可以只管一顿，比如把特别想吃的东西都留在中午，晚饭就吃健康节制点，这样更容易坚持也不会太馋。然后你的胃就会慢慢习惯不那么杂乱的饮食
管住嘴主要靠懒：要剥皮剥壳的不吃、会弄脏手妨碍打游戏的不吃、距离太远的不吃
吃东西长胖也看体质
睡前保持一个轻微饿的状态，下午可以两鸡蛋垫肚子，否定大脑的恶魔低语：我都锻炼这么多了吃多几口不过分吧
棍机凹升龙 发表于 2024-12-18 16:16
睡前保持一个轻微饿的状态，下午可以两鸡蛋垫肚子，否定大脑的恶魔低语：我都锻炼这么多了吃多几口不过分吧 ...
2个鸡蛋垫肚子。 晚上不吃了？
看b站良子本人胃袋这一块
够狠就可以了
迷yan 发表于 2024-12-17 19:53
食欲真的是因为激素所影响的，自从打了司美格鲁肽以后，真的没啥食欲，哪怕到饭点也就完成任务一样去吃点东 ...
我打50mg食欲还是比较旺盛
208208 发表于 2024-12-18 19:23
2个鸡蛋垫肚子。 晚上不吃了？
肯定不是啊，下午饿的时候就垫一垫省得晚上吃多了
引用第0楼208208于2024-12-17 18:48发表的:
运动量起来了，也容易饿阿这个是真的难加上运动后有身体疲劳值，有时候真的不愿跑了想了想， 还是管住嘴更......
@208208
我一开始忍不住就是啃黄瓜，嚼无糖口香糖，现在已经适应饥饿感了，
----发送自 Xiaomi 23049RAD8C,Android 14
周处除三害 发表于 2024-12-19 09:12
@208208
我一开始忍不住就是啃黄瓜，嚼无糖口香糖，现在已经适应饥饿感了，
吃口香糖这个貌似不错，我也来试试
管不住，放弃了
靠多运动勉强维持
年初124公斤，到上周上称102.8公斤了
从3月开始每周五天一个半小时到两个小时的健身房，也不找私教，让朋友教了点动作和量，就是有氧加无氧
每顿饭米饭大概就是一个碗底，菜正常吃也没有和家里说油多油少，就是饭吃完就不再多吃菜
饮料改喝无糖，但是有时候健身房练的感觉今天特别累，开半瓶有糖苏打饮料倒在一升装的杯子里用水冲淡喝个味道
偶尔也吃点小零食、巧克力、牛肉干啥的都会吃，但是也控制住量，一周大概就开2、3次戒
上班，非常用心打黑工后就会很忙，忙着就错过了吃饭的时间，就感觉不到饿了
首先不饿不馋=没有食欲=不需要进食，其次饿了馋了想吃就吃，但是吃慢一点，时刻有意识地检查自身食欲，当意识到食欲消退时其实就可以很自然地停止进食，不怎么需要消耗意志力
管住嘴又不是0和1二选一 要不饿死要不吃成猪头
早上吃的健康点
中午放开吃肥肉少吃点
晚上吃7分饱饿了就喝点无糖汽水
连这么一点点改善饮食习惯的定力都没有还是别减肥了吧，反正极端节食后肯定会胖回来
—— 来自 Xiaomi 23113RKC6C, Android 14上的 S1Next-鹅版 v3.0.0.81-alpha
低碳，不吃主食，控制血糖波动就不饿了
搭上维生素片解决营养不均衡问题
節食胃酸要靠什麼減輕？
不吃就行了
我是每天晚上动一个多小时……有时候吃完饭还有点饿，但运动完反而不饿了
也很神奇
不过我基本不饿着自己，晚饭只是不吃米饭，其他的还是要吃个饱的
吃小番茄这种没啥热量的水果，你一次吃一斤也就一百大卡多一点，胃里有东西就不会馋了
为了腹肌，硬饿
管不住嘴 还是靠司美管住的 现在习惯了用司美时候的食量 只比用的时候吃的多一点
—— 来自 鹅球 v3.2.91
当然是多吃稀饭土豆这种有饱腹感的食物，以为是看那种“我靠着什么什么意志力战胜敌人”吗，不不不，靠数值。
吃主食吃饱，出了进餐时间 别的什么都不吃
生吃捷森黑麦面包,看良子视频作为反面教材,看完食欲全无
最简单的办法：碳水减半
靠抑郁。有一段时间对吃完全不感兴趣了，之后正常之后就已经养成了不吃零食的习惯
打游戏就不饿了,真的.
y1s1 饿不饿是指饱腹感 摄入的能量高不高才是决定能否瘦下来的关键
就比如特别饿的时候吃3000千卡的糖豆 你也不会觉得有强烈吃撑了的感觉 但是换成同等热量的水煮鸡胸肉(1.7千克重)可能就撑了
如果能自己开火的话就比较好办 米饭之类的主食少吃一点 一天最多摄入300g 多吃肉 蔬菜这种 脂肪和油的摄入少点
这2天开始饭量减了
肚子似乎还挺接受的
没有感觉到饿
不过也可能还没到最低量
在慢慢调整，继续减量