腰椎间盘突出，嗷的一下就站不起来了

jeokeo · 发表于 2025-3-1 14:05

扶着墙起，扶着墙下。

今天刚刚周末，本想出去走走的，亏大了。

更亏大的是，我一直和我们傻逼领导说我腰**病没法久站，别排我站班。丫本着当官折磨人为本的精神硬给我排了半年站班。

我要熬两天，工作日了再摸去单位，然后嗷一声躺工位上去。

seeyoulater · 发表于 2025-3-1 14:06

不要紧张，过几天等神经水肿退下去就可以动了，不过以后不要搬重物

jeokeo · 发表于 2025-3-1 14:10

seeyoulater 发表于 2025-3-1 14:06
不要紧张，过几天等神经水肿退下去就可以动了，不过以后不要搬重物

不紧张，不是第一次了。
但是领导这么折腾，以后复发的概率会越来越高。

我要躺下去等工会上门˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅

顺便，之前做核磁的结果是l45突出6毫米

萧筱琳 · 发表于 2025-3-1 14:20

做做推拿牵引（医院里正规推拿科）放松腰部肌肉，再搞个械字的腰带，会好些

jeokeo · 发表于 2025-3-1 21:29

萧筱琳发表于 2025-3-1 14:20
做做推拿牵引（医院里正规推拿科）放松腰部肌肉，再搞个械字的腰带，会好些 ...

要时刻戴着么？

咲苏打 · 发表于 2025-3-1 21:35

jeokeo 发表于 2025-3-1 21:29
要时刻戴着么？

穿半个月左右，活动的时候就穿着，度过急性期就不能穿了，不然腰部肌肉会变弱

大厨麦当牛 · 发表于 2025-3-1 21:42

如果体重很高的话也得下决心减重，不然以后复发会越来越频繁，一次比一次严重。

卡卡西 · 发表于 2025-3-1 21:44

没有好办法，躺几天吧

论坛助手,iPhone

nexus1 · 发表于 2025-3-1 21:44

为什么不刚领导？？？

Evelynn · 发表于 2025-3-1 21:45

我之前也是，突然有天腿就抬不起来了，去看了医生，在床上躺了好几天才好

bonnwang · 发表于 2025-3-1 22:09

有过相同的经历
我跟领导说我腰出了问题不能久坐
他反手给我安排了需要久坐几个小时的活

cfxiao · 发表于 2025-3-2 02:19

你得请两天假

Licheus · 发表于 2025-3-2 02:34

12年腰突患者表示必须集中强化屁股。不然啥都只是暂时改善。

—— 来自 S1Fun

冬月老师 · 发表于 2025-3-2 08:19

同病相怜啊，赶紧拍个CT吧，迟了可就要做手术了，一开始是腰疼，在严重就是腿痛，那种疼痛感让你根本走不了路，生不如死……一辈子不想体会第二回

棒读 · 发表于 2025-3-2 08:20

我是坐着会痛站着还好，长期只能站着干活……

argon · 发表于 2025-3-2 08:25

我前段时间就是搬重物然后急性期当时啥概念也没有觉得二十几岁就突出天要塌了来s1搜一下感觉好一点了买了护腰+涂活络油过了几天就好了
这两天又当好人帮别人搬了点东西

腰又开始酸起来了后悔死了

罐子 · 发表于 2025-3-2 08:38

所以各位病友平时都是怎么锻炼的
医生说最好是游泳，但每天去游泳太麻烦了，问有没有其他方式，说是练平板支撑

—— 来自鹅球 v3.3.96-alpha

罐子 · 发表于 2025-3-2 08:43

Licheus 发表于 2025-3-2 02:34
12年腰突患者表示必须集中强化屁股。不然啥都只是暂时改善。

—— 来自 S1Fun ...

怎么强化呢

—— 来自鹅球 v3.3.96-alpha

yxch · 发表于 2025-3-2 08:58

某红书搜死虫式，跟着做。有明显改善之后再做鸟狗式。

narizen · 发表于 2025-3-2 09:58

其实坐着腰椎受力更大，疼得更严重。我的工作本来是全程坐板凳，就因为腰突我自己改站班了，宁愿一天站十几个小时不敢坐一屁股。

zn231 · 发表于 2025-3-2 10:22

narizen 发表于 2025-3-2 09:58
其实坐着腰椎受力更大，疼得更严重。我的工作本来是全程坐板凳，就因为腰突我自己改站班了，宁愿一天站十几 ...

