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泉研

就知道吃吃吃，根本不想着锻炼

バーチャルS1er

吃吃吃 ？X

别吃别吃别吃！✓



没说不让你锻炼，锻炼这事老生长谈不用再强调了吧
要特别提一点的对健康来说、
室内锻炼不如室外锻炼有效果（阳光增加人体自然褪黑素+自然维生素D的效果），
注意防晒伤、中暑

起啥子名字好

千禧电白那种小番茄的热量应该不止20吧

FeliciaCWells

バーチャルS1er 发表于 2024-3-28 09:09
我会把前列腺增生的锅主要扔给前列腺内雌激素过量+DHT、两种要素缺一不可
.睾酮会通过芳香酶转化成雌激素 ...

一般人建议还是走抑制芳香酶防止睾酮转化过多雌激素路线。
不过这路线我没找到什么神药，

There are two types of aromatase inhibitors approved to treat breast cancer:[14]

Irreversible steroidal inhibitors, such as exemestane (Aromasin), forms a permanent and deactivating bond with the aromatase enzyme.
Nonsteroidal inhibitors, such as the triazoles anastrozole (Arimidex) and letrozole (Femara), inhibit the synthesis of estrogen via reversible competition.

深蓝巫妖

バーチャルS1er 发表于 2024-3-28 10:26
晚11点前睡觉
不喝酒、不喝有果糖的饮料、尽量不吃甜度高的水果
水飞蓟（本身不伤肝、减轻药物毒素对肝的 ...

新疆人怎么办，十点才天黑………………

バーチャルS1er

之前看到个视频说维生素B1保健瓶都是盐酸硫胺，食品添加剂里面用的是B1硝酸硫胺

结果一查不对，
国内的维生素B1小白瓶都是硝酸硫胺，盐酸硫胺国内没多少人提而且国内只有粉剂作为食品添加剂
还有个呋喃硫胺听说效果好但是副作用的发生概率也大一些，我买了点当小白鼠试试

バーチャルS1er

深蓝巫妖 发表于 2024-4-4 20:50
新疆人怎么办，十点才天黑………………

不清楚，不过长期本地环境人应该能适应的吧、
还有个方法可以验证
问问当地肝病医生：新疆的非传染性肝病率相对其他省高不高？
不是高的离谱的话就没这个问题

乌啦啦乌啦啦乌

谢谢楼主

バーチャルS1er

起啥子名字好 发表于 2024-4-3 12:20
千禧电白那种小番茄的热量应该不止20吧

品种之间的差距确实不小、果实本身有没有长好也会有差距（比如新疆的高日晒水果）
之前看到个视频测up主在新疆自己种的小品种番茄糖度都有7.8了

一般按吃着越甜含糖越高就行了，不过还有些酸多的能藏甜

cat1230

借楼问问，基本不吃水果，不喜欢吃蔬菜，可以吃吃21金维他这种代替吗？

バーチャルS1er

cat1230 发表于 2024-4-6 17:44
借楼问问，基本不吃水果，不喜欢吃蔬菜，可以吃吃21金维他这种代替吗？

不吃甜水果是好事、复合维生素完全不能替代蔬菜，

我觉得蔬菜稍微少吃点其实也没太大问题，只要碳水主食和盐能严格控制量的话，
不然少吃的蔬菜变成你多吃几口碳水了

cat1230

バーチャルS1er 发表于 2024-4-6 19:56
不吃甜水果是好事、复合维生素完全不能替代蔬菜，

我觉得蔬菜稍微少吃点其实也没太大问题，只要碳水主食 ...

因为我老上火，就是嘴唇长口腔溃疡？应该是这么叫的把，老家都叫上火。一直都是喝板蓝根或者黄莲。听说是缺维生素才容易张这个。

バーチャルS1er

cat1230 发表于 2024-4-6 20:07
因为我老上火，就是嘴唇长口腔溃疡？应该是这么叫的把，老家都叫上火。一直都是喝板蓝根或者黄莲。听说是 ...

