健身和带状疱疹有什么关联性吗....

多得吓人

前几个月一直在断断续续健身，但基本都是新手入门级的弱鸡强度，主要目标是减脂所以力量也没怎么上心。
直到有一个星期发现怎么锻炼都没感觉了，但是重量也上不去（完全举不动），所以终于没忍住请了私教。

结果私教的强度完全超乎想象，都是在我即将扛不住重量的临界点给我上强度，组数也从我自己做的 4X5 变成了 6X6 这样。
结果上个礼拜开始，发现右侧腰间隐隐约约有痛感，但是又没有任何明显外伤或疹子，所以以为是自己什么时候烫伤的，过了两天长疹子了，痛得难以忍受，去看医生，哦嚯带状疱疹。

上网一搜，发现“健身” + “带状疱疹”这个组合居然还是一个不算冷门的组合词汇，说是因为新手健身上了强度，会导致免疫力短期内下降，加上刚好换季，就有可能导致这个。

特别想求助几个问题：
1. 这个说法是正确的吗？有点孕妇效应的感觉...
2. 痊愈了之后，再去打带状疱疹疫苗有意义吗？是否痊愈之后 = 已经吃过一轮病毒所以打不打无所谓了？
3. 如果 1 这个说法是正确的，以后健身怎么避免？只能降力量多有氧吗？

jag0713_Mate

高强度运动就是有可能会让免疫力下降的

桐江

我得带状疱疹是在一次刮痧后。
我记得带状疱疹是携带的病毒，然后在你免疫力低下的时候发作。

kanchi2

高强度锻炼会降低免疫力，免疫力低了，带状疱疹就容易发作

假面骑士decade

高强度无氧会让免疫系统短时间内宕机。所以带状疱疹就high了。水痘就是感染过后永远潜伏，始终被免疫系统gank，一旦免疫力大幅降低就开始冒头了。
实在不行就去打带状疱疹疫苗吧

萌萌哒兆兆

高强度的锻炼因为肌肉拉伤会让营养往受伤的地方去，这时候免疫系统会变弱更容易得病，尤其这两天做完强度一定要注意保暖休息补充营养。我第一次做深蹲也是回家觉得不舒服半夜里两只手抖的两斤的被子都拉不动。一量体温40度

多得吓人

萌萌哒兆兆 发表于 2024-12-1 20:18
高强度的锻炼因为肌肉拉伤会让营养往受伤的地方去，这时候免疫系统会变弱更容易得病，尤其这两天做完强度一 ...

所以只能靠自己硬造保免疫了吗？这么多健身大佬都是这么过来的？

是挞不是派

多休息，休息不好练了也没用
所以你现在是一周几练

madbird023

持续疲劳状态会引起免疫力下降，但私教给你上强度也没错，你花钱找他不就是为了有进一步的提高吗

多得吓人

是挞不是派 发表于 2024-12-1 20:39
多休息，休息不好练了也没用
所以你现在是一周几练

基本上是一周五练，每次1.5小时左右
因为目标始终是减脂，强度是 自己练力量 - 跑步有氧 - 私教课 -跑步有氧  这样的循环

closetojoe

终身携带的，疫苗好像没到年龄还不能打（不确定）

justear

之前久违的跑了一下步，结果第二天一只脚的脚趾间就长湿疹还是疱疹来着，没处理但是过了一周结痂了

fraseal

减组保暖休息营养品高蛋白尽量减少免疫力的下降，只能这样，但熬过头了免疫力就会提升

红绯鱼

那没得过水痘是不是不会得带状疱疹？

Magnesium

首先带状疱疹或者水痘是会传染的，LZ 之前有没有得过呢……

—— 来自 S1Fun

med

疱疹应该是之前得过，然后锻炼后免疫力下降，病毒又出来搞事。

nohope

免疫力下降到一定程度带状疱疹就容易发作啊，我之前是熬夜打MHW一周结果发了

力量训练不注意回复的话也是一样的降低免疫力的，你这私教不怎么行啊，你要打比赛吗这么猛练

碎月

看过一篇文章说水痘-带状疱疹是90%人携带
类似还有大部分无危型hpv，也是大部分人携带，然后几个免疫差的倒霉蛋就会长瘊子

  -- 来自 能看大图的 Stage1官方 iOS客户端

多得吓人

Magnesium 发表于 2024-12-1 21:12
首先带状疱疹或者水痘是会传染的，LZ 之前有没有得过呢……

—— 来自 S1Fun ...

我确定小时候得过水痘。。。

多得吓人

nohope 发表于 2024-12-1 21:18
免疫力下降到一定程度带状疱疹就容易发作啊，我之前是熬夜打MHW一周结果发了

力量训练不注意回复的话也是 ...

我一周上两次课，其它时间要么等恢复要么只做有氧不碰力量，这个强度其实也还在入门级吧

nohope

多得吓人 发表于 2024-12-1 21:26
我一周上两次课，其它时间要么等恢复要么只做有氧不碰力量，这个强度其实也还在入门级吧  ...

两次确实不多，那你的饮食质量和睡眠质量如何呢?

