不歪脖子睡就会很精神……

kwin_ · 发表于 2024-7-18 10:53

然后一直以来睡觉即使仰躺，都是需要微微脖子和头侧歪才能睡的
最近老枕头塌了，换个新的，就买了个如图的枕头↓

两端稍高侧躺会舒服些，中间凹陷可以把脖子卡住不往两边歪，也能纠正我这个习惯
但问题来了，这样子卡柱脖子不歪到一边，就会很精神无法入睡

有潭友友类似的毛病吗？

都是怎么解决的。（LZ已知有颈椎骨质增生和生理曲度变直。）

轩辕海洛 · 发表于 2024-7-18 10:59

去医院问

羊寢 · 发表于 2024-7-18 11:01

我也有这情况并且一样是颈椎生理曲度变直，所以现在睡觉都会有意识控制自己脖子角度。另外我还同时侧躺要侧到人与床夹角小于九十度才最容易睡着，右边肩膀因为这个睡姿已经快不行了，现在已经不敢右侧卧

kwin_ · 发表于 2024-7-18 11:19

羊寢发表于 2024-7-18 11:01
我也有这情况并且一样是颈椎生理曲度变直，所以现在睡觉都会有意识控制自己脖子角度。另外我还同时侧躺要侧 ...

天俺也差不多不过侧躺是可以稍微不那么歪头的

贝克街的亡灵 · 发表于 2024-7-18 11:30

我平躺着根本睡不着，只能侧卧

kwin_ · 发表于 2024-7-18 11:33

贝克街的亡灵发表于 2024-7-18 11:30
我平躺着根本睡不着，只能侧卧

以前我也这样，然后侧卧对腰不好还是一点点改回来了

虽然有时睡不着一侧卧就很快入睡了

lande · 发表于 2024-7-18 11:36

夏天也用这种吗？不觉得闷吗

kwin_ · 发表于 2024-7-18 11:40

lande 发表于 2024-7-18 11:36
夏天也用这种吗？不觉得闷吗

还行在广东这个天气没感到什么闷热不舒服的

lucifer123 · 发表于 2024-7-18 11:48

羊寢发表于 2024-7-18 11:01
我也有这情况并且一样是颈椎生理曲度变直，所以现在睡觉都会有意识控制自己脖子角度。另外我还同时侧躺要侧 ...

我擦，搞半天我每天起来脖子疼是因为这个习惯吗

lucifer123 · 发表于 2024-7-18 11:49

kwin_ 发表于 2024-7-18 11:33
以前我也这样，然后侧卧对腰不好还是一点点改回来了
虽然有时睡不着一侧卧就很快入睡了 ...

不是说躺着睡才对腰不好吗。

kzf · 发表于 2024-7-18 11:56

平躺着腰后面是悬空的吧，但侧躺本身是没有骨头支持的吧，也是弯腰，最好还是都垫一条

—— 来自鹅球 v3.0.87-alpha

eulereld · 发表于 2024-7-18 12:17

kwin_ 发表于 2024-7-18 11:33
以前我也这样，然后侧卧对腰不好还是一点点改回来了
虽然有时睡不着一侧卧就很快入睡了 ...

側躺對腰是真不好，側躺時總覺得腰沒被承托，以前常常腰痛
但仰著睡喉嚨會干會咳嗽，然後一定造惡夢

（好多年了一直想知道為什麼
解決方法是側躺時雙腿之間膝蓋位置夾一個枕頭
仰睡時其實也需要的，在小腿近膝蓋位置下放一個矮枕頭

kwin_ · 发表于 2024-7-18 12:29

eulereld 发表于 2024-7-18 12:17
側躺對腰是真不好，側躺時總覺得腰沒被承托，以前常常腰痛
但仰著睡喉嚨會干會咳嗽，然後一定造惡夢（好 ...

我现在就是这样，仰躺膝盖下垫一个，侧躺就夹一个

kwin_ · 发表于 2024-7-18 12:30

eulereld 发表于 2024-7-18 12:17
側躺對腰是真不好，側躺時總覺得腰沒被承托，以前常常腰痛
但仰著睡喉嚨會干會咳嗽，然後一定造惡夢（好 ...

仰着喉咙干咳嗽是不是因为你可能是口呼吸？可能鼻炎或者别的呼吸不畅之类的问题（侧卧会改善呼吸不畅）

martinium · 发表于 2024-7-18 12:35

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kwin_ · 发表于 2024-7-18 12:37

martinium 发表于 2024-7-18 12:35
我觉得侧卧最大问题不是腰，而是肩膀受压迫，配合坐办公室，现在做侧平举力量加大了就痛

— from samsung ...

这么说我也有类似的情况，虽然侧躺少了，但是侧平举飞鸟这些肩膀老痛了，不敢往上加

eulereld · 发表于 2024-7-18 12:41

kwin_ 发表于 2024-7-18 12:30
仰着喉咙干咳嗽是不是因为你可能是口呼吸？可能鼻炎或者别的呼吸不畅之类的问题（侧卧会改善呼吸不畅） ...

我是真有鼻炎

謝謝你……
醒著時用鼻呼吸但常常鼻塞，睡著時可能無意識用了口呼吸

martinium · 发表于 2024-7-18 14:05

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

起飞 · 发表于 2024-7-18 14:10

这图我看着看着就感觉中间比两边高起来一块。

ump45 · 发表于 2024-7-18 14:12

我感觉我轻微高低肩就是睡觉习惯侧卧导致的

—— 来自 S1Fun

kwin_ · 发表于 2024-7-18 14:24

eulereld 发表于 2024-7-18 12:41
我是真有鼻炎謝謝你……
醒著時用鼻呼吸但常常鼻塞，睡著時可能無意識用了口呼吸 ...

因为俺也是鼻炎人（变应性的），不过我一直强制鼻呼吸改回去了，以前也这样

kwin_ · 发表于 2024-7-18 14:24

martinium 发表于 2024-7-18 14:05
最近一直在研究，应该是肩胛骨习惯性往前，最近每天做一些针对的训练，感觉好转一些了
可以搜下shoulder ...

谢谢！我去找找看，我感觉自己也是有点体态问题导致的

ナルメア · 发表于 2024-7-18 15:00

martinium 发表于 2024-7-18 15:05
最近一直在研究，应该是肩胛骨习惯性往前，最近每天做一些针对的训练，感觉好转一些了
可以搜下shoulder ...

卧槽我就是类似情况求助如何改善

kwin_ · 发表于 2024-7-18 15:07

ナルメア发表于 2024-7-18 15:00
卧槽我就是类似情况求助如何改善

去B站一搜倒是挺多康复教程，就是不知道哪个更好

martinium · 发表于 2024-7-19 00:38

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神无月依 · 发表于 2024-7-19 03:29

把枕头扔了，不睡枕头就没这回事了

飞叶 · 发表于 2024-7-19 03:47

本帖最后由飞叶于 2024-7-19 03:53 编辑

kwin_ 发表于 2024-7-18 15:07
去B站一搜倒是挺多康复教程，就是不知道哪个更好

医院康复科挂个号，做治疗医保后大概100多一次，就是很多医院周末不开门诊,做过几次治疗,体感症状有缓解。

体感最好大概jeff ？不过我情况，医生推荐的是做猫式

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[健康] 不歪脖子睡就会很精神……

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martinium martinium 当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2018-10-15 头像被屏蔽	发表于 2024-7-18 12:35 来自手机 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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