zt 劝女性莫练瑜伽

VirtualBoy · 发表于 2023-7-13 13:37

妇女朋友们，请你们不要再练瑜伽了，这是作死。

我知道，如今的女人一说运动就是“我去上瑜伽课了！”，但是请注意，瑜伽是一种极端不适合女性的运动。
我不管那个细狗教练是怎么忽悠你的，也不管你买了多少瑜伽课，然而瑜伽这种高强度的拉伸、持续的拉伸、超屈的拉伸，会直接毁掉你的关节，让你膝盖疼、肩膀疼、大胯疼……浑身上下各种疼，各种发炎，各种损伤，各种撕裂，坚持练下去，你会早早地患上骨质增生，各种关节变形，运动失能。
你不信就去打听打听，常练瑜伽的女人，身上几乎都有这疼那疼，治也治不好的地方。

原因很简单：人类的关节要想维持健康，第一要义是肌肉力量，是强劲的肌肉把骨骼维持在正确的位置上，保护关节不在日常活动中受伤。
而女人是最缺乏肌肉力量的，仅仅性激素水平这一项，就让女性的上肢力量比男性弱了50%，下肢力量弱了40%，再加上女人在体能上普遍比较懒，不爱运动，女性的肌肉力量不足男性三分之一也是很常见的。
*比如说，即便从来不去健身房，30岁以下的男性通常也能连着做上20个姿势标准的俯卧撑，女性不妨试试，看看自己能做几个。
说句逆耳忠言的，女人为啥爱练瑜伽？还不是因为瑜伽不是坐着就是躺着，比较省劲？在软垫上打一个钟头的滚就满足了运动的“精神成就”。

但在这种缺乏肌肉力量的情况下还去做瑜伽，结果就是肌肉和韧带都变得过分松弛，整个关节失去了保护，更何况大部分的瑜伽动作都是与关节的生理结构对着干，撕裂和损伤就更常见了，直接来个习惯性脱臼也不是不可以。
说穿了，瑜伽就是个“来自印度的替代医学”，根本不是什么正经地体育运动。

而且你一旦练了瑜伽，你就会认为“我今天已经运动过了，很累了”，也就非常不可能再去做力量训练了，也就是把应该用来锻炼肌肉的时间全都拿去折磨关节了。
至于有些嘴硬的非要说“瑜伽是利用身体自重锻炼肌肉”……哈哈哈，拜托，我且问你，你练了这么久的瑜伽，引体向上能做几个了？

所以最后奉劝一句，女人也是人，请像对待人一样对待自己，不要因为自己是女人就用更低的标准要求自己，觉得自己不该、不配、不能拥有力量，请理直气壮放心大胆地做些力量训练，哑铃杠铃配重片，去长肌肉，去获得力量，先做身体的主人，才能成为生活的主人。
*不用担心自己长肌肉会显得更胖，人类这个物种根本就没有“肌肉显胖”这个功能，如果有，那一定是长了一身膘还腆着脸非说是肌肉发达。

https://weibo.com/3949671123/N9plzzPSJ

OVTVO · 发表于 2023-7-13 13:39

说的很对，关节健康和肌肉息息相关，胖子为啥容易伤膝盖，纯粹就是腿部肌肉支撑能力太弱，关节大量代偿

MELTMOON · 发表于 2023-7-13 13:40

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相见恨晚 · 发表于 2023-7-13 13:40

偶尔拉伸拉伸可以不

OVTVO · 发表于 2023-7-13 13:41

相见恨晚发表于 2023-7-13 13:40
偶尔拉伸拉伸可以不

不要追求超伸可以，但是瑜伽基本都追求超伸

shellywtf · 发表于 2023-7-13 13:42

瑜伽不知道，普拉提还是很依靠核心力量的

绿茶与猫 · 发表于 2023-7-13 13:42

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不让用大写 · 发表于 2023-7-13 13:42

30岁以下的男性通常也能连着做上20个姿势标准的俯卧撑

没有没有别骂了别骂了

变老的大二 · 发表于 2023-7-13 13:43

瑜伽环大冒险怎么样

伊头鬼作 · 发表于 2023-7-13 13:43

不同意，没有瑜伽哪里来的瑜伽裤

斯大林的拖拉机 · 发表于 2023-7-13 13:45

能练成这样有又肌肉力量又能拉伸吗

stunnnn · 发表于 2023-7-13 13:46

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绿茶与猫 · 发表于 2023-7-13 13:47

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斯大林的拖拉机 · 发表于 2023-7-13 13:48

