我颈椎坏了，有没有枕头推荐

584520184 · 发表于 2025-1-4 17:51

白天疼，晚上睡觉也难受，想换个枕头

Sunyalche · 发表于 2025-1-4 17:57

个人经验，人体工学椅子枕头都没明显效果（可能价格不到位）
都不如每天花几分钟做做中学生广播体操

二甲双胍 · 发表于 2025-1-4 18:05

刚怀就刷到了吗一下最近右肩右臂疼的要命

best32167 · 发表于 2025-1-4 18:06

普通货，加个糖果枕垫脖子

584520184 · 发表于 2025-1-4 21:20

Sunyalche 发表于 2025-1-4 17:57
个人经验，人体工学椅子枕头都没明显效果（可能价格不到位）
都不如每天花几分钟做做中学生广播体操 ...

不是人体工学椅，就晚上睡觉的枕头

linuslinus · 发表于 2025-1-4 21:43

我试了何教授带货的温眠，觉得还行

子虚乌有 · 发表于 2025-1-4 22:07

借楼问下，那种趴着的类似抱枕的玩意有用吗？比如刷手机的时候趴床上玩

eskibear · 发表于 2025-1-4 22:10

子虚乌有发表于 2025-1-4 22:07
借楼问下，那种趴着的类似抱枕的玩意有用吗？比如刷手机的时候趴床上玩

没用，解决方法是不玩手机，如果无法接受的话说明病情不够重

longlivedick · 发表于 2025-1-4 22:10

建议找家店一个个去试，舒不舒服这玩意儿纯粹玄学

eskibear · 发表于 2025-1-4 22:12

584520184 发表于 2025-1-4 17:51
白天疼，晚上睡觉也难受，想换个枕头

能贴合肩颈部就行吧，不过天冷了最关键的是保暖。

金属化反射装甲 · 发表于 2025-1-4 22:13

前两年买过那种记忆棉枕，用着还行，你这情况都整天痛了还不去医院？

粉色猛男 · 发表于 2025-1-4 22:18

泰普尔的记忆棉，我妈睡了让我赶紧下单给她买一个

sodasoul · 发表于 2025-1-4 22:22

之前睡觉醒来腰酸背痛，换了个低枕头就好多了

moondigi · 发表于 2025-1-4 22:29

买充气那种脖子牵引器，上面铺枕巾用，想要多高自己充气调节

单脚着地 · 发表于 2025-1-4 22:34

去正经医院的骨科做下理疗先

584520184 · 发表于 2025-1-4 22:44

下周去医院

bonnwang · 发表于 2025-1-4 22:57

先去医院拍ct确诊再说

lolozp · 发表于 2025-1-4 23:13

去康复科看看，我上月去看，花一个小时缓解症状了，因为往左边歪了。。

不过想恢复曲度要长期做动作

埃塔 · 发表于 2025-1-5 08:25

什么枕头都不好用，自己买个大毛巾自己卷了枕在脖子下，要后脑勺能平躺在床上，脖子有支撑但不觉得硬。
医生也是这么建议的。

天使的日曜日 · 发表于 2025-1-5 10:00

我昨天刚去，也是24小时疼，拍了片是脖子反弓还有前倾
医生的建议也是不要睡枕头了把毛衣衣服卷起来当枕头
这玩意是治不好了，太折磨了

来自: iPhone客户端

死宅真恶心 · 发表于 2025-1-5 10:19

反弓枕了解下，每天十分钟

论坛助手,iPhone

光明 · 发表于 2025-1-5 10:46

哎，肩疼和脖子疼这个我有经验，，我每天都在被这个折磨，前段时间晚上睡觉肩膀实在疼的受不了，去医院做了核磁共振吃了半个月抗炎药现在肩膀缓解90%，肩袖损伤加劳损好是好不了了，少疼点吧，

脖子痛主要还是低头玩手机导致的，我是脖子右侧连带右侧和肩膀交接延伸的地方疼，症状厉害的时候就是落枕的症状僵硬不能动，轻的时候也是每天都疼，后面我才意识到保暖非常主要，现在晚上睡觉我在疼的地方贴暖宝宝，症状可以极大改善，白天冷记得带围巾也加暖宝宝，另外多抬头少玩手机