久站会下肢静脉曲张，同时也会加重腰突。建议是定个闹钟半个小时站坐轮换

银民公敌 · 发表于 2025-3-2 11:18

之前刚给家里人查资料出过常见腰突中医调理方案，不信中医可以无视：白云山陈李济壮腰健肾丸早晚各2-3瓶盖（10-15克）一天两次，中华跌打丸按说明书量，可同时醋调外敷，一个月后量减半，如有效半个月内会有体感，无效说明不对症需另换方向；每天30-60分钟室内爬行（儿童爬姿势），可在地毯上或同时擦地板；热敷每天一到两次，盐包或中药类正骨外敷包均可。

陈乔恩 · 发表于 2025-3-2 11:20

急性发作期全靠躺着，贴膏药，吃止痛片，理疗。
等过了发作期，除了膏药和理疗，我觉得应该就是锻炼核心力量了。

—— 来自 HUAWEI TAH-AN00m, Android 12上的 S1Next-鹅版 v2.2.2.1

Lzzyf · 发表于 2025-3-2 13:04

以后恢复后记得去恢复腰椎曲度不然以后还会疼T T

—— 来自鹅球 v3.3.96

c0x9z8 · 发表于 2025-3-2 13:10

Licheus 发表于 2025-3-2 02:34
12年腰突患者表示必须集中强化屁股。不然啥都只是暂时改善。

—— 来自 S1Fun ...

求问，怎么强化的

Licheus · 发表于 2025-3-2 14:57

本帖最后由 Licheus 于 2025-3-2 15:00 编辑

c0x9z8 发表于 2025-3-2 13:10
求问，怎么强化的

臀中肌，弹力带侧移。可能需要两条，膝关节一条脚掌一条，保证膝盖与脚尖垂直。移动100米。

臀大肌，自重深蹲，多做几个（50-100），可以找点视频来看，姿势得正确。

每天都做，记得拉伸。变得轻松了就加量+上点重量。

平时注意发力习惯，比如弯腰时注意力集中在屁股上。

之后研究研究髂腰肌、腹直肌、腹外斜肌怎么强化。大腿后面也很重要，慢慢折腾吧。

madbird023 · 发表于 2025-3-2 14:59

去医院拍个片子吧，该手术治疗不要犹豫

yuinya · 发表于 2025-3-2 15:22

发作的时候绑腰带，急性期过了以后运动做麦肯锡（好了也做别有点疼才做），注意别搬重物和久坐久站，运动可以游泳和椭圆机
胖的话减肥很有用，重量减下来和核心力量上去能从根本解决大多数问题，我有两年没犯了

tonyshva · 发表于 2025-3-2 16:28

同病相怜，这辈子告别搬重物和抬东西了

论坛助手,iPhone

Z7AlZI7VZT · 发表于 2025-3-3 10:21

二十块买个瑜伽用的泡沫轴，躺着垫在腰部

逆城的风 · 发表于 2025-3-3 10:54

《腰背维修师》，可看

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提取码:ec32--来自百度网盘超级会员V9的分享

—— 来自鹅球 v3.3.96

thelinli2 · 发表于 2025-3-3 10:58

躺床上踩单车，亲测有效能缓解。

但治本还是要少坐，补充营养，适度运动。

子虚乌有 · 发表于 2025-3-3 11:10

有个腰椎康复操，亲测有效，lz可以试试。
就简单几个动作
【【腰痛自救】4min腰肌劳损/腰突自我康复，加强核心，缓解腰痛，保护腰椎！】https://www.bilibili.com/video/B ... fb97a1a1ae0769d9ccd

AliceMilky · 发表于 2025-3-3 16:02

等急性期过了去游泳吧，运动挺重要的

—— 来自 vivo V2309A, Android 15上的 S1Next-鹅版 v2.1.2

希斯塔姆 · 发表于 2025-3-3 16:14

症状缓解以后在家做小燕飞，强化腰部肌肉力量的，随便搜一下就有教程，很简单
动作小一点没关系，坚持做就行

三和星期五 · 发表于 2025-3-3 16:19

真的要小心保护腰，我朋友手机掉了的时候弯腰去接手机，直接腰肌劳损，恢复了好久

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[健康] 腰椎间盘突出，嗷的一下就站不起来了

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