怎样才能避免熬夜，好痛苦

暴力s · 发表于 2024-11-21 21:14

以前在学校的时候还好，睡得能稍微早一点。现在回了家里，基本不玩到两点半或者三点，根本没有困意。十二点准时躺在床上，也睡不着，翻来覆去，很折磨，还不如玩到3点力竭来的痛快。但是熬夜熬多了身体感觉明显的不行了，想破局，求老哥们支点招

原装大小姐 · 发表于 2024-11-21 21:18

上班太轻松呗，无解，精力旺盛就这样，多去动动，你要是抑郁导致睡不着那看医生倒是有用

—— 来自鹅球 v3.0.86-alpha

zdn · 发表于 2024-11-21 21:18

吃褪黑素

KENN · 发表于 2024-11-21 21:19

白天不困就不严峻

DET · 发表于 2024-11-21 21:19

也许你失眠了？可以去看看精神科医生开点褪黑素或者安眠药啥的

assistme · 发表于 2024-11-21 21:24

强制自己早起，白天不睡觉，这样你的身体到了晚上自然会有困意，是失眠的话就另当别论了

—— 来自 S1Fun

死宅真恶心 · 发表于 2024-11-21 21:24

多撸点，累了就容易睡

爱未来 · 发表于 2024-11-21 21:43

强迫自己7点起来做事几天

木板春香 · 发表于 2024-11-21 21:47

10点开始出门运动一个小时回来洗澡睡觉，睡不着就运动，别玩手机看电脑，逼自己用脑子或者动身体，累了就早睡。

AEmpire · 发表于 2024-11-21 21:50

我是睡前看书，看严肃文学不是网文，看一个多小时就困了。还有手机平板放远一点

aiyouo · 发表于 2024-11-21 22:01

AEmpire 发表于 2024-11-21 21:50
我是睡前看书，看严肃文学不是网文，看一个多小时就困了。还有手机平板放远一点 ...

这法我还真用过，之前买了套马克思选集，睡前翻两页就困了

伊迪潘宫森 · 发表于 2024-11-21 22:12

想十一点睡就十点躺下听自发性直觉经络反应
千反田代餐：
https://www.bilibili.com/video/BV1zi4y1M7So/

jago2051 · 发表于 2024-11-21 22:19

买本高等数学，自己洗漱完毕睡前一小时开始钻研，不要看手机之类的电子设备。

orecheng · 发表于 2024-11-21 22:22

不吃晚饭

shkillone1 · 发表于 2024-11-21 22:40

每天早上6-7点定时起床，无论昨晚几点睡。同时白天不要补觉，可以晒晒太阳和适量运动，不要在床上做睡眠以外的事情，到了晚上尽量减少光线和睡前1-2小时别看手机电脑

让大脑和身体重新习惯昼夜规律，并对床只有单一的身体反馈，一开始会挺难受的，因为睡眠不够，坚持一段时间会有改变

sdnuluffy · 发表于 2024-11-21 23:38

10点后不要玩游戏，躺下刷刷视频

JTMAKER · 发表于 2024-11-22 10:42

斐济入睡法

sloorz · 发表于 2024-11-22 10:51

买本西语或者法语书，睡觉前看书背单词。30分钟脑子就疲惫了。

Edward0901 · 发表于 2024-11-22 10:57

不睡午觉，晚上躺着躺着就睡着了

藤吉晴美 · 发表于 2024-11-22 11:04

早起+体力活/运动，够累就行

论坛助手,iPhone

前列腺按摩 · 发表于 2024-11-22 11:16

社区医院就能开安眠药

薰风 · 发表于 2024-11-22 11:21

我是生娃以后睡眠超快，沾枕头就睡，本质还是不够累

—— 来自 vivo V2324HA, Android 14上的 S1Next-鹅版 v3.0.0.81-alpha

阿克萌德 · 发表于 2024-11-22 11:46

睡前看一集新番，每次看到一半都是眼皮打架了

飞叶 · 发表于 2024-11-22 11:46

太轻松，以前我也能熬3,4点，现在10点犯困，最多1点就顶不住

tropic · 发表于 2024-11-22 11:47

白天做些运动或者干点体力活

heemoon · 发表于 2024-11-22 11:51

10-3-2-1 睡前10小时不要摄入**；睡前3小时不吃不喝；睡前2小时停止处理工作有关的事情；睡前1小时避免使用手机、平板电脑和笔记本电脑。

奔四了勉强能保证每天7个半小时睡眠

猫一猫 · 发表于 2024-11-22 11:54

我是喝中药解决的。原本容易翻来覆去睡不着，现在八点多就开始困，刷刷手机十点钟随便就睡着了。

不过主要还是我现在碰到的这个中医博士小姐姐牛逼。以前我是练金刚功，感觉和练功之前想比，入睡还是有点困难，但是不至于失眠了。但是中药吃下去以后，以前躺床上闭眼就能听到的心跳声直接没了，这点是非常明显的。

实在不行直接找医生问问能不能开安眠药吧，人家季羡林安眠药吃到98岁，也不能因为担心副作用就拒绝吃药，关键还是要让医生根据指标来判断。

罐子 · 发表于 2024-11-22 12:15

早起，午觉少睡(不超过30分钟
然后白天多干点体力活或运动啥的，让身体劳累

坚持一两周应该可以调整过来

—— 来自鹅球 v3.0.0.82-alpha

yang6451 · 发表于 2024-11-22 13:18

一样常年三点后才睡，白天除了午饭晚饭后容易困，其他时间都还算精神

快40了，这样的作息都快20年了，不知道还能这样浪几年

来自: iPhone客户端

cqduoluo · 发表于 2024-11-22 13:26

回家去跑步1个小时

Icing · 发表于 2024-11-22 13:31

调节屋内温度。。冷一点更容易入睡。。

对羟基笨甲酸 · 发表于 2024-11-22 13:47

床头放本俄国作者的书，十点半左右开始看，十一点人就差不多了

hydrogen · 发表于 2024-11-22 13:50

拿本课本看就好。英语，数学之类的，十分钟就能入睡。

—— 来自鹅球 v3.0.86-alpha

方舟 · 发表于 2024-11-22 13:53

伊迪潘宫森发表于 2024-11-21 22:12
想十一点睡就十点躺下听自发性直觉经络反应
千反田代餐：
https://www.bilibili.com/video/BV1zi4y1M7So/ ...

一边声音大一边声音小是为了模拟枕边人吗？

lupu · 发表于 2024-11-22 13:57

我是11点的样子有个犯困的时间，过了这个点反而又精神了

henvelleng · 发表于 2024-11-22 14:12

因为你不是真的失眠，所以吃褪黑素是管用的，能立即让你困到不行，除非你强撑着就是不闭眼，倒是也能熬过药效

char1125a · 发表于 2024-11-22 14:16

撸一次，睡得香

猪突猛进R · 发表于 2024-11-22 14:18

多做体力活，别午睡。

nexus1 · 发表于 2024-11-22 15:13

睡前刷暗黑3

enragedorange · 发表于 2024-11-22 15:20

去打工

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