有什么对身体基本无害的减肥药

sbjpcn07

HOIHOISAN 发表于 2025-2-2 10:51
加减法很简单，吃的多过消耗就长膘，吃的少过消耗就减重
不干体力活的人最容易产生脑里劳动消耗大，不多 ...

你的论据是对的，但结论是错的。
论证过程有滑坡谬误。
我反驳的是“一天就吃一根玉米”的说法，
因为朝九晚五的打工人，一天就吃一根玉米，会损害身体健康。
就算是坐在办公室随便敲敲键盘（但实际上肯定不止随便敲键盘），消耗的能量也远大于基础消耗，长期这样吃的话，可能还没等减肥成功消化系统就先**了。
普通人不是明星/演员，不需要以形象赚钱，所以减肥的目标是健康，
不该提倡以损害健康的手段减肥，急速减肥也是不可取的。

不入流美术

我觉的你可以先从买个电脑升降椅做起，然后换个小杯子，频繁去接水然后频繁上厕所

lvyuanqi

早饭，午饭正常吃，晚饭吃一勺子饭，晚上也尽量别吃水果，1个月减大概1kg左右

—— 来自 鹅球 v3.3.96-alpha

trentswd

真有这种药早就火了 不需要求问

henvelleng

胖一定不健康，瘦下来也不代表健康，但不健身一定不健康。

卖减肥药和减脂餐的都是割韭菜。

996也一样有时间锻炼的，别找借口，健身本身就是释放压力的重要方式，就好像说996了打不动游戏的人，其实本来就是电子ed不爱打游戏了而已。除非长期失眠，那真的没办法了，得先把失眠治好。

moeful

中原氮磷钾 发表于 2025-2-2 10:18
我一般不信什么没空锻炼的
跳两千个绳才花多久时间

现在这种高压环境，不是多少时间，而是下班后有没有精力去弄这个，我这一周两次强制加班到 9 点，到家 10 点，然后吃完饭去跳绳么

—— 来自 S1Fun

rilakkuma

离谱，难道肥胖就健康了吗

kouym

先列出 自己每天吃的什么东西 而且不是晚上不吃米就一定热量少

bartholo4

最好的办法其实还是找个有氧运动变成自己的爱好
比如骑车
一天不骑浑身难受

—— 来自 鹅球 v3.3.96-alpha

黑白魔炮使

先把吃下去的热量算明白了，虽然少吃并不会马上有效果不过持续个1年两年肯定有大变化，前提是身体健康的话
吃维生素片都有副作用呢，只要你食欲控制得住压根不用吃药，没有吃下去能凭空减肥的药，生病倒是可以

deatheye

纯靠饿来减肥减掉的有很大一部分是肌肉。然后因为靠饥饿来减肥难坚持，很容易就反弹上去了，但是反弹上去的重量里肌肉含量非常之少。体重过山车，人体肌肉含量越来越低，人也越来越虚。还不如别折腾了。

—— 来自 鹅球 v3.3.96-alpha

银民公敌

山楂，荷叶，六神曲，麦芽，白术，鸡内金，薏仁，红曲，茯苓，陈皮

沉睡城市

我是个基本不运动的宅男，最胖的时候接近2百斤（我身高一米7），后来靠戒碳水两三年，降到130斤以下。现在控制碳水量，体重一直保持130左右。
就是米饭，面食，含淀粉食物，含糖饮料基本不碰，正餐时间外零食也基本不碰，正餐也绝不吃很饱，早餐一个卤鸡蛋或者苹果，午餐只吃菜肉蛋鱼之类（肥肉我都没戒，挺喜欢吃），实在饿的话，多吃个苹果或者一些西蓝花，晚上一个苹果或者少许肉干慢慢嚼。饮料只喝无糖。不过也会隔个大几天或者周余解一下馋，吃一碗牛肉粉面之类玩意。
这种靠控制饮食的减肥法，肯定是会经常感到饿的，这就只有靠意志挺过去了，挺过去了，就会瘦下来。

鱼丈人

我的理财手段是穿旧衣服，挨饿和走路。减肥应该也有用。

奋斗男

sbjpcn07 发表于 2025-2-2 11:17
普通人不需要靠形象赚钱，减肥的目标是健康，所以不该提倡以健康为代价的减肥。
你提到的所谓身边例子，t ...

我说的是自身实践的方法，楼主愿意不愿意执行他自己的事情，走不走极端取决与他自己

既然楼主都默认没办法坚持健身，那对不起只能辛苦下自己的嘴了

至于你，难道你觉得楼主真不知道该怎么做还能真正减的下来吗？他难道不会去B站去查一圈减肥食谱吗？有必要来这里开个求助吗？该怎么做不该怎么做，什么该吃什么不该说，他难道一点都不知道？如果他真不知道，我这里配合一次主题给出了3套方案，他觉得是结果重要还是过程重要还是继续走老路重要，让他自己选

我最后重申一次，我不提倡和鼓励任何人减肥，至于有没有必要减和怎么减取决与个人这个过程中是结果重要还是过程重要，自己想

killbeliar

utakata 发表于 2025-2-2 08:49
怎么现在不吹司美了？

停了会反弹，副作用还会便秘

不可避免

deatheye 发表于 2025-2-2 21:52
纯靠饿来减肥减掉的有很大一部分是肌肉。然后因为靠饥饿来减肥难坚持，很容易就反弹上去了，但是反弹上去的 ...

