室内减肥求助

蹲起丁烷 · 发表于 2024-7-26 18:51

本帖最后由蹲起丁烷于 2024-7-27 07:14 编辑

最近肚子越来越肥，md忍不了了！
楼主条件比较特殊，最近起的早，六点左右就能起床，想着上班前锻炼一下，出了汗还能顺便洗个澡，又不想一大早打扰邻居，希望坛友出出主意，有没有什么减肥方法或者减肥视频推荐下
补充一下，不想出屋主要因为天气太热而且经常下雨，和楼主住七楼没电梯一点关系都没有

DAY2
今天试了hitt，第一个项目就是开合跳，感觉楼下要找上门了，先下单个厚点的瑜伽垫看看情况

另外有坛友推荐椭圆机，如果要求是噪音越小越好，大概按照什么价位买？

—— 来自 S1Fun

从心， · 发表于 2024-7-26 18:52

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苏斯赫查 · 发表于 2024-7-26 18:58

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动如雷霆 · 发表于 2024-7-26 19:11

蹲起丁烷发表于 2024-7-26 18:51
最近肚子越来越肥，md忍不了了！
楼主条件比较特殊，最近起的早，六点左右就能起床，想着上班前锻炼一下， ...

跑步，跑步，六点跑步！

—— 来自 Xiaomi 2203121C, Android 14上的 S1Next-鹅版 v3.0.0.81-alpha

吃鸡南小鸟 · 发表于 2024-7-26 19:11

苏斯赫查发表于 2024-7-26 18:58
跑楼梯，一到七楼跑三遍

—— 来自鹅球 v3.0.87-alpha

楼主没电梯，还是别爬楼梯了

Misono_Mayu · 发表于 2024-7-26 19:12

苏斯赫查发表于 2024-7-26 18:58
跑楼梯，一到七楼跑三遍

—— 来自鹅球 v3.0.87-alpha

三遍也就10 分钟啊

蹲起丁烷 · 发表于 2024-7-26 19:13

从心，发表于 2024-7-26 18:52
囚徒健身

有试过，还没怎么出汗就没力气了

—— 来自 S1Fun

Saikou · 发表于 2024-7-26 19:14

花钱搞个椭圆机

吃鸡南小鸟 · 发表于 2024-7-26 19:14

多高多少斤啊？基数不大的话，早起做hiit吧 https://www.bilibili.com/video/B ... 200864a1463a3013f29

蹲起丁烷 · 发表于 2024-7-26 19:15

动如雷霆发表于 2024-7-26 19:11
跑步，跑步，六点跑步！

—— 来自 Xiaomi 2203121C, Android 14上的 S1Next-鹅版 v3.0.0.81-alpha ...

早上外面三十多度，跑步有点顶不住

—— 来自 S1Fun

wcorvo · 发表于 2024-7-26 19:27

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吃鸡南小鸟 · 发表于 2024-7-26 19:33

本帖最后由吃鸡南小鸟于 2024-7-26 19:35 编辑

wcorvo 发表于 2024-7-26 19:27
我177，76公斤做这个适合吗？
这段时间基本都在健身房举铁，78减到76了，但是还是肚子太胖 ...

膝盖腰没啥问题的话，这个体重完全没问题，做好热身，循序渐进慢慢跟着做。
肚子在自己体重下来自己就好了。
不过都进健身房，找个私教练练身材会更好看

wcorvo · 发表于 2024-7-26 19:49

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约瑟夫海顿 · 发表于 2024-7-26 20:19

我有叔贵的减肥课你需要吗

姐妹练了都说好，但是我还没练过

----发送自 STAGE1 App for Android.

