想问个非常非常入门级的哑铃问题

pure_liquid · 发表于 2024-6-19 21:34

在宿舍自己使用哑铃进行锻炼的时候，感觉左右手的力量似乎有一定差距
在当前重量下，右手能轻松做完一组的动作，左手做到8~9个就要动作变形了
在这种情况下，是应该左右手做到相同的次数就停下来，还是说只停左手，右手继续呢？

rookie99 · 发表于 2024-6-19 21:38

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第八协奏曲 · 发表于 2024-6-19 21:39

可以单手举的

—— 来自 meizu MEIZU 18 Pro, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

pure_liquid · 发表于 2024-6-19 21:42

rookie99 发表于 2024-6-19 21:38
按你自己的感觉来

主要是担心出现左右两侧不平衡的问题
之前搜了一下，好像不平衡这种问题是需要尽量避免的

pure_liquid · 发表于 2024-6-19 21:43

第八协奏曲发表于 2024-6-19 21:39
可以单手举的

—— 来自 meizu MEIZU 18 Pro, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

如果是单手举但是两只手举得重量/次数不一样
担心会出现左右两侧不平衡的问题
之前搜了一下，好像不平衡这种问题是需要尽量避免的

第八协奏曲 · 发表于 2024-6-19 21:44

pure_liquid 发表于 2024-6-19 21:43
如果是单手举但是两只手举得重量/次数不一样
担心会出现左右两侧不平衡的问题
之前搜了一下，好像不平衡 ...

另一只手加组数

—— 来自 meizu MEIZU 18 Pro, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

pure_liquid · 发表于 2024-6-19 21:49

第八协奏曲发表于 2024-6-19 21:44
另一只手加组数

—— 来自 meizu MEIZU 18 Pro, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

是弱的那只手加组数，还是强的那只加组数？

dffgf · 发表于 2024-6-19 21:57

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nanase · 发表于 2024-6-19 22:23

具体问题具体分析
比如我做哑铃弯举的时候，左手总是比右手能多做几个。我是确定的右撇子，平时拿东西也是右手力气大，所以出现这种情况肯定是左手动作不标准，有借力代偿，把动作做标准就好了。

mixtycomeon · 发表于 2024-6-19 22:25

换杠铃，换复合动作

—— 来自 Xiaomi 23049RAD8C, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.1.2

mixtycomeon · 发表于 2024-6-19 22:26

pure_liquid 发表于 2024-6-19 21:49
是弱的那只手加组数，还是强的那只加组数？

强的将就弱的

—— 来自 Xiaomi 23049RAD8C, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.1.2

绕指流光 · 发表于 2024-6-19 22:29

不用纠结，等量和重都堆上去到了平台期再考虑平衡问题吧
大多数人的左右臂围都不一样大，惯用手总是强些

—— 来自 vivo V2309A, Android 14上的 S1Next-鹅版 v3.0.0.81-alpha

白軍浪 · 发表于 2024-6-19 22:47

你健美增肌本来就要接近力竭的，再弱侧加量还怎么加？强手减吧

第八协奏曲 · 发表于 2024-6-19 22:54

pure_liquid 发表于 2024-6-19 21:49
是弱的那只手加组数，还是强的那只加组数？

如果你是弱的那只手一次性做不到强的那只手的个数

那就弱的手先休息下，再做一小组

举铁本来就是可以单手练的

—— 来自 meizu MEIZU 18 Pro, Android 13上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

休達 · 发表于 2024-6-19 22:56

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后入芙蓉王 · 发表于 2024-6-19 23:29

不要上杠铃，用小重量多次数打磨好动作

silvia · 发表于 2024-6-19 23:40

新手别练手臂

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rookie99 rookie99 当前离线禁止发言精华 \| 战斗力鹅 \| 回帖 0 注册时间 2022-5-31 头像被屏蔽	发表于 2024-6-19 21:38 来自手机 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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