口腔溃疡的问题33楼那里我说了下

不过喝板蓝根和黄连就能好说明问题还不大，补锌、补B2+复合维生素B族应该能解决表面问题

バーチャルS1er

对了，油的问题我回想到一件事

玉米油、花生油、大豆油这种比较容易受原材料和加工设备黄曲霉素污染的不太推荐，特别是小作坊、小牌子

離生離死

肝肾怎么保养

VictorWJ

lz有遇到过那个病之后容易出虚汗的情况吗

—— 来自 S1Fun

nohope

dffgf 发表于 2024-3-28 00:11
油脂，如果自己做饭，可以尝试芥花油【低芥酸菜籽油】为主力用油。对食用菜籽油的地区几乎是完美用油，我家 ...

我看到京东自家京造也有，不知道怎么样

半月霜

想问下IU与微克是怎么换算，我看有些保健品是写的微克

—— 来自 Xiaomi 22081212C, Android 12上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

バーチャルS1er

半月霜 发表于 2024-4-7 10:03
想问下IU与微克是怎么换算，我看有些保健品是写的微克

—— 来自 Xiaomi 22081212C, Android 12上的 S1Nex ...

国际单位这东西算的是“药效”，所以不同东西的换算比例都不同

维生素D的话1IU=0.025ug（微克），维生素A的1IU = 0.3ug

バーチャルS1er

VictorWJ 发表于 2024-4-7 08:58
lz有遇到过那个病之后容易出虚汗的情况吗

—— 来自 S1Fun

今年2月我腿上特别爱出虚汗，后面推测是因为我之前一直吃大量蔬菜+一点补镁剂、镁过量了

然后我减少摄入蔬菜量+补镁剂也不用了+补钙三件套（D3+K2+柠檬酸钙）好了
仅供参考

バーチャルS1er

離生離死 发表于 2024-4-6 21:44
肝肾怎么保养

控制饮食、良好作息

补剂永远都是辅助

VictorWJ

バーチャルS1er 发表于 2024-4-7 10:22
今年2月我腿上特别爱出虚汗，后面推测是因为我之前一直吃大量蔬菜+一点补镁剂、镁过量了

然后我减少摄入 ...

巧了，我最近因为感觉自己以前吃太多肉了所以特意多吃蔬菜（虽然也就提高到跟肉差不多的量）
难道多吃蔬菜也有问题？

—— 来自 S1Fun

半月霜

バーチャルS1er 发表于 2024-4-7 10:14
国际单位这东西算的是“药效”，所以不同东西的换算比例都不同

维生素D的话1IU=0.025ug（微克），维生素 ...

难怪都说保健品都是噱头，我刚刚看了下才3.3微克，连推荐的门槛都达不到

—— 来自 Xiaomi 22081212C, Android 12上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

バーチャルS1er

VictorWJ 发表于 2024-4-7 10:28
巧了，我最近因为感觉自己以前吃太多肉了所以特意多吃蔬菜（虽然也就提高到跟肉差不多的量）
难道多吃蔬 ...

多吃蔬菜也要搭配运动量增加、我估计是肌肉量少了才容易出这种问题，

也就是说多吃就要多练，
肌肉多了身体仓库才能够大不容易溢出矿物质出问题

人生败犬河大吉

话说吃酵母片补B族维生素咋样？

バーチャルS1er

人生败犬河大吉 发表于 2024-4-7 12:47
话说吃酵母片补B族维生素咋样？

应该还行吧，天然的虽然吸收率高就是含量少，容易缺的B12也太少

而且酵母片应该就是啤酒酵母做的，不如直接买啤酒酵母粉更便宜也不用吃加工辅料了

人生败犬河大吉

バーチャルS1er 发表于 2024-4-7 13:49
应该还行吧，天然的虽然吸收率高就是含量少，容易缺的B12也太少

而且酵母片应该就是啤酒酵母做的，不如 ...

这样啊，谢谢，不过我每天牛奶鸡蛋也有吃应该不至于缺B12。

半月霜

想问下楼主，我妈经常肩颈部分的神经痛一直延伸到头部，医生一般都是开B1B12，但是好像没啥效果，不知道是不是吸收不好？

—— 来自 Xiaomi 22081212C, Android 12上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

バーチャルS1er

半月霜 发表于 2024-4-7 18:27
想问下楼主，我妈经常肩颈部分的神经痛一直延伸到头部，医生一般都是开B1B12，但是好像没啥效果，不知道是 ...