这也是常见的健身人群拿自己的实践经验，错误地套到另一种人群胖子身上而产生的谣言。
一个人保持了比较长的时间肥胖，他身上的肌肉本身就只是堪堪够他日常行走坐卧的。
在这种前提下减肥，能掉的肌肉不多，从刚刚好够胖子的行走坐卧，变成够瘦下来的行走坐卧而已，瘦下来的这个肌肉量大概率比长期保持低体重无运动量的人群还多一些。
一个原本就没什么肌肉的人哪来那么多肌肉给他掉，人类的身体多少万年进化来的他不傻，他知道健身人群练肌肉所以给身体长肌肉，他也知道胖子挨饿是储存的脂肪要用到的时候，所以这个胖子掉大量肌肉假设根本不现实。
如果特别极端的例子短期内三个月复胖四五十斤，那肌肉增长量确实会因为跟不上体重而显虚，但如果时间拉长到6个月乃至更多，那身体也能被动跟上。
而且本身没有锻炼经验比较虚的人，很容易通过短期的身体锻炼让肌肉有个较为基础的力量，所以胖子节食减肥本身根本不用怕掉肌肉。

编辑：想到了一个比较对称的比喻，女的担心自己拎几下哑铃肌肉变成施瓦辛格，跟胖子担心节食把肌肉瘦没是一个级别的笑话。

地刺

蛋白质+果蔬  少碳水  蛋白质提供你免疫系统所有的原料  果蔬提供维生素   这两个东西消化时还额外耗能 吃着吃着就减脂了

aranyakay

utakata 发表于 2025-2-2 08:49
怎么现在不吹司美了？

没必要吹，消息遍天下反正都知道，不用的也不用劝，尊重他人命运

千本blur

司美格鲁肽就是减肥神药啊，从根源上为你对抗进食欲望，还没有副作用，甚至还有片剂。

Alicest

多打药都没运动有用
大基数涨肌肉很快的，我刚运动的第一个月只喝蛋白粉一个月就瘦了20斤

怀旧战士

能肥起来应该坐办公室的吧，我以前工程队的时候再怎么吃都是微胖，坐办公室后就象气球一样涨

蓮華

没什么断药不反弹的减肥药倒是真的
指望吃点药就永远不胖的还是算了吧

sbjpcn07

奋斗男 发表于 2025-2-3 00:09
我说的是自身实践的方法，楼主愿意不愿意执行他自己的事情，走不走极端取决与他自己

既然楼主都默认没办 ...

我注意到你对我的上一条回复说的是“身边的例子”，这一条回复说的是“自身实践的方法”，并且如果作为严肃的讨论，你并没有回应我说的“其他因素”的问题，所以围绕楼主的减肥话题来说，你的论据是虚假的、不可靠的；
另外，你可能没有意识到，帖子主人和所有回复的人都没有请你来指导，也并不欠你的钱，但你的态度是蛮横的、没礼貌的。

双刀少女

moeful 发表于 2025-2-2 18:07
现在这种高压环境，不是多少时间，而是下班后有没有精力去弄这个，我这一周两次强制加班到 9 点，到家 10 ...

10点回家才吃饭。我觉得跳绳救不了你

天使的日曜日

早餐两个蛋
中饭晚饭，饭量减一半，菜只吃水煮的牛肉跟蔬菜
不吃零食不点外卖不喝饮料
我当初就是这样吃的，虽然没有完全瘦下来（小肚子瘦不掉
但也从70kg减到63kg来自: iPhone客户端

sjax001

份量少于普通人，晚饭不吃米

讲句真，你这看起来就不太诚恳。
要想搞生酮就直接点，不要说什么晚饭不吃米，所有碳水全戒了你看你掉不掉。

qw945

少坐电梯多爬楼梯，一年下来也能瘦几斤

暴力s

之前看有人推荐减肥🍵，喝了狂腹泻，能算是无害吗

—— 来自 S1Fun

jokertx

其实胖的人，只要是坐办公室的，不管是不是996啥的，说到底就是吃得多。核心原因就是，以吃东西作为缓解压力的娱乐方式，这个是最致命的。
所以要扭转的第一点，就是要以减肥塑形获取的赞美作为自己的乐趣动力，才能克服吃东西的乐趣，不仅能够减重，还能够长期坚持。

----发送自 vivo V2307A,Android 15

leesf1996

戒掉外卖自己做饭控制食材总热量，要是不掉称只能说明基数小
要是管住吃还不行就平时上楼把电梯换成楼梯，工作和家庭住十几二十楼最好了

—— 来自 鹅球 v3.3.96-alpha

deatheye

不可避免 发表于 2025-2-3 00:25
这也是常见的健身人群拿自己的实践经验，错误地套到另一种人群胖子身上而产生的谣言。
一个人保持了比较长 ...