绿茶与猫发表于 2023-7-13 13:47
那不就体操？

能喷火吗

yzj134100 · 发表于 2023-7-13 13:49

屁,我还想多看看瑜伽裤

darklinden · 发表于 2023-7-13 13:49

瑜和伽拆开就是ox

—— 来自 S1Fun

湿太之丸 · 发表于 2023-7-13 13:49

没什么经过锻炼的肌肉懒惰体质，当然不能推荐练瑜伽了

瑜伽本来也不是直接就开练的，光是那个柔韧性和力量要求，没点基础还想不受伤，这又不是在床上躺着就行，躺床上躺久了还会麻呢
想一步求成，没有基础力量和训练就想练瑜伽，不过是宣传攻势对上偷懒心理罢了，觉得不要基础直接上动作就ok

s7syphus · 发表于 2023-7-13 13:50

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4790d · 发表于 2023-7-13 13:50

意思是说要去健身

—— 来自 HUAWEI NOH-AN00, Android 12上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

flyinwild · 发表于 2023-7-13 13:50

感觉说的跟我的认知很相符啊

—— 来自 S1Fun

phorcys02 · 发表于 2023-7-13 13:52

这个博主是个杠精啊...

CCYYFF · 发表于 2023-7-13 13:53

请停止诋毁有6000年悠久历史的吠陀医学，谢谢

脑洞 · 发表于 2023-7-13 14:01

三十岁以上才知道,
如果时间有限, 有氧和拉伸才是对身体最好的, 没说力量不好的意思, 是说优先级往后放一放,
你也不想一边要上班要站地铁还练得走路脚抖吧, 没时间休息的人搞力量训练毫无意义,
练瑜伽关节都受不了的人还做力量?

百猪夜行 · 发表于 2023-7-13 14:05

先运动再瑜伽效果才是最好的，嫌麻烦练普拉提也行

—— 来自 Xiaomi 2304FPN6DC, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

起飞 · 发表于 2023-7-13 14:08

不让用大写发表于 2023-7-13 13:42
没有没有别骂了别骂了

又不是引体向上，俯卧撑慢点做，连着做20个应该没问题的啊。

foreversmiles · 发表于 2023-7-13 14:09

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阿庆嫂 · 发表于 2023-7-13 14:10

斯大林的拖拉机发表于 2023-7-13 13:48
能喷火吗

全国那么多练瑜伽的也没长手长脚啊……不对，至少拍照发微博小红薯的时候做到了

h是不行的 · 发表于 2023-7-13 14:13

我认识一个练瑜伽的老头，练了很多年，手脚都能伸长了，能把手缠在身上，仗着练瑜伽身体素质还不错，为老不尊经常惹是生非和别人打架。听说他还会表演漂浮术，不知道真假

舌怪 · 发表于 2023-7-13 14:13

脑洞发表于 2023-7-13 14:01
三十岁以上才知道,
如果时间有限, 有氧和拉伸才是对身体最好的, 没说力量不好的意思, 是说优先级往后放一 ...

文章不是说了吗，有了肌肉力量才适合拉关节，普通人的观念给搞反了。

佛剑分说 · 发表于 2023-7-13 14:17

也挺奇怪的，他说的是高难度瑜伽吧，我朋友做的keep上的倒是还好，并没有关节疼痛，而且她除了做瑜伽，也做其他健身课程的

alex2092 · 发表于 2023-7-13 14:17

姑妈嗨儿~

桐木爱丽丝 · 发表于 2023-7-13 14:17

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Alice.Andvari · 发表于 2023-7-13 14:19

确实不该推荐瑜伽
以前介绍过朋友练，她说第一节就进医院了，我问她做什么了动作，她说热身绕健身房跑了几圈就不行了，我

公平讲运动都会受伤，你举铁乱上重量一样会受伤，跑步乱来也会肌溶啊……

明空 · 发表于 2023-7-13 14:22

其实是拉伸没用

nalanchen · 发表于 2023-7-13 14:22

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Dasboat · 发表于 2023-7-13 14:22

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hd7856101 · 发表于 2023-7-13 14:25

直角肩 a4腰，管她们那么多干嘛，尊重祝福

bonnwang · 发表于 2023-7-13 14:27

伊头鬼作发表于 2023-7-13 13:43
不同意，没有瑜伽哪里来的瑜伽裤

早期的瑜伽服不是紧身裤

bonnwang · 发表于 2023-7-13 14:29

桐木爱丽丝发表于 2023-7-13 14:17
你这个是拳皇里面那个带好多环的老头吗？

—— 来自 HUAWEI TAS-AL00, Android 10上的 S1Next-鹅版 v2.5 ...

那是街霸

docklabor · 发表于 2023-7-13 14:30

纯粹他妈扯淡，我超喜欢全身关节柔软的妹子，姿势都能解锁好多。尤其是劈叉，太色了

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