Magnesium

多得吓人 发表于 2024-12-1 21:25
我确定小时候得过水痘。。。

那就是免疫力下降导致复发了。免疫力下降是多方面导致的，精神 / 身体原因都有可能。我小时候得过水痘，带状疱疹第一次发是高三那年，也没什么特别的诱因，可能就是精神压力大导致的。
这个东西痊愈后短期内一般不会再发了，多休息，注意精神和身体卫生就好了。

—— 来自 S1Fun

zore

健身可以理解成破坏合成修复肌肉的过程，免疫系统也会参与其中

大番薯

这两周比较奔波和累，今天发现嘴唇也长泡了，估计是单纯疱疹了

藏獒·烨

带状疱疹有前摇的，想想之前有没有症状

多得吓人

nohope 发表于 2024-12-1 21:34
两次确实不多，那你的饮食质量和睡眠质量如何呢?

普通饮食，没有刻意蛋白粉或加大蛋白质摄入，可以理解为正常人怎么吃我就怎么吃，因为不太想用白水煮肉+花菜这种注定无法坚持的饮食来减脂，想找一个真的能坚持的长期的线路

睡眠质量还行，一天能保证 8h（含午睡）的睡眠

多得吓人

藏獒·烨 发表于 2024-12-1 21:51
带状疱疹有前摇的，想想之前有没有症状

有，就是莫名其妙腰有点痛，以及感觉一小块皮肤触碰上去没有感觉，但第一次得这个，当时完全不知道是什么原因

话说在前摇阶段能及时做点什么避免出疹子吗。出了疹子真的太痛了

藏獒·烨

多得吓人 发表于 2024-12-1 22:02
有，就是莫名其妙腰有点痛，以及感觉一小块皮肤触碰上去没有感觉，但第一次得这个，当时完全不知道是什么 ...

前摇时期发现的话是可以避免的，但因为大多数人都想不到所以没辙，得看医生经验了。
我爸夏天刚得过，他腿疼前摇了半个月，后来长了整条腿。
你治好后还得小心，会复发的

寇马可

正确的，免疫力低就是会疱症复发

kouym

高强度就是会免疫力下降啊 所以为啥说练完腿注意保暖。。因为很多人就是练完就感冒

henvelleng

理论上高强度力量训练会短暂降低免疫力，实际上没发觉有这种情况。

打个比方，如果高强度力量训练会短时间降低免疫力1个点，那么定期规律化的有氧运动能长期将免疫力提高10个点。不过据我观察这种长期维持的高位免疫力并不是真的不感冒，而是没症状，可能某天醒来感觉鼻屎比平时多了一点点，这就算感冒了，到了第二天就连鼻屎量也正常了

—— 来自 鹅球 v3.1.88.3

HOIHOISAN

懒人总是有一百万个借口不去锻炼

观星

红绯鱼 发表于 2024-12-1 21:03
那没得过水痘是不是不会得带状疱疹？

是，但可能得水痘啊。
小孩打水痘疫苗，老人打带状疱疹疫苗。疫苗限制年龄好像因为一般是老人免疫力下降。
是同种病毒，潜伏在神经系统里，人疲劳就出来。

流缨

多得吓人 发表于 2024-12-1 22:02
有，就是莫名其妙腰有点痛，以及感觉一小块皮肤触碰上去没有感觉，但第一次得这个，当时完全不知道是什么 ...

因为带状疱疹是病毒在蚕食神经，如果你感觉到皮肤失去触感，那就是被病毒袭击了，有经验的皮肤科医生很快就能确诊。
这个失去触感的情况年轻的话是能慢慢养回来的，不必太担心，最好一旦有类似症状马上吃甲钴胺保护一下
表皮的水泡和皮疹反而没有那么重要，去看医生一般只会给你开炉甘石洗剂作为表皮清洁
最麻烦的是发作在颈部和头部，要痛得多不说还有毁容风险。但比较少见，一般都在躯干，从前胸腹部出现向脊椎扩散
总之赶紧不对立刻第一时间就医，早发现早吃各种洛韦

藏獒·烨

我爸照灯时有个病友家属就是头部，复发的时候失明过，哈人😰
疫苗我爸也咨询了医生，医生的意思是可打可不打……

Milky牛奶

红绯鱼 发表于 2024-12-1 21:03
那没得过水痘是不是不会得带状疱疹？

大概率是你感染了水痘病毒但是没发出来
我就是没得过水痘直接发的带状疱疹

Milky牛奶

发过带状疱疹反而是去打带状疱疹疫苗的指标之一。
带状疱疹痊愈之后并不会让你免疫，而是确定你板上钉钉的水痘病毒随时潜伏在你体内伺机而动了。

椎名观月

藏獒·烨 发表于 2024-12-2 01:50
我爸照灯时有个病友家属就是头部，复发的时候失明过，哈人😰
疫苗我爸也咨询了医生，医生的意思是可打可不 ...

以现在带状疱疹的发病率和预后，按现在的价格去打带状疱疹疫苗，从社会健康总支出/收益的角度来说，对社会整体而言是负性价比的。

说人话：太贵了，不差钱可以打，但最好优先投入其他疫苗。

sdhgak1234

没错，我们部门就是那几个健身的特别容易生病请假