纯粹通过节食减肥减掉的体重数字里有相当大肌肉比重， 这个结论是来自于运动生理学这本书，书中阐述了ab组比照实验，分别是单纯控制饮食和单纯增加运动量，每天达到700千卡的热量缺口，持续12周， ab组减掉的总体重大致相当都是7.5公斤左右，但是减掉的体成分差别很大，运动组减掉了更多的总脂肪并保留了肌肉。虽然不管是控制摄入热量还是通过运动造成的热量缺口都可以让人瘦，但是瘦下来的是什么可就不一样了。类似的实验，在减肥与体重控制这本书里面也有。

打这么多字，只是想说这个结论在学界是被普遍认可的。并不是什么拍脑袋的俺寻思。反倒是你的结论是怎么来的？

—— 来自 鹅球 v3.3.96-alpha

bcxzzz

5点以后不吃淀粉类就可以了。用不着吃药

不可避免

deatheye 发表于 2025-2-3 20:56
纯粹通过节食减肥减掉的体重数字里有相当大肌肉比重， 这个结论是来自于运动生理学这本书，书中阐述了ab ...

运动减肥能比节食减肥保留更多肌肉这点不需要额外说明。
问题是差别有多少，以及实验是在什么样的人群里做的。
我就是参考了类似研究，举例中特别排除了有健身基础以及基数不大的人，因为他们确实符合肌肉会多掉，但单纯说大基数减肥人群呢？
一个200斤的肥肥节食的方式用一年瘦到130斤，这70斤里的有相当大是多少？一半？三分之一？使用力量训练这个最能涨肌肉的方法，瘦下来的能比他多保留多少肌肉呢？
纯力量训练是没法一年瘦这么多的，只能在力训的基础上加上节食吃两道罪才能做到。这样算下来，最终两者差别大概有个五六公斤上下，相较35公斤的总重差别就这些，
另外把问题挪回到我之前讲的，纯节食减肥可以让一个肥肥一年内瘦到130，但纯力量训练想让人从200练到130斤，这就不是一年两年能搞定的事了。
更不用提多数需要减肥的人相对能更快减重，完全不在意多出来的那点肌肉流失，更接受不了每星期多七八个小时起的额外时间消耗。
真有心，完全可以在瘦下来之后用比健身减肥多出来的时间开启力量训练，确保自己有个些微的热量盈余训练效果还更好。

zy450

jokertx 发表于 2025-2-3 18:56
其实胖的人，只要是坐办公室的，不管是不是996啥的，说到底就是吃得多。核心原因就是，以吃东西作为缓解压 ...

说的对……我就是以吃东西作为缓解压力的娱乐方式

larry1

还是花点时间锻炼吧，如果实在不能运动的话，那就试试司美格鲁肽，吃药就是有风险的，任何药都是有风险的
根本没有什么无害的减肥药

日日夜夜

减肥干嘛嘛，爽吃东西这么便捷且频繁的快乐什么要戒掉呢，身体胖点也没影响你快乐生活嘛，何苦为了一看望不到头的未来牺牲近在咫尺的快乐
等得一场够大的心血管疾病再抢救回来，你立马就有了两头牛，减肥立马充满激情，少吃一口赚一口，比什么减肥药都对身体有帮助
不要强求，人各有命，运气好的抢救回来就真有两头牛了，运气不好那也就一下子，再也不用受在人间减肥的苦了
相反，如果你一直不生病，那好像也没有什么必要要减肥嘛，或许你就是天选基因，越吃越健康，胡吃海塞也能活蹦乱跳到百岁呢

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我的建议比较不一样，我建议楼主去找一个健身搭子，一个人是很难坚持减肥的，但是有一个健身搭子，哪怕这个人只是每天在微信上跟你说一句一起跑一会儿吗，你都能更有动力坚持下去。

jokertx

zy450 发表于 2025-2-3 22:09
说的对……我就是以吃东西作为缓解压力的娱乐方式

因为我也是这样过来的，大学毕业那几年肥宅一个，后来为了恋爱从190减到150，现在稳定维持了10年了。其实说开了并没有什么高级目的，减肥就是为了提高外貌的吸引力，减下来各种赞美和桃花都来了。这样以后，去外面吃反而是一种压力了，每天都会努力做好三餐的热量指标。

deatheye

不可避免 发表于 2025-2-3 21:42
运动减肥能比节食减肥保留更多肌肉这点不需要额外说明。
问题是差别有多少，以及实验是在什么样的人群里做 ...

严谨的科学实验样本满足随机且大量的基本要求。除非是针对良好健身基础人群的试验，不然不会专门去找这样的样本。我觉得吧，还是不要觉得自己比科学家更严谨，显得很民科

—— 来自 鹅球 v3.3.96-alpha