啧，正式确诊胰岛素抵抗了

tatara

上个月例行体检，抽血发现餐前血糖偏高，然后在医生的强烈要求下做了糖耐量测试，结果发现糖耐量异常。

后来两周的血糖测下来证明还未到糖尿病阶段，调整饮食结构加运动就能保持餐前和餐后两小时血糖正常。目前医生表示无须用药，但最好还是半年复查一次。

虽然现在勉强算是个有惊暂时无险的结果，但吃饭就变成个麻烦事了。吃多少怎么吃都得一样一样来测试，至少油脂和碳水得少碰了。坛友们一定要管住嘴多运动啊，最好也去给自己身体摸个底。

jaewoongh_

以后得少吃大米了吧？

アコ

楼主平时是啥饮食啊

novem

楼主有脂肪肝吗

山药白薯

吃草喝水吧

mintslime

我都感觉s1该有个糖友群了，隔一段时间就有血糖出问题的倒霉蛋…

tatara

アコ 发表于 2024-6-16 15:05
楼主平时是啥饮食啊

就是正常三餐不吃零食，中晚都是炒菜配饭，口味偏咸因此不怎么吃甜食，不碰酒也很少喝饮料，麦当劳之类的两个月一次。

现在想想可能是这两年压力太大了，比20年左右的食量增大了1.5倍左右但运动量没怎么增加导致的。

羊寢

油脂碳水每天控制个总量不要超过这个量就行，也没到不能吃或者少吃的地步
新鲜蔬菜水果确实可以多吃点，但是水果考虑到果糖所以也别真的放开肚皮吃，反正还是吃什么都看着点量来吃就是

tatara

novem 发表于 2024-6-16 15:07
楼主有脂肪肝吗

有，轻度脂肪肝

novem

tatara 发表于 2024-6-16 15:18
有，轻度脂肪肝

看来脂肪肝和代谢综合征真是现代人的健康杀手

羊寢

tatara 发表于 2024-6-16 15:18
有，轻度脂肪肝

那总之碳水还不是关键，重点还是先放在油盐糖摄入量上面吧

アコ

tatara 发表于 2024-6-16 15:13
就是正常三餐不吃零食，中晚都是炒菜配饭，口味偏咸因此不怎么吃甜食，不碰酒也很少喝饮料，麦当劳之类的 ...

年纪增长食量应该下降，估计这个是主因

lost-star

体重多重？正常吗？

tatara

lost-star 发表于 2024-6-16 16:34
体重多重？正常吗？

具体体重我不记得了现在也不方便测，不过还记得上个月算了一下BMI好像是25.5。前两年基本上会控制BMI在24左右，最近两年压力大又忙，实在没精力管体重，结果唉

lingocrime

没事儿，国人的饮食习惯到了一定年纪，10人起码一半胰岛素抵抗。
我糖化蛋白和空腹血糖都是4.1左右，我也轻度胰岛素抵抗……我还不胖
后来大概半年稍微注意点，就自己好了，也没干什么，就是把早餐的小面改成菜包子了，然后吃饭不喝水，不喝粥喝果汁。

原装大小姐

lingocrime 发表于 2024-6-16 17:47
没事儿，国人的饮食习惯到了一定年纪，10人起码一半胰岛素抵抗。
我糖化蛋白和空腹血糖都是4.1左右，我也轻 ...

喝果汁还能更好？

—— 来自 HUAWEI ALN-AL00, Android 12上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

lingocrime

原装大小姐 发表于 2024-6-16 17:53
喝果汁还能更好？

—— 来自 HUAWEI ALN-AL00, Android 12上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

不喝粥也不喝果汁
就是俗称的吃东西一定要干湿分离
吃饭的话可以加点糙米什么的进去，反正我也没特别注意，隔半年查就正常了。

库德里尔

真有糖尿病群吗

—— 来自 鹅球 v3.0.86-alpha

kaflash1

tatara 发表于 2024-6-16 15:13
就是正常三餐不吃零食，中晚都是炒菜配饭，口味偏咸因此不怎么吃甜食，不碰酒也很少喝饮料，麦当劳之类的 ...

就是年龄到了，新陈代谢下降了