做了个决定~这次要真减肥了

王十一 · 发表于 2024-8-18 09:17

今天37岁生日，早上没和往常一样睡懒觉，今天早起现在就坐电脑前了。
然后就做了个艰难的决定，真减肥从今天开始。

记忆中最好身材是大三时候，150斤左右吧，本人差半cm就1.8米，感觉这个体重是最精神的。

计划的减肥方法：

第一阶段，戒碳水，目前体重195斤，向175斤努力。

第二阶段，配合适量运动，向165斤努力。

终极目标，160斤。

TTAA · 发表于 2024-8-18 09:20

祝你生日快乐

塔那 · 发表于 2024-8-18 09:24

生日快乐
戒个屁的碳水，歪门邪道，有氧干就完事儿了

—— 来自 Xiaomi 2311DRK48C, Android 14上的 S1Next-鹅版 v3.0.0.81-alpha

acid900 · 发表于 2024-8-18 09:34

你减肥的第一步不应该是站在电脑面前吗别坐下啊，找机会多动动减肥会舒服点的老哥

—— 来自 HONOR PGT-AN00, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

霸道总裁 · 发表于 2024-8-18 09:35

生快，三分练七分吃嗷。

madbird023 · 发表于 2024-8-18 09:36

楼主生日快乐，少食多餐保持运动即可，不用下这么大决心

阿卡西 · 发表于 2024-8-18 09:41

光戒碳水没啥用啊，我因为食堂的饭太硬已经一年多没怎么吃过米饭了，体重还是没啥变化。

王十一 · 发表于 2024-8-18 09:45

madbird023 发表于 2024-8-18 09:36
楼主生日快乐，少食多餐保持运动即可，不用下这么大决心

下了好几年的决心了，这次真要这么干了。

狮子汪 · 发表于 2024-8-18 09:48

37岁直接上减肥版司美格鲁肽吧

小野賢章 · 发表于 2024-8-18 09:49

生日快乐

除非你之前一半以上热量来自碳水，不然戒了也没啥用

qwased · 发表于 2024-8-18 09:58

控制饮食到下一顿饭之前明确感到饿，我坚持了4个月干掉20斤了

加点运动量可以瘦的飞快

吃鸡南小鸟 · 发表于 2024-8-18 10:08

不如发发平常都吃得啥，让坛友帮你参考参考

DDC似水流年 · 发表于 2024-8-18 10:08

阿卡西发表于 2024-8-18 09:41
光戒碳水没啥用啊，我因为食堂的饭太硬已经一年多没怎么吃过米饭了，体重还是没啥变化。 ...

七分吃，三分练，光戒碳水没用，还要保持蛋白质和蔬菜的摄入

DDC似水流年 · 发表于 2024-8-18 10:11

那么lz的减肥计划时间是几个月呢

鵝 · 发表于 2024-8-18 10:11

第一步，玩电脑的时候扎马步

—— 来自鹅球 v3.0.87-alpha

蒜头龙 · 发表于 2024-8-18 10:14

168减肥法+二甲双胍+调整每餐结构（减少碳水、增加肉和蔬菜）

sql710 · 发表于 2024-8-18 10:19

楼主生日快乐~人到中年不要突然戒碳水。会对身心健康都造成一些影响的。经验之谈，慢慢来

青い地球ぎ · 发表于 2024-8-18 10:21

加油，我已经反弹20斤了，最近都没能坚持运动下去

madbird023 · 发表于 2024-8-18 10:32

王十一发表于 2024-8-18 09:45
下了好几年的决心了，这次真要这么干了。

我的意思是别用力过猛，你会觉得很愉快一点压力都没有的

24k纯帅 · 发表于 2024-8-18 10:49

哦，减好了再告诉我

kzf · 发表于 2024-8-18 11:02

刚点了炸鸡就看到这贴

—— 来自鹅球 v3.1.88.3

Booorunestud · 发表于 2024-8-18 11:17

生日快乐
37岁减肥蛮难的

Misono_Mayu · 发表于 2024-8-18 11:19

Booorunestud 发表于 2024-8-18 11:17
生日快乐
37岁减肥蛮难的

这个还好，我前老板就从100+的体重减肥到了70+

藤宫由季 · 发表于 2024-8-18 11:24

生日快乐，同37岁，正在减肥，共勉

—— 来自 vivo V2309A, Android 14上的 S1Next-鹅版 v3.0.0.81-alpha

KKKK · 发表于 2024-8-18 11:32

主要是不能喝汤水，不喝饮料，不吃炸的，炒菜少放油。

doink · 发表于 2024-8-18 11:33

先自查一下摄入热量组成，很多时候是吃的脂肪超了

xie8fei · 发表于 2024-8-18 11:59

戒碳水可能酮酸中毒，千万别搞生酮饮食那一套，都是嘴馋还想减肥搞得歪门邪道

老实运动起来，游泳单车都可以，戒掉8点之后任何加餐。

xie8fei · 发表于 2024-8-18 12:00

另外，别直接大重量高强度运动，小心横纹肌溶解。

日日夜夜 · 发表于 2024-8-18 13:37

个人体感，限制同样热量，保碳水减脂肪比保脂肪减碳水更有精力去运动(可能是因为不减碳水维持了糖原水平)，但是保脂肪减碳水比保碳水减脂肪更耐饿(可能是因为脂肪的消化更慢，饱腹感持续更久)，各取所需吧

連發 · 发表于 2024-8-18 14:08

戒碳水极易便秘，食谱不着急改，先逐渐做到每天摄入量减半再说。

zlqkiller · 发表于 2024-8-18 14:13

坚持＞控制饮食＞运动

六道仙鱼 · 发表于 2024-8-18 14:17

放长减肥周期，以三个月，半年有进展就行，不用急功近利

论坛助手,iPhone

是何人 · 发表于 2024-8-21 11:21

马步看手机可行

一提u有 · 发表于 2024-8-21 11:33

先去医院测测内分泌有无问题再开始减肥吧

闪电旋风劈 · 发表于 2024-8-21 11:37

不吃碳水会疯的

不入流美术 · 发表于 2024-8-21 12:02

这次要真减肥了+65535

晨曦之下 · 发表于 2024-8-21 12:08

这次要真减肥了+65535

滤波 · 发表于 2024-8-21 12:09

生日快乐

—— 来自 Xiaomi 23116PN5BC, Android 14上的 S1Next-鹅版 v3.0.0.81-alpha

nohope · 发表于 2024-8-21 12:27

三大哪个都不应该少，比例调整下，总量控制就行了，不要瘸腿

KATE · 发表于 2024-8-21 12:28

每次看到这种，害！还不如打针呢！

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

[欢乐] 做了个决定~这次要真减肥了