确定是高血糖引起的神经痛？

B12你看看是不是氰钴胺，氰钴胺很多人没办法体内转换成B12活性成分
如果是的话直接换成甲钴胺

半月霜

バーチャルS1er 发表于 2024-4-7 18:45
确定是高血糖引起的神经痛？

B12你看看是不是氰钴胺，氰钴胺很多人没办法体内转换成B12活性成分

倒不是高血糖引起的神经痛，感觉更像是肝代谢慢引起的（每次吃一些容易上火的东西都会引起）

—— 来自 Xiaomi 22081212C, Android 12上的 S1Next-鹅版 v2.5.4

Junakr

年底了，该汇报一下阶段性的养生成果了。
最近几个月专注补复合维 B 比较多，维 C 方面为了对抗流感这段时间也吃了不少，维 D 和褪黑素因为有注意晒太阳所以不额外补了，锌还是偶尔想起来才吃一片。
个人体感包括个人情绪在内的各方面身体状态都有所好转，也愿意和别人社交了，当然我不确定是不是安慰剂效应。
网上还看到有朋友说补维 B 治好了多年的脑雾，我目前还没有什么特别的感受，总之先继续吃下去吧，希望我也有拨开迷雾的一天。

顺便买维 B 时查了下京东在售的几款复合维 B 的成分，做了张表格对比了每片的成分含量、每瓶的总量以及售价。
真的是不查不知道一查吓一跳，谁是科技谁是狠活我想应该一目了然了，以免有广告嫌疑我就不多做评价了。
非专业人士，数据全部来自各自的商品页说明 / 说明书，仅供参考不构成购买建议。

更新：增加了几个品牌，想了想把多维这一品类单独摘了出来，它们的成分可太多了，这个表主要对比的是八种维 B 的含量。
做这个表也不是说谁家的量大就是好，还要看维生素对应的具体成分是哪一种，楼主上面都有科普过。
以及，维 B 补多了没用的，都会尿走还增加肾脏的压力，我只是惊讶居然有保健品这么下猛药。

相见恨晚

Junakr 发表于 2025-1-19 18:02
年底了，该汇报一下阶段性的养生成果了。
最近几个月专注补复合维 B 比较多，维 C 方面为了对抗流感这段时 ...

拼多多上看到表里面最贵的那个只要六十九，下单了

银民公敌

补充剂这玩意说白了还是现在太有钱，吃的太好运动量少又不好好规律生活，就按爷爷奶奶辈那样每天体力劳动+粗粮蔬菜吃半饱+六点起九点睡，比大多数大把吃补剂补药都更健康。

晴岚

银民公敌 发表于 2025-1-19 18:40
补充剂这玩意说白了还是现在太有钱，吃的太好运动量少又不好好规律生活，就按爷爷奶奶辈那样每天体力劳动+ ...

其实是因为没钱（ 打工人哪来的时间跟精力早睡早起

—— 来自 S1Fun

银民公敌

半月霜 发表于 2024-4-7 18:27
想问下楼主，我妈经常肩颈部分的神经痛一直延伸到头部，医生一般都是开B1B12，但是好像没啥效果，不知道是 ...

不通则痛，有条件看附近中医确诊是否为风寒或有瘀血或老年颈椎病，一般补剂不治这个

seki_m

关于蔬菜这个：2.多吃蔬菜：国人平均蔬菜摄入量是远高于外国人的，所以不用太强调多吃蔬菜了、
肠胃不好的人也要少吃、不吃生的，运动量大的人才要尽量多吃



我曾经也这么想，但我教练说蔬菜要加量，而且要丰富不能只吃一种菜，因为中餐饮食里的无机盐（不是钠）普遍摄入偏低，不止是运动量大的人才有这个现象
蔬菜可以减缓消化速度，说白了增强饱腹感，减肥，这点算是常识了
至于因为蔬菜加量而多摄入的盐，多喝水就排掉了

Junakr

相见恨晚 发表于 2025-1-19 18:37
拼多多上看到表里面最贵的那个只要六十九，下单了

不是说量大就好，人体吸收量有上限的，平时饮食就有补充维 B 不需要单独从保健品摄入太多。
多余的都会尿走，还平白增加肾脏压力，我并不是很推荐。

姑妄一言

哇，好细致，收藏了

—— 来自 鹅球 v3.3.96