

准备时间就行了，大不了住一晚，环湖周围商业还是挺发达的

zxc4563982

要啥装备、物资，有个骑行裤，带好手机跟钱就完事了，沿路补给，渴了买水喝（运动饮料）饿了店里吃饭，累了就休息，非要带东西就全部装车上，别背身上
能有隔天骑个40公里的体力，那一天骑完140公里还是挺简单的，不然就是骑到一半开始崩溃，怀疑人生，货拉拉回家的一套
环千岛湖的话楼主大概在杭州吧，去千岛湖之前先去龙井爬一次坡体验一下什么叫骑到崩溃吧，好有个心里准备

destropp

做好腿抽筋，膝盖疼，屁股疼，腰疼，手腕疼，脖子疼，眼睛流泪不止的准备。

  -- 来自 能搜索的 Stage1官方 Android客户端

奶黄包999

有一点爬坡。在新安江水库那边。
没什么要注意的。
带下自行车灯。戴好头盔。分两天骑就行。

—— 来自 Xiaomi Mi 10 Pro, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

LaZier

zxc4563982 发表于 2023-8-25 12:24
电动车进藏可太多了，抖音快手都有不少直播的

................居然真有人在做这一路上最大的挑战估计就是找充电口了吧

herostratus

平时不怎么骑车的话140一天有点悬，骑久了手和屁股会很痛

funkie

去年买了新车后连续骑了一个月，基本就是20KM，最多也就是骑魔都滨江的50KM，后来有次去成都出差，就去骑了环城。租了个迪卡侬的车，骑到最后差点没累死。
真的要骑的话，带好补给品，我是买了迪坎农的能量棒，带好水。一定要穿骑行裤。其他没啥了。

H5N1

同为100+的男子，
在体力受到考验之前，屁股就已经不行了吧，坐垫已经特意加大过，有更大接触面积了？