蓝星月 · 发表于 2024-7-26 20:25

楼主可以关注一下B站的“叶的冒险”，这个UP有很多健身视频，很适合初学者

赤星ビスコ · 发表于 2024-7-26 20:25

椭圆机+1，最好再搞个运动手环/手表之类的能测心率的，不然有氧运动做多了很容易心率下去没效果

论坛助手,iPhone

凛凛酱 · 发表于 2024-7-26 20:47

跳jo姐，垫个垫子以防打扰到人

桐生 · 发表于 2024-7-26 20:49

親測有效

https://www.bilibili.com/video/BV1wp4y1S7jw

Headless · 发表于 2024-7-26 20:55

不打扰邻居的室内就是买器械了，动感单车椭圆机爬楼机什么的。不过其实三分练七分吃，戒糖戒油戒肥肉，主食减半瘦肉加倍坚持一年

—— 来自 vivo V2243A, Android 14上的 S1Next-鹅版 v2.1.2

不入流美术 · 发表于 2024-7-26 21:09

先说说你日常怎么吃的吧

菲特妹 · 发表于 2024-7-26 21:43

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白磷 · 发表于 2024-7-26 22:04

当然是床上运动啦

第八协奏曲 · 发表于 2024-7-26 22:12

hit燃脂啊

下个app，跟着视频一次20分钟

—— 来自 meizu MEIZU 18 Pro, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

orecheng · 发表于 2024-7-26 22:13

9分吃 1分练

zechins · 发表于 2024-7-26 22:13

健身环

BILLLLIB · 发表于 2024-7-26 22:19

本帖最后由 BILLLLIB 于 2024-7-26 22:20 编辑

hitt 心率越高越好，最好拉到160以上，20min先隔天一次，习惯以后一天一次，再习惯以后加大强度。一早空腹做效果最佳。

然后吃饭要注意，不要太多。

FeliciaCWells · 发表于 2024-7-27 02:02

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Corruptwing · 发表于 2024-7-27 02:04

那就椭圆机吧

百响 · 发表于 2024-7-27 02:33

椭圆机，618咬牙搞了，很好用，十分钟就开始出汗，半个小时短袖后背能全湿，感觉跟5公里差不多，去年5公里膝盖痛不敢跑了，椭圆机一个多月目前膝盖还不痛

蹲起丁烷 · 发表于 2024-7-27 07:16

百响发表于 2024-7-27 02:33
椭圆机，618咬牙搞了，很好用，十分钟就开始出汗，半个小时短袖后背能全湿，感觉跟5公里差不多，去年5公里 ...

我看京东上面三位数四位数的都有，如果想噪音尽量小，按照什么价位买比较划算

—— 来自 S1Fun

我就再氪一单 · 发表于 2024-7-27 07:21

lz看看迪卡侬那个2499的动感单车，可以接入顽路竞技参加在线骑行比赛

—— 来自鹅球 v3.0.0.82-alpha

百响 · 发表于 2024-7-27 08:01

蹲起丁烷发表于 2024-7-27 07:16
我看京东上面三位数四位数的都有，如果想噪音尽量小，按照什么价位买比较划算

—— 来自 S1Fun ...

三位数的椭圆机感觉都比较迷你，阻尼啥的比较小，可能更适合女性。动感单车三位数就能买到运动量合适的，但网上说动感单车还是有点伤膝盖，我膝盖去年才伤过，所以最后我也没选动感单车。

我买的椭圆机是登山性质的，步幅小但起伏高点，占地面积小点，阻尼调最大我用刚好合适。每个人口味不同，同价位大部分椭圆机是步幅大起伏小的，我在健身房试过，感觉出汗量差不太多。

噪音只能看评价筛选了，只看有图和差评。大牌的基本没啥噪音评价，中小牌的评价里有的说几个月后有嘎吱嘎吱的噪音，但看评价怀疑是螺丝没拧紧，可能也是品控没大牌的机子好。
大牌机核心动态部件基本都是不用自己组装的，安装也可以请专门的师傅上门安装，小牌的啥零件都是自己装的，装不好的话可能时间久了会嘎吱嘎吱。

nabana · 发表于 2024-7-27 08:12

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luguozmy · 发表于 2024-7-28 17:57

本帖最后由 luguozmy 于 2024-7-28 18:02 编辑

其实不用这么麻烦，每天爬楼梯就能很有效的减重
我的实践是一个月减重5kg，就每天爬楼梯80层，不用快，10层休息2分钟，40层休息15分钟
吃饭正常吃没问题，想效果好就吃少一点，但是会降低生活幸福度

紧那罗 · 发表于 2024-7-28 19:31

有瑜伽垫室内不穿鞋的话没什么噪音吧

—— 来自鹅球 v3.0.86-alpha

coldorange久 · 发表于 2024-7-28 20:22

跑步或者楼下跳绳吧

ykyin09 · 发表于 2024-7-28 20:42

买的迪卡侬的椭圆机2799，吃灰两年后去年终于练起来，每周踩个4-5次，每次一个小时左右，再配合食量减半，四个月减了15KG，然后又开始躺平了

dddty · 发表于 2024-7-28 21:35

一步到位，买个楼梯机。

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