10年的双向居然好了……

碳陶刹车

10年双向，今年去复诊了一下，彻底好了
吃了8年药，自己停了2年，这两天晚上老是失眠，以为又犯病了，结果去精神科一查
焦虑和抑郁指数全部正常了，除了有点睡眠障碍，大夫直接说你所有的抗焦虑和抗抑郁药都可以停了
先吃1个月助眠药，如果睡眠再正常了，半年以后复查再没事就可以彻底脱离苦海了

圣血天使

恭喜恭喜，顺便失眠到什么程度。。。我偶尔可能一两个小时睡不着

Chadesiel

恭喜恭喜，可以问问怎么好的吗

约翰里德

恭喜，本人焦虑症还有点遗留

灰色蔓延

恭喜楼主。回归正常生活真好

—— 来自 鹅球 v3.3.96-alpha

g.h.hardy

请教下楼主，除了吃药还有啥生活习惯或者注意事项有帮助痊愈吗？

玉树临疯啊

恭喜。注意自我观察。

碳陶刹车

圣血天使 发表于 2025-2-6 20:03
恭喜恭喜，顺便失眠到什么程度。。。我偶尔可能一两个小时睡不着

睡眠障碍指数16，算是严重睡眠障碍了，吃2片奥沙西泮才能入睡那种，一般入睡时间超过3小时
每天最多睡6个小时，白天不午睡不喝茶不喝咖啡

赤座灯里

恭喜楼主回归正常生活，真不容易。
搭车问一下是什么助眠药，经常两眼一闭就失眠到天亮，对睡觉有焦虑感

圣血天使

碳陶刹车 发表于 2025-2-6 20:07
睡眠障碍指数16，算是严重睡眠障碍了，吃2片奥沙西泮才能入睡那种，一般入睡时间超过3小时
每天最多睡6个 ...

拍肩，那确实得吃药了。。。没事，搞定睡眠就好了，楼主可以的
！

wlbthh

脱离苦海真的好

—— 来自 鹅球 v3.3.96

碳陶刹车

赤座灯里 发表于 2025-2-6 20:08
恭喜楼主回归正常生活，真不容易。
搭车问一下是什么助眠药，经常两眼一闭就失眠到天亮，对睡觉有焦虑感 ...

佐匹克隆，这药只能精神科开出来

碳陶刹车

g.h.hardy 发表于 2025-2-6 20:04
请教下楼主，除了吃药还有啥生活习惯或者注意事项有帮助痊愈吗？

我是中到重度焦虑，轻度抑郁，所以抑郁发作的情况比较少，焦虑发作的多

我自己的非药物调整手段是：
哭+跑步+出门旅游

难受的时候别憋着，想哭就哭
抑郁的时候一般就是出门跑两圈，觉得心情低落的时候就去近郊找个农家院自己呆两天，爬爬山


再加两条
调低自己的期待值和欲望值
尽量做一个“自私”一点的人，凡事先想自己再想别人

Chadesiel

碳陶刹车 发表于 2025-2-6 20:31
我是中到重度焦虑，轻度抑郁，所以抑郁发作的情况比较少，焦虑发作的多

我自己的非药物调整手段是：

如果重度抑郁出不了门怎么办……

银民公敌

Chadesiel 发表于 2025-2-6 20:43
如果重度抑郁出不了门怎么办……

重点是运动，不出门就跑步机之类，保证每天出大汗的运动量和时长足够，专业运动员很少精神疾病就是这个原理

朋友费小号

恭喜，我都已经放弃治疗了

—— 来自 鹅球 v3.3.96-alpha

碳陶刹车

Chadesiel 发表于 2025-2-6 20:43
如果重度抑郁出不了门怎么办……

这我就不知道了，不过我有个病友是重度抑郁，做了电击治疗那种
坚持吃药现在除了因为抗抑郁药导致血糖高点，人挺正常的

ltycomputer

恭喜楼主

MLP_102

恭喜回归

kzf

失眠成这样是不是脱发也很严重啊

—— 来自 鹅球 v3.3.96

碳陶刹车

kzf 发表于 2025-2-6 21:00
失眠成这样是不是脱发也很严重啊

—— 来自 鹅球 v3.3.96

我直接剃光了

bonnwang

恭喜
我是中都抑郁+中度焦虑
睡几个小时梦中惊醒
然后就睡不着了
这种情况持续了2年
换了个居住环境就好了很多 心态也变好了
另外就是规律生活 坚持锻炼

碳陶刹车

bonnwang 发表于 2025-2-6 21:13
恭喜
我是中都抑郁+中度焦虑
睡几个小时梦中惊醒

恭喜恭喜，继续坚持吃药，我断药的时候也是有医生指导的
断药得逐步断，断药的阶段勤去医院找大夫

sheshiro

真是好的消息
不管怎么样，今后的日子里请好好对待自己的身体

—— 来自 鹅球 v3.3.96