关于枕头要买那种底高度的乳胶枕，而且是要前高后低的那种，你多买几个试试，我回老家和外出都是自带枕头

素盏鸣尊 · 发表于 2025-1-5 11:04

屁用没有。把颈椎附近的肌肉练好比什么都强

LaYui · 发表于 2025-1-6 00:45

高中就拍片发现颈椎已经没有应有的弧度，到工作的某一年突然就疼的睡不了正常的枕头

后续就通过两个方法，一个是开始锻炼颈部肩部这些的肌肉。还一个就是在b站找正经有资质的康复up出的颈部训练动作，难受的时候跟练下来确实有效果。
现在只要不是刻意低头玩手机的话，大部分不怎么发作了

partier · 发表于 2025-1-6 00:49

买那种圆柱形的枕头，直接垫着颈椎睡

—— 来自鹅球 v3.3.96-alpha

lrgb · 发表于 2025-1-6 01:05

本帖最后由 lrgb 于 2025-1-6 01:07 编辑

现在到处打广告的护颈枕、乳胶枕基本都还是有点硬度，多多少少会把头部给你抬高，长期下来反而脖子肌肉会累。
可以像楼上说的不用枕头，垫点软东西在脖子下边。或者买那种酒店软枕头，相对来说舒适度高一点，对脖子也有一定承托。但是这两种办法都没法侧睡，习惯侧睡的话还是建议谷物枕头，用两三天时间拍成自己觉得最舒服的状态就行了。

幻想枫靡 · 发表于 2025-1-6 11:35

已经换了几个枕头了，现在用的圆柱状的填充决明子的颈枕，对缓解颈椎问题还是挺有用的

混沌的风 · 发表于 2025-1-6 11:45

亚朵星球深睡pro2代

银民公敌 · 发表于 2025-1-6 12:02

之前也给肩病贴推过，王福生中药正骨枕，安徽药研所出品的最正宗，每天睡觉时枕着睡或专门躺枕一小时以上，配合睡前拉伸，有效改善颈肩症状

koven000 · 发表于 2025-1-6 12:08

圆柱枕我用着头晕，完全睡不了。前高后低乳胶枕时好时不好的，现在又换回荞麦皮枕头了，不舒服了重新捏个舒服的形状出来。

zerona · 发表于 2025-1-6 12:10

LaYui 发表于 2025-1-6 00:45
高中就拍片发现颈椎已经没有应有的弧度，到工作的某一年突然就疼的睡不了正常的枕头
后续就通过两个方法， ...

求推荐一些。

—— 来自鹅球 v3.3.96

LaYui · 发表于 2025-1-6 13:09

zerona 发表于 2025-1-6 12:10
求推荐一些。

—— 来自鹅球 v3.3.96

【day02肩颈跟练课【14天完整版】-哔哩哔哩】 https://b23.tv/KCPBGrh
前面还有一个day1的，我自己跟练这两套，感觉快速缓解那种颈椎不适感比较有效，摸鱼的时候想起来就做一下。
为了加强颈部肩部肌肉的话，就是从零开始练引体了

luodang007 · 发表于 2025-1-6 13:21

话说B站我关注的up老是推的那种枕头有用吗？就是脖子的地方累死有个斜面多出来的

，不知道是不知智商税，老是有这个枕头带货的，其次就是一个肩颈按摩的

zerona · 发表于 2025-1-6 16:12

LaYui 发表于 2025-1-6 13:09
【day02肩颈跟练课【14天完整版】-哔哩哔哩】 https://b23.tv/KCPBGrh
前面还有一个day1的，我自己跟练这 ...

谢了啊。你后面说的引体是说引体向上那个？

zhenlune · 发表于 2025-1-6 16:56

我脖子不得劲好几年前段时间换了299那个宜家橡胶枕头一下就轻松了，建议去实体店试一下

lrgb · 发表于 2025-1-6 17:09

luodang007 发表于 2025-1-6 13:21
话说B站我关注的up老是推的那种枕头有用吗？就是脖子的地方累死有个斜面多出来的，不知道是不知智商税，老 ...

没用，这种护颈枕基本都不贴合颈部曲线，你把脖子枕上去的话颈椎部位反而会被抬空

moondigi · 发表于 2025-1-6 19:43

koven000 发表于 2025-1-6 12:08
圆柱枕我用着头晕，完全睡不了。前高后低乳胶枕时好时不好的，现在又换回荞麦皮枕头了，不舒服了重新捏 ...

按我说的买充气的脖子牵引器当枕头，躺下来后充气到后脑勺不悬空就行了，每个人都不一样不用充气的我想不到有什么万能枕头

LaYui · 发表于 2025-1-6 22:05

zerona 发表于 2025-1-6 16:12
谢了啊。你后面说的引体是说引体向上那个？

对的，引体向上刚开始比较有难度，可以从吊单杠做起，一步步解锁。我自己的多年经历下来，已经不相信外物如枕头或膏药对我的颈椎有用了，体验下来有用的只有锻炼相关肌肉，或者接受理疗了

LilithMardin · 发表于 2025-1-6 23:56

脖子中线朝左一厘米有一个椭圆硬块大概五毫米大，刚发现的一两天按住会有痛感，现在不痛了，但是摸着硬块还在，去医院说没啥事，可能是个结节。有懂哥知道啥问题吗？

—— 来自 HUAWEI ALN-AL80, Android 12上的 S1Next-鹅版 v2